6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Щитов В. Современный кикбоксинг

ставится на пол вссй стопой, и вес тела полностью переносится на правую ногy (рис. 133 — вид сзади, рис. 135 — вид следов со спины сверху). Свободная левая нога опирается на носок.

Шаг вправо-вперед с переносом веса тела на левую ногу

Шаг вправо-вперед с переносом веса тела на левую ногу необходим для перемещения вправо-вперед. Выполняется с целью ухода с линии атаки противника и сокращения дистанции при действиях, связанных с проведением атаки или защиты, дающей возможность начать ответную атаку.

Выполнение шага вправо-вперед с переносом веса тела на левую ногу

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 136 — вид сзади), отталкиваемся левой ногой и, вытягивая носок правой ноги, делаем ею шаг вправо-вперед, слегка разворачивая при этом корпус влево (рис. 137 — вид сзади, рис. 139 — вид следов со спины сверху).

Как только носок правой ноги касается пола, продолжая разворот корпусом справа налево, подтягиваем левую ногу к

61

правой до расстояния, равного ширине плеч. При этом вес тела полностью переносится на левую ногу, и левая нога ставится на пол всей стопой (рис. 138 — вид сбоку, рис. 140 — вид следов со спины сверху). Правая нога опирается на носок.

Рис. 136

62

Выпад шагом влево-вперед

Выпад шагом влево-вперед необходим для резкого перемещения влево-вперед.

Выполняется с целью ухода с линии атаки противника и резкого сокращения дистанции при действиях, связанных с подготовкой и проведением атаки или защиты, дающей возможность начала ответной атаки.

Выполнение выпада шагом влево-вперед

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 141 — вид сзади), резко отталкиваемся правой ногой и, разворачиваясь на носке правой ноги, справа налево делаем резкое движение всем корпусом влево-вперед. При движении правое плечо с разворотом корпуса приподнимаем, прикрывая подбородок, а левое плечо опускаем, правый носок «вкручивается» в пол, вращаясь снаружи вовнутрь.

Когда центр тяжести, смещаясь влево-вперед, выводит тело из равновесия, левая нога резко выставляется влево-

63

Рис. 143

вперед примерно на 45° по направлению движения корпуса и принимает на себя вес всего тела (рис. 143 — вид следов со спины сверху).

В процессе выполнения движения левая стопа разворачивается изнутри наружу и ставится на пол всей поверхностью. После этого левая нога принимает на себя вес тела, а правая незамедлительно подтягивается к ней до расстояния, равного ширине плеч, с опорой на носок (рис. 142 — вид сзади, рис. 144 — вид следов со спины сверху).

Выпад шагом вправо-вперед

Выпад шагом вправо-вперед необходим для резкого перемещения вправо-вперед. Выполняется с целью ухода с линии атаки противника и резкого сокращения дистанции при действиях, связанных с подготовкой и проведением атаки или защиты, дающей возможность проведения ответной атаки.

Выполнение выпада шагом вправо-вперед

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 145 — вид сзади), отрывая правую ногу от пола, выполняем резкое движение всем корпусом вправо-вперед.

При этом движении левое плечо еще немного приподнимается с небольшим разворотом всего корпуса слева направо.

Когда центр тяжести, смещаясь вправо-вперед, выводит тело из равновесия, правую ногу резко выставляем вправо-

64

вперед примерно на 45° по направлению движения корпуса, и она принимает на себя полный вес тела (рис. 147 — вид следов со спины сверху).

После этого сразу же левая нога подтягивается к правой до расстояния, равного ширине плеч, с опорой на носок (рис. 146 — вид сзади, рис. 148 — вид следов со спины сверху).

65

Шаг влево с разворотом корпуса вправо

Шаг влево с разворотом корпуса вправо необходим для перемещения в левую сторону.

Выполняется с целью ухода с линии атаки противника при действиях, связанных с применением защиты, дающей возможность проведения ответной атаки.

Выполнение шага влево с разворотом корпуса вправо

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 149 — вид сбоку, рис. 152 — вид сзади), отталкиваемся правой ногой и делаем левой шаг влево с переносом половины веса тела на левую ногу (рис. 150 — вид сбоку, рис. 153 — вид сзади, рис. 155 — вид следов со спины сверху).

Как только носок левой ноги касается пола и принимает на себя половину веса тела, мы, продолжая перемещать вес тела с правой ноги на левую, начинаем разворачиваться всем

66

корпусом слева направо, вращаясь на левом носке и подтягивая правую ногу к левой до расстояния, равного ширине плеч (рис. 151 — вид спереди, рис. 154 — вид сбоку, 156 — вид следов со спины сверху).

67

Шаг вправо с разворотом корпуса влево

Шаг вправо с разворотом корпуса влево необходим для перемещения в правую сторону.

Выполняется с целью ухода с линии атаки противника при действиях, связанных с применением защиты, дающей возможность проведения ответной атаки.

Выполнение шага вправо с разворотом корпуса влево

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 157 — вид сбоку, рис. 160 — вид сзади), отталкиваемся левой ногой и делаем правой шаг вправо с переносом половины веса тела на правую ногу (рис. 158 — вид сбоку, рис. 161 — вид сзади, рис. 163 — вид следов со спины сверху).

Как только носок правой ноги касается пола, продолжая перемещать вес тела с левой ноги на правую, начинаем разворачиваться всем корпусом справа налево, вращаясь на правом

68

носке и подтягивая левую ногу к правой до расстояния, равного ширине плеч (рис. 159 — вид сзади, рис. 162 — вид сбоку, рис. 164 — вид следов со спины сверху).

69

КРУГОВЫЕ ВРАЩЕНИЯ

Круговое вращение на 360° на месте с опорой на левую ногу

Круговое вращение на 360° на месте с опорой на левую ногу применяется во время ведения боя с целью нанесения обратных боковых ударов, выполняемых правой рукой или правой ногой.

Выполнение кругового вращения на 360° на месте с опорой на левую ногу

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 165 — вид сзади, рис. 170 — вид следов со спины сверху), отталкиваемся правой ногой и, перенося собственный вес на стоящую впереди левую ногу (рис. 166 — вид сзади), начинаем выполнять разворот корпуса слева направо вокруг своей оси, приподнимая локти обеих рук в стороны (рис. 167 — вид спереди).

70