2 курс / Нормальная физиология / Ритмы жизни
..pdfГоворя о сексуальном влечении, мужчины склонны сильнее испытывать его около 7-8 часов утра. Хотя и мужская, и женская половая система производит больше половых гормонов именно в это время, реакция человека на сексуальное желание во многом зависит от того, жаворонок он или сова. Несмотря на это, утром – около 10-12 часов – мы находимся на пике творческой энергии, а где-то в полдень очень активно работает пищеварение.
Заниматься спортом в качестве хобби полезнее всего в 13-14 часов дня, а разбираться с важными задачами – в 15-16 часов. Вскоре после этого тело снова готово стартовать, и мы добиваемся очень хороших результатов в спорте – крикете, футболе, беге, регби и так далее.
Также после 16 часов сильно обостряются слух, вкус и обоняние, и именно поэтому и женщины, и мужчины предпочитают общаться, ужинать, а затем заниматься любовью до 22 часов вечера, независимо от того, совы они или жаворонки.
Между десятью часами вечера и полуночью мы немного замедляемся (каждый с разной скоростью) и готовимся ко сну, который так необходим всем нам. Если мы хотим начать следующий день в том же духе, хороший сон обязателен.
Если вы замужем или женаты, то за всю жизнь, вероятно, занимаетесь любовью около 3000 раз и проводите в сумме время, равное 14 годам, за работой. В возрасте от 20 до 24 лет проводить много времени в постели – нормальное явление. Путешествия занимают 5 лет, а переодевание, мытье, бритье или нанесение макияжа соответствуют еще 4 годам. Вероятно, вы проводите целых 70 дней, просто прихорашиваясь и глядя на себя в зеркало.
Если вы курите, то вполне способны выкурить более 1200 кг табака. Если посчитать приемы пищи в целом, то результат также ошеломит. Судя по всему, так происходит, потому что при обычных обстоятельствах мы склонны думать лишь об одном приеме пищи за раз.
За все шесть лет, которые мы проводим только за едой, средний человек употребляет 6000 буханок хлеба, 10 000 яиц, 8811 кг сливочного масла и 44 053 кг фруктов и овощей. Прибавьте еще примерно 90 920 л самых разнообразных напитков, а на сахар уйдет 17 621 кг. Также мы съедаем примерно 50 голов крупного рогатого скота и около 300 куриц. Покупка всех этих и других продуктов отнимает у нас примерно три года ожидания в очередях…
В конце концов ученые перестали довольствоваться лишь исследованием всех физических особенностей и ощущений человека, то есть природных циклов, и совершили открытия в поиске иных биоритмов.
Профессиональные циклы
Широко используя дату рождения человека в качестве критерия, исследователи пришли к выводу, что профессиональная деятельность играет важную роль в проявлении того или иного ритма. Было обнаружено, что, к примеру, музыканты имеют больше шансов на успех, если родились в ноябре, январе или феврале. Архитекторы достигают бо́льших высот, если родились в декабре, мае
Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
и июне, а неудачные месяцы для них – сентябрь или октябрь. Банкиры лучше преуспевают, если родились в августе, чем, например, в марте. Если вы родились в октябре, у вас больше шансов стать отличным журналистом или редактором, чем у людей, рожденных в декабре.
Однако все это вовсе не значит, что во время неудачного периода маловероятно прийти к успеху в той или иной профессиональной сфере.
На протяжении длительного периода времени так досконально фиксируются результаты работы всех биоритмов, что сейчас кажется, что даже вышеупомянутые виды деятельности могут подчиняться одному ритму внутри другого ритма. Это справедливо настолько, что в буквальном смысле возможно предсказать определенные явления с довольно высоким шансом на успех. Кроме того, также оказывается, что другие циклические события тесно связаны друг с другом, даже если между ними нет взаимоотношений, которые можно обнаружить в текущий момент.
Цикл внутри цикла
Возможно, в это сложно поверить, но, по-видимому, существует связь между полицейскими режимами и колебаниями температуры, которые, в свою очередь, могут повлиять на стили и направления в мире искусства. Объединение и согласованность мнений, очевидно, следуют той же модели, что и феномены войны, повышения урожая и дворцовых переворотов. Было выяснено, что все эти события происходят во всемирном столетнем цикле, который сам по себе является периодическим феноменом.
Хотя атмосфера окружающей среды лишь немного отличается между странами и регионами внутри этих стран, приземное атмосферное давление на уровне моря в среднем составляет 65,4 Н (или около 14,7 фунтов на квадратный дюйм), что равняется примерно 10,9 т/м².
Это давление измеряется барометром и обозначается в миллиметрах ртутного столба. Следовательно, 65,4 Н на уровне моря соответствует 760 мм рт. ст. На атмосферное давление влияет климат. Оно может повышаться или понижаться в зависимости от погодных условий.
Высокие значения барометра говорят о повышенном атмосферном давлении, что, как правило, связано с ясной и сухой погодой. Пониженные значения говорят о плохой погоде – ожидаются дождь, ветер и гроза. После многолетних исследований было обнаружено, что атмосферное давление изменяется циклично, по модели продолжительностью 7,6 лет. Изменения в давлении, повидимому, влияют на настроение человека, который, в свою очередь, поразному проецирует эти эмоциональные перепады.
Падение атмосферного давления может привести к раздражительности, забывчивости и беспокойству. Также в это время заметны регулярные приступы бессонницы, и было доказано, что все негативные изменения так или иначе связаны с транспортными происшествиями и несчастными случаями на работе.
Также было выявлено, что самоубийства случаются чаще в тот же период пониженного атмосферного давления. Низкие значения барометра почти всегда сигнализируют об опасности, и есть исследования, которые подтвердили явное соответствие между поведением человека и колебаниями погоды на протяжении как коротких периодов, так и длительных.
При изучении столетних периодов истории человечества было отмечено, что во время засух и холодов люди, как правило, регулярно сопротивляются устоявшемуся порядку вещей. В это время чаще случаются приступы индивидуализма и расовой гордости, а также гражданские войны.
Вдождливые и теплые периоды люди больше склонны к сотрудничеству и готовы прислушиваться друг к другу, лучше себя организовывая. В сухую и теплую погоду постепенно ослабевает демократия, причем на всех уровнях: от контроля государства на уровне правительства вплоть до местной общественной жизни. Также ущемляются личные права и свободы граждан.
Вэтот период также усиливается агрессия в рабочей атмосфере, но снижается финансовая уверенность, и может наступить экономическая депрессия. В холодные и влажные периоды происходит постепенная децентрализация правительства, люди жаждут более индивидуалистического самовыражения и борются за него. Но чем больше мы стремимся к свободе, тем вероятнее, что все равновесие жизни снова пострадает и накануне следующего метеорологического периода начинает доминировать анархия.
Однако жизнь не так проста и бесхитростна, как изложено здесь, но изучение погодных условий за столетний период показывает, сколь многое из описанного на самом деле случается в действительности – согласно почти предопределенным циклам. Местная преступность развивается по определенной модели, и ее можно соотнести с колебаниями погоды. Летом, в июле и августе, происходит больше всего изнасилований, серьезных нападений и убийств, и особенно часто это случается между шестью часами вечера и шестью часами утра.
Ограбления, однако, с большей вероятностью происходят между шестью часами вечера и двумя часами утра субботней ночью, в период с конца ноября до конца февраля. В июне резко возрастает количество обращений в психиатрические клиники и попыток суицида. Любопытно, что в это время обычно заключается больше всего браков.
В США между 1920 и 1955 годами наблюдалась четко определенная модель в строительстве жилых домов. Этот цикл явно указывал на периодичность в 33 месяца. Но главным образом нам не дает покоя следующий вопрос: почему эти циклические события вообще происходят и где искать их глубинную причину?
Человечеству очень мало известно об открытиях в сфере биоритмических исследований, но мы точно знаем, что, к примеру, есть определенный цикл, управляющий численностью американских беляков в Канаде, продолжительностью 9,6 лет. У популяций рысей, ястребов, сов и куниц тот же цикл, но мы не знаем, что может служить его причиной. На протяжении
Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
последних примерно 30-40 лет ученые и исследователи попеременно открывают новые ритмы и циклы.
Некоторые из биоритмов были обнаружены случайно, другие – намеренно, когда ученые понимали, что «здесь что-то есть», и начинали это изучать. Возможно, мы открываем впервые или же заново утерянное искусство или науку – мы попросту не знаем.
Определенные исторические тенденции повторяются как в пределах одной страны, так и в других частях света. Текущие события, по-видимому, тесно связаны с тем, что происходило в мире ранее.
Космические циклы
За пределами земных связей находятся таинственные силы, что побуждают Вселенную проявляться в ее постоянной цикличности. Мы способны предсказать эти ритмические движения с невероятной точностью, но можем лишь догадываться об их причинах. Нам также приходится соглашаться с тем, что поскольку биоритмы так сильно взаимосвязаны, то, если один из них будет нарушен, высвободятся неведомые силы.
Если, к примеру, однажды не взойдет Луна, не нарушатся ли вместе с этим и приливные силы на Земле? Что случится, если продолжительность дня внезапно значительно изменится? По правде, хоть это и едва заметно, длина суток изменилась около 25 лет назад. Но реальное воздействие, если таковое будет, мы не заметим еще несколько миллионов лет.
Можно улыбаться и думать, что пока не о чем беспокоиться, но предположим, что существует часть до сих пор не изученного человеком цикла, который в действительности оказывает определенное влияние на каждое живое существо прямо сейчас.
Недавнее прогрессирование экстремальных погодных условий – будь то бури, аномальная жара и засуха, – которые происходили по всему миру, порой даже в местах, где подобного никогда не случалось, по словам местных жителей или задокументированным воспоминаниям, – что послужило этому причиной?
Пока что мы этого не знаем. На данный момент нам остается только догадываться о некоторых ответах или давать частичные предположения. Однажды человечество, возможно, сумеет найти ключ к разгадке и в следующий раз будет готово к подобным явлениям. Может, это случится завтра, а может, спустя десять или сто лет.
Тем временем по необъяснимым причинам мы обнаруживаем, что размножение мышей следует четырехлетнему циклу, и цена каждого изученного нами арендного жилья также периодически колеблется. Ежедневная рождаемость меняется циклично, ледники тают тоже циклично, а количество потребляемого нами сыра также изменяется циклично.
Синхронность
Один из основополагающих фактов схожих циклических явлений, который мы обнаружили, – удивительная синхронность, с которой все в мире взаимодействует. На самом деле все циклы с одинаковой длительностью одновременно достигают пика и нижней точки. Это свидетельствует о чем-то таком, что мы на данном этапе еще не понимаем, даже если и осознаем, что подобные случайности далеко не случайны. Существует более 30 совершенно различных событий, которые следуют восьмилетнему циклу: он исследовался в течение длительного времени – с середины 1780-х до середины 1960-х годов. В каждом случае в рамках этого временного периода события достигали вершины или упадка в один и тот же момент.
Производство сигарет с 1880 года, производство свинца с 1821 года, популяция красных белок с 1926 года, цены на чугун с 1784 года, цены на сахар за более чем двухсотлетний период, а также рост сосен примерно с 1770 года. Некоторые тенденции также повторяются циклами, не соответствующими восьмилетнему периоду.
Некоторые циклы длятся 5,91 года, другие – 9,6 лет, а третьи – 11,2 лет. Здесь замешаны таинственные силы. Это относительно новое исследование циклов и ритмов однажды позволит гораздо точнее предсказывать собственную судьбу. Оно открывает новые направления мыслительных процессов, с которыми мы сегодня лишь забавляемся. Не то чтобы мы всегда понимаем, для чего эта «новая игрушка». В настоящий момент мы даже не уверены, что эта игрушка у нас есть или что она целая. Возможно, есть лишь часть игрушки, как деталь рельсов от набора игрушечной железной дороги. Даже в сравнении с началом XX века сейчас эпоха открытий. И скорость, с которой мы движемся, намекает, что возможные ответы ждут нас где-то за поворотом…
Глава 12 Интуитивный и другие циклы
Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Мы доказали, что в каждом из трех основных ритмов есть три критические или переходные точки. Первая происходит в начале, вторая – в середине, когда цикл меняется с негативной фазы на позитивную, а третья – в конце цикла, который также является началом следующей позитивной фазы.
Вфизическом цикле критические, или переходные, дни приходятся на 1-е, 12-е и 23-е числа, в то время как в эмоциональном цикле – на 1-е, 15-е и 28-е числа.
Винтеллектуальном ритме они приходятся на 1-й, 17-й и 33-й день. В интуитивном цикле они соответствуют 1-му, 18-му и 38-му дню.
Вцелом лучше учитывать по крайней мере 24-36 часов, чтобы заметить любое влияние биоритмов, или до тех пор, пока переходный период прошел в любом из них. Это во многом напоминает то, как в астрологии существуют сходящийся, точный и расходящийся аспекты.
Когда мы находимся в первой, или позитивной, фазе цикла, то чувствуем себя более внимательными, эмоционально чуткими и восприимчивыми. Во второй, или негативной, фазе ощущения противоположные. В критический день, когда фаза цикла меняется, мы можем совершать ошибки. Мышление затуманивается, суждения становятся ошибочными и сомнительными, возникает риск несчастных случаев. Лучше отложить важные дела, потому что вы, скорее всего, не будете готовы к сотрудничеству и примете неверные решения. По возможности стоит избегать физического переутомления и не тревожиться из-за мелочей.
Сейчас самое подходящее время познакомить читателя с другими циклами, которые исследователи биоритмов недавно открыли и изучили. И это не предел.
Среди прочих ритмов существует один малоизвестный цикл продолжительностью примерно 38 дней, который влияет на интуицию, шестое чувство или внутреннюю способность хорошо все обдумывать без логических рассуждений о действиях. Этот биоритм будет особенно интересен людям, чья
работа связана с предчувствием и наблюдательностью. Сразу же приходят на ум работники полиции, экстренные службы и схожие подразделения, поскольку данный цикл, по-видимому, действительно оказывает некое влияние на врожденную дальновидность человека.
Как вы теперь знаете, биоритмы – основная часть хронобиологии, гораздо более обширной науки. Три основных цикла – непрерывные измеримые физиологические изменения, влияющие на поведенческие привычки людей в физической, эмоциональной и интеллектуальной сферах жизни. Когда вы их осознае́те, то планирование жизни станет гораздо эффективнее.
Важно, чтобы вы понимали, что физический, эмоциональный и интеллектуальный циклы – будь то индивидуальная или коллективная форма – не имеют никакой непосредственной или очевидной причинно-следственной связи, но действительно оказывают определенного рода влияние на людей и их жизнь.
Интуитивный цикл
С недавних пор мы знаем о довольно полезном (возможно), но относительно неизученном цикле длительностью 38 дней, и, судя по всему, он управляет нашими интуитивными способностями.
Подобно трем основным ритмам, интуитивный переживает свои критические, или переходные, дни в начале цикла, на промежуточной стадии, когда фаза меняется с негативной на позитивную, а также в конце цикла, который также является началом следующей позитивной фазы. В совокупности это 1-й, 19-й и 38-й дни. Как говорилось ранее, лучше учитывать по крайней мере 24-36 часов, чтобы любое воздействие сформировалось, или до тех пор, пока переходный период прошел в любом из циклов.
Множество людей, изучавших интуитивный цикл, пытались понять, каким из человеческих чувств он на самом деле управляет, и пришли к некоторому согласию по поводу возможных поведенческих моделей, вероятно контролирующих данный ритм.
В первой, или позитивной, фазе интуитивного ритма человек, по-видимому, очень хорошо осознает, что его скорость восприятия и способность считывать других людей и их намерения повышаются. Видимо, человек знает, как могут развернуться события, и его догадки зачастую оказываются верными, несмотря на факты. Каким-то образом нам легче постичь истинные мысли и намерения окружающих.
Во второй половине цикла, негативной фазе, интуиция ослабевает. Большинство людей, которые часто полагаются на нее, обнаруживают, что этот природный дар в некоторой мере притупляется. Мы становимся гораздо менее восприимчивыми и неуверенными в том, какие действия предпринять и в какой момент, чтобы достичь наилучших результатов.
Когда цикл интуиции находится в негативной фазе, человеку стоит больше полагаться на то, что он действительно знает, а не на то, что, как ему кажется,
Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
он знает. Способность ощущать мотивы, скрытые за действиями другого человека, заглушается.
В критические дни интуитивного цикла естественные, на первый взгляд, выводы становятся очень ненадежными. Людям следует игнорировать возникающие у них догадки, поскольку они просто-напросто склонны ошибаться.
Повышается риск аварий и несчастных случаев, и лучший совет в таком случае
– отложить или отменить выполнение любой задачи, которую человек считает особенно важной в это время. Данный цикл изучается уже довольно давно и на самом деле заслуживает гораздо лучшего статуса, чем ему приписывали до сих пор. Большей частью так происходило потому, что ученые отвергали данный цикл из-за дефицита информации, на которой можно было бы основывать соответствующие теории. Однако представленные в этой книге знания дадут читателю хорошую основу, с которой можно работать самостоятельно, потому что все познается на опыте.
Вычисление интуитивного цикла
Чтобы понять текущее состояние личного интуитивного ритма, разделите число дней, которые вы прожили, на 38. Умножьте остаток на 38, и результат будет вашим фактическим состоянием. Полное объяснение алгоритма расчетов было изложено ранее в главе 6.
В первой половине интуитивного цикла мини-критический день приходится на 9-е число, когда цикл достигает максимальных высот. Мало что ускользает от вас, поскольку вам каким-то образом удается обхитрить обстоятельства (как это кажется другим со стороны) и добраться до сути вопроса без особых усилий, поскольку врожденное шестое чувство сейчас на пике возможностей.
Во второй половине цикла, то есть в негативной фазе, интуиция затуманивается, внутреннее чутье ослабевает, и человек становится менее восприимчивым, неуверенным в своих действиях, что мешает ему добиться наилучших результатов.
В критический день, когда цикл переходит с одного уровня на другой, врожденное внутреннее суждение ошибочно или ненадежно, так что лучше не воспринимать любые предположения всерьез. Вы подвержены заблуждениям, могут также произойти несчастные случаи; по возможности лучше отложить принятие важных решений.
Когда на 29-й день интуитивный цикл достигает низшей точки, лучше не полагаться ни на что, кроме фактов. Конечно, вы вправе следовать интуиции, но не забывайте, что если все тщательно не обдумать, то можно в итоге дорого заплатить.
Другие циклы и ритмы
Большинство людей, работающих в сфере хронобиологии, психологии и науки в целом, признают, а также понимают, что у всех нас есть очень разнообразные природные циклы и ритмы, колебания которых затрагивают любого человека каждые день и ночь.
Лишь очень немногие люди не реагируют на влияние биоритмов и не признают их (или им так кажется). Кроме того, есть еще меньше людей, которые, кажется, остаются в спокойном состоянии целый день и у которых вообще будто отсутствуют признаки какой-либо модели поведения. Каким-то образом им удается следовать одним и тем же поведенческим моделям каждый день. Вопреки подобному поведению, мы постараемся проиллюстрировать, как другие люди действительно демонстрируют определенную модель поведения в том, как мы в целом реагируем на природные циклы, обычно даже не осознавая этого.
Те незначительные и главным образом бессознательные реакции, которые мы проявляем, показывают, что у нас есть по крайней мере внутреннее осознание наших ритмов, и поправки, которые мы делаем (сознательно или нет) в ходе планирования и решения личных рабочих задач и следования собственному расписанию, невероятно полезны.
Но далее любопытство лишь берет верх, потому что, хотя мы и осознаем наши реакции или настраиваемся на них, обычно мы стремимся минимизировать любой потенциальный или реальный стресс как в рабочей атмосфере, так и в общественной и личной жизни. Более того, говоря в целом, все мы, безусловно, ощущаем взлеты и падения в течение дня. Это не имеет ничего общего с естественным биоритмическим состоянием. Точнее сказать, дело в нашей реакции на эти периоды.
Начнем обзор типичного дня, начинающегося с будильника.
Утро 8:00-10:30
В это время у нас много энергии. Бдительность, выносливость и силы тоже на высоте. Для большинства людей эти утренние часы лучше всего подходят для предстоящих рабочих собраний, планирования или начала новых проектов, написания писем и телефонных звонков. Это действительно самое подходящее время для встреч с важными людьми, к которым относятся как клиенты, так и коллеги. Кроме того, примерно между 9-10 часами утра мы даже склонны крепче пожимать руку при встрече с новым человеком. Чем сильнее рукопожатие, тем более мы отзывчивы по отношению к окружающим, независимо от их положения внутри или вне компании, где мы работаем.
Когда вы поймете, осозна́ете и примете важность этого энергетически наполненного промежутка времени, постарайтесь не тратить его на обыденные или простые задачи. Если говорить не о работе, то утро – это лучшее время для посещения врача, особенно если нужно сделать прививку, поскольку примерно
Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
в девять часов утра наступает наименее болезненное время для подобных процедур.
10:30 – обеденное время
К этому времени любое ощущение «потока», как и ваш предприимчивый ум часто начинают стихать. За эти примерно два-три часа уровень энергии несколько падает и приводит к снижению физической выносливости и интеллектуальной бдительности. Это один из лучших моментов, чтобы выпить кофе и подумать над долгосрочными планами.
Однако в эти часы также лучше всего обдумывать основные идеи для любых базовых стратегий либо для подготовки материалов к деловой или иной встрече. Сделайте пару телефонных звонков или отправьте электронные письма, если до сих пор было не до этого. Данный период может стать одним из самых творческих и, что любопытно, плодотворных для собеседования при приеме на работу.
Послеполуденное время
Обеденное время – около 15:00
Поскольку к этому моменту пищеварительная система работает лучшим образом, вы, скорее всего, подкрепились исходя из индивидуальных потребностей. Вскоре снова появятся силы.
Уровень энергии у большинства людей вновь повышается, потому что после передышки и перекуса восполняется этот крайне важный первоначальный импульс. Также полезно принимать участие в спортивных мероприятиях, будь то соревнования или обычная тренировка.
То, что подходило для утренних часов, превосходно впишется и в послеполуденное время, потому что и физическая выносливость, и умственная активность опять достигают высокого уровня. Самое время выполнить важную работу, а также поучаствовать в первоначальном обсуждении тех или иных задач, а затем принять непростое решение или же встретиться с клиентами.
15:00 – около 16:30
Хотя темп дня увлекает за собой, вы можете ощутить вполне объяснимое с точки зрения биологии снижение уровня сахара в крови. Примерно в 16 часов люди чаще всего чувствуют, как замедляются, поскольку мышечная выносливость и острота мышления начинают несколько ослабляться.
Эти часы – хорошее время для еще одного перерыва на чай или кофе или даже небольшого перекуса. Стоит пробежаться по пунктам плана, составленного ранее, или уделить внимание текущим задачам и проектам, провести простую исследовательскую работу.