ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА,--СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ--В СОВРЕМЕННОМ ОБЩЕСТВЕ--Материалы--научно-практической конференции--молодых ученых
.pdfИзвестно, что поступление студентов в высшие учебные заведения характеризуется сменой деятельности, именно это способствует возрастанию психологической нагрузки на организм. Многие первокурсники изначально имеют слабую физическую подготовку и поэтому часто не могут сдать установленные нормативы. Увеличилось количество обучающихся, полностью освобожденных от практических занятий по состоянию здоровья или же имеющих специальную подготовительную медицинскую группу. Это связано с тем, что, обучаясь в жестких рамках программ и получая чрезмерные умственные нагрузки, студент вынужден отдавать большую часть времени на переработку колоссального объема информации, совершенно забывая о главной составляющей здоровья – о физической активности. Хотя в возрасте 18–25 лет человек способен работать по 10–12 часов в день, это время может быть продуктивным только при соблюдении качественного питания, режима сна, чередования двигательной активности и отдыха.
Ведущей задачей сохранения здоровья является разработка здоровьесберегающих технологий обучения и формирование ценностей здорового образа жизни. Здоровьесберегающие технологии включают в себя систему установок, которые формируют потребность в повышении двигательной активности, поддержанию физического и психологического здоровья, предупреждению возникновения вредных привычек и различных заболеваний. Сегодня наиболее распространены такие здоровьесберегающие технологии, как утренняя гимнастика, оздоровительный бег, физкультминутка, ОФП, оздоровительное плавание. Набирают популярность аэробика, шепинг, стретчинг, йога.
В вузах применяются разные здоровьесберегающие технологии, одной из них является физкультурно-оздоровительная, которая реализуется на занятиях физической культуры, в секциях и спортивных мероприятиях.
Существуют системы физических упражнений, направленные на развитие и укрепление различных групп мышц. Вот некоторые из них:
1.Утренняя гимнастика (зарядка) обеспечивает постепенный переход организма от сна к бодрствованию. При этом активизируются дыхательная, сер- дечно-сосудистая, мышечная и другие системы организма. К сожалению, человек по своей природе ленив и большинство не хотят уделять несколько минут на зарядку. Куда легче просто встать, выпить кофе и пойти на учебу. Более трепетно уделять время здоровью человек начинает ближе к пенсионному возрасту, пытаясь сохранить былую гибкость и силу тела.
2.Физкультминутка – это кратковременные физические упражнения, которые проводятся для поддержания работоспособности, снятия общего утомления, активизации кровообращения и дыхания. Первокурснику может быть непривычно и неудобно сидеть долгое время на «парах». Было бы неплохо сделать перерывы, чтобы отдохнуть умственно.
3.ОФП – комплексное развитие физических параметров (быстрота, гибкость, сила, выносливость, ловкость). При развитии физических качеств на молекулярном уровне изменяются физиологические и биохимические процессы. Увеличивается сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам, т.е. повышается иммунитет. ОФП сдерживает процессы старения организма.
151
4.Аэробика – система гимнастических упражнений, выполняющихся под ритмическую музыку. Тем самым музыкальный ритм помогает придерживаться нужного темпа выполнения упражнений. Аэробика помогает подтянуть мышцы, укрепить сердечно-сосудистую систему, выровнять осанку, а также способствует похудению.
5.Стретчинг – комплекс упражнений, способствующий растяжке мышц и связок, а также увеличению подвижности суставов. Выполняется как отдельное направление или дополнение к основному комплексу фитнеса.
Все перечисленные системы упражнений носят оздоровительный характер, будут интересны и полезны для студентов.
Очень важно помнить о технике безопасности при проведении занятий по физической культуре, а также о требованиях безопасности к местам проведения учебного процесса. Существует множество правил безопасности, но их основой
впервую очередь является дисциплина. Во избежание травм или нежелательного результата в будущем (болезней, разрывов, растяжений и т.д.) необходимо внимательно слушать и неукоснительно выполнять инструкции преподавателя. Выполнять упражнения и брать спортинвентарь можно только после соответствующего разрешения преподавателя. Если не удалось избежать травмы или при ухудшении самочувствия, студент обязан немедленно прекратить занятие физическими упражнениями и сообщить об этом преподавателю.
На многое влияет организация и обустройство учебного пространства. Помещения спортивных залов, размещенное в них оборудование должны удовлетворять требованиям строительных норм и правил, а также правилам по электробезопасности (ПЭЭП, ПУЭ) и пожаробезопасности (ППБ-01-99).
Полы спортивных залов должны быть упругими, без щелей и застругов, иметь ровную, горизонтальную и нескользкую поверхность, окрашенную эмульсионной или силикатной краской. Полы не должны деформироваться от мытья и к началу занятий должны быть сухими и чистыми.
Стены спортивных залов должны быть ровными, гладкими, окрашенными в светлые тона на всю высоту панелей красками, позволяющими легко проводить влажную уборку помещения. Окраска должна быть устойчивой к ударам мяча, не осыпаться и не пачкаться при касании стен. Стены спортивного зала на высоту 1,8 м не должны иметь выступов, а те из них, которые обусловлены конструкцией зала, должны быть закрыты панелями на ту же высоту. Приборы отопления должны быть закрыты сетками или щитами и не выступать из плоскости стены.
Оконные проемы спортивного зала должны располагаться по продольным стенам, остекленение окон иметь защитное ограждение от ударов мяча, окна иметь фрамуги, открывающиеся с пола, и солнцезащитные приспособления.
Вентиляция крытых спортивных сооружений должна осуществляться естественным сквозным способом проветривания зала через окна, а также с помо-
щью специальных вентиляционных устройств. Вентиляция и отопление должны обеспечивать воздухообмен при занятиях физкультурой 80 м3 /ч на одного человека и температуру воздуха не ниже 14 °С.
Это – лишь немногие аспекты безопасного обустройства пространства спортивного зала, но на сегодняшний день полным соблюдением этих правил могут похвастаться далеко не все учебные заведения.
152
Соблюдая эти несложные правила техники безопасности, каждый человек, будучи студентом или выпускником вуза, сможет не только поддерживать свое здоровье и мышцы в тонусе, но и повышать уровень физической подготовки. Ведь как бы не отнекивались люди, движение – это жизнь. Спорт помогает и совершенствует человека. И, как бы быстро ни развивались технологии и ни облегчали людям существование, жизнь без спорта не имеет никакого смысла.
ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ
Л.Н. Кострыкина,
Научный руководитель – Т.А. Иванова, Донской государственный технический университет, г. Ростов-на-Дону, Россия
Ключевые слова: здоровье, здоровьесберегающие технологии, физическое воспитание, физкультурно-оздоровительная работа.
Key words: health, health-saving technologies, physical education, fitness work.
Проблемой состояния здоровья обучающихся молодых людей в последнее время заинтересовались многие ученые. Общеизвестен тот факт, что подростки, поступая в средние и высшие учебные заведения, уже имеют огромный набор недугов. Весьма немаловажно индивидуальное суждение учащихся о состоянии своего здоровья, где большая часть обучающихся должна знать его зависимость от образа жизни, который они ведут.
Коренное изменение системы образования в РФ и, как итог, переустройства, проводимые в системе высшей школы, актуализовали задачу физического воспитания учащихся высших учебных заведений. Обзор здоровья и физической подготовленности молодого поколения демонстрирует то, что в наше время у учащихся увеличивается процент заболеваемости, уменьшается уровень физической подготовленности. Возрастает количество молодых людей, полностью освобожденных от практических занятий по состоянию здоровья, и число занимающихся, отнесенных к специальным и подготовительным медицинским группам.
Выраженное ухудшение здоровья студентов требует новейших, действующих средств и способов для решения проблемы укрепления физического и психологического самочувствия, развития здорового образа жизни. Установлено, что одним из характеризующих факторов здоровья человека считается его физическая подготовка. Как отмечают ученые, прослеживается повсеместное снижение физической активности в возрасте с 15 до 25 лет.
Непонимание положительного влияния физкультурной деятельности на состояние здоровья, низкая мотивация к делам физической культуры, и в целом неполное понимание состояния своего организма приводят к поверхностному отношению студентов к собственному самочувствию, его сохранению и укреплению. В связи с этими данными перед системой физического воспитания появляется цель объяснения содержания, средств и методов, содействующих резуль-
153
тативному развитию готовности учащихся вузов к здоровьесберегающей физкультурной работе, и увеличения активности как основного условия физического воспитания оздоровительной направленности.
В последнее время регулярно говорят о состоянии здоровья как о важнейшей ценности человека, что создается воздействием ряда социальных факторов, называемых «здоровый образ жизни». В настоящий период эксперты здравоохранения полагают, что состояние здоровья человека на 50 % зависит от здорового образа жизни, по этой причине первоочередной проблемой считается поддержка и улучшение здоровья.
Знание и применение здоровьесберегающих технологий увеличивает профессиональную компетентность педагогов, кураторов, необходимую для эффективного исполнения здоровьесберегающей работы с учетом новых условий, запросов и нужд страны и окружения.
Здоровьесберегающие технологии – это условия, принципы, методы обра-
зовательного процесса, призванные сохранить и укрепить здоровье обучающихся. Поэтому применение таких технологий независимо от статуса заведения требует повышения профессиональной компетентности педагогов не только физического воспитания, но и другой направленности.
Основными видами здоровьесберегающих технологий, применяемых для сохранения и укрепления здоровья студентов в высших учебных заведениях, являются спортивные мероприятия, технологии обеспечения безопасности жизнедеятельности и просветительско-педагогическая деятельность.
Здоровьесберегающие технологии необходимо использовать системно и в комплексе.
Можно выделить следующие работы, направленные на сохранение и укрепления здоровья студентов и обеспечение безопасности жизнедеятельности:
1. Рациональная организация учебного процесса в соответствии
ссанитарными нормами и гигиеническими требованиями;
2.Проведение ежегодной диспансеризации студентов:
индивидуальное консультирование специалиста психолога или психотерапевта; обучающие тренинги по направлениям: саморегуляция, уверенность перед экзаменами, устройство на работу, управление чувствами, социальная активность, стратегия поведения в конфликтах и т. д.;
организация кабинетов релаксации (ароматерапия, фитотерапия, музыкальная терапия и т.д.);
3. Рациональная организация двигательной активности студентов, включающая в себя не только занятия физкультурой, но и спортивно-массовую работу (для всех студентов, включая спецгруппы). Правильно организованная физкуль- турно-оздоровительная работа может стать основой организации их двигательного режима, способствовать нормальному физическому развитию и двигательной подготовленности студентов всех факультетов;
4. Организация рационального питания студентов; 5. Доврачебное выявление факторов и групп риска по девиантному пове-
дению, в том числе потреблению психоактивных веществ, среди студентов;
154
6.Немаловажное значение имеет «здоровьесберегающая инфраструктура образовательных учреждений». Это – состояние и содержание учебных корпусов
ипомещений вуза в соответствии с гигиеническими нормами, оснащенность спортивных залов необходимым оборудованием и инвентарем, наличие и должное оснащение медицинского кабинета, студенческой столовой;
7.Просветительско-воспитательная работа со студентами, включает в себя образовательные программы, направленные на сохранение и сбережение здоровья, лекции, беседы, консультации по проблемам сохранения здоровья и профилактике вредных привычек, проведение «Дней здоровья», праздников.
Таким образом, заниматься формированием здоровьесберегающей среды, внедрением здоровьесберегающих технологий сегодня необходимо, так как это – один из критериев качества современного образования, залог будущего нашей страны.
ЙОГА – ВИД ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩЕЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
М.В. Кузнецова,
Научный руководитель – С.Ю. Чабовский, Донской государственный технический университет, г. Ростов-на-Дону, Россия
Ключевые слова: йога, здоровье, здоровьесберегающие технологии, студенты, спорт.
Keywords: yoga, health, students, health-saving technologies, sport.
Здоровье является основополагающим фактором в жизни любого человека. Поэтому формирование здорового образа жизни должно начинаться с ранних этапов развития и обучения. Учебные программы всех ступеней обучения содержат в себе часы физической подготовки. Физическое воспитание – важнейшее средство всестороннего и гармоничного развития личности. На сегодняшний день в России уделяется большое внимание физической культуре и спорту.
Спорт занимает центральное место в системе ценностей современной культуры. В связи с этим, увеличилось количество массовых спортивных соревнований для детей и молодежи в регионах и на федеральном уровне.
Физическая подготовленность детей, подростков и молодежи, определяет уровень спортивных достижений общества.
Вовлечение молодежи в физическую культуру и спорт является важной задачей в образовательных учреждениях, для этого используются здоровьесберегающие технологии. Здоровьесберегающая технология, по мнению В.Д. Сонькина, – это:
условия обучения ребенка в школе (отсутствие стресса, адекватность требований и методик обучения и воспитания);
155
рациональная организация учебного процесса (в соответствии с возрастными, половыми, индивидуальными особенностями и гигиеническими требованиями);
соответствие учебной и физической нагрузки возрастным возможностям ребенка;
необходимый, достаточный и рационально организованный двигательный режим.
Под здоровьесберегающей образовательной технологией О.В. Петров понимает систему, создающую максимально возможные условия для сохранения, укрепления и развития духовного, эмоционального, интеллектуального, личностного и физического здоровья всех субъектов образования (учащихся, педагогов и др.). В эту систему входит:
использование данных мониторинга состояния здоровья учащихся, проводимого медицинскими работниками, и собственных наблюдений в процессе реализации образовательной технологии, ее коррекция в соответствии
симеющимися данными;
учет особенностей возрастного развития школьников и разработка образовательной стратегии, соответствующей особенностям памяти, мышления, работоспособности, активности и т.д. учащихся данной возрастной группы;
создание благоприятного эмоционально-психологического климата в процессе реализации технологии;
использование разнообразных видов здоровьесберегающей деятельности учащихся, направленных на сохранение и повышение резервов здоровья, работоспособности.
Все здоровьесберегающие технологии можно разделить на три категории:
технологии сохранения и стимулирования здоровья (подвижные и спортивные игры, различные виды гимнастики, йога);
технологии обучения здоровому образу жизни (занятия по физической культуре);
коррекционные технологии (спортивные секции).
Рассмотрим одну из технологий сохранения и стимулирования здоровья – йогу. Йога представляет наибольший интерес в связи с тем, что является комплексной гармоничной системой самосовершенствования и оздоровления человека.
«Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия человека, а не только отсутствие болезней и недомоганий», так гласит принятое в 1948 году ВОЗ определение о понятии «здоровье». Поэтому необходимо учитывать не только физиологические, но и психологические изменения оздоровительной работы в процессе обучения.
ЮНЕСКО с 1953 года проводит научную проверку и исследования методов йоги. Научно-исследовательские институты и центры, которые исследуют упражнения, обучают желающих и лечат упражнениями, находятся в Индии, США, Канаде, Франции, Болгарии и других странах. В конце 1980-х годов в Москве появилась лаборатория по изучению нетрадиционных методов оздоровления, одной из ее задач является изучение оздоровительных эффектов йоги.
156
Техника йоги вполне обоснована – способствует созданию цельной высокоразвитой личности, так как она учит человека управлять своим телом, добиваться улучшения здоровья, предупреждать заболевания, продлевать активную жизнь, усиливать работоспособность. Между йогой и физическими упражнениями, которые используются в преподавании традиционной физической культурой, имеется большая разница. «В отличие от европейских систем физической культуры, обеспечивающих стимуляцию функций организма благодаря почти исключительно механизму тренировки, йога реализует свое оздоровительное влияние за счет комплексного использования многих физиологических и психических механизмов. В йоге все движения выполняются медленно и плавно. Основная цель – усиление циркуляции крови и приток кислорода. Это достигается при посредстве движений позвоночника и различных сочленений, при глубоком дыхании, но без интенсивной работы мышц».
Актуально внедрение занятий йогой в вузах, так как в современных условиях опасными для здоровья студента являются ряд факторов: гиподинамия, нерациональное питание и высокая степень стрессовых воздействий. В связи с этим, для уменьшения влияния перечисленных факторов йога является наиболее универсальным, эффективным методом оздоровления организма, потому что дает не только физическую нагрузку, но и направленно тренирует психику и волю. Ключевое преимущество йоги заключается в антистрессовом воздействии и развитии эмоциональной устойчивости. Благодаря занятиям йогой происходит отдых психической сферы, расслабление и отстранение от чрезмерных переживаний, лишнего напряжения.
Одним из примеров использования йоги как вида здоровьесберегающей деятельности является Южный федеральный университет. В ЮФУ создана кафедра физкультурно-оздоровительных технологий. В практические ее задачи входит организация различных физкультурно-оздоровительных дисциплин, предоставляющих студентам специальных групп, а также всем желающим, обучающимся в ЮФУ, возможность в рамках учебной дисциплины «Физическая культура» заниматься йогой, пилатесом, калланетикой и другими оздоровительными практиками.
Методика занятий йогой в рамках академических занятий в вузе включает в себя следующие элементы:
1.Настрой на занятие с целью концентрации внимания студентов на собственном дыхании.
2.Разминка, в которую входят упражнения из суставной гимнастики, динамические скручивания и вращения позвоночника. Разминки состоит в подготовке организма к предстоящей нагрузке.
3.Асаны, выполняемые в положении стоя, укрепляющие тело, делают его более ловким, подвижным, тонизируют спинной мозг и нервную систему.
4.Асаны, выполняемые в положении сидя, снимают напряжение, делают тело более гибким, мышцы, связки и суставы более эластичными и подвижными, растягивают позвоночник.
5.Асаны, выполняемые в положении лежа на животе, растягивают позвоночник, способствуют регенерации всех мышц, устраняют боли в спине, массируют и тонизируют внутренние органы, нервную систему и спинной мозг.
157
6.Асаны, выполняемые в положении лежа на спине, растягивают мышцы спины и позвоночник, делая их более гибкими; тонизируют мышцы ягодиц, увеличивают подвижность в тазобедренных суставах.
7.Перевернутые асаны, улучшают кровообращение головного мозга, нормализуют сон, увеличивают концентрацию внимания, укрепляют позвоночник, регулируют водно-солевой баланс, улучшают общее состояние здоровья.
8.Заключительное расслабление, которое компенсирует возможную физическую и психическую усталость, устраняет стрессовое состояние, нормализует деятельность сердца, позволяет всем жидкостям равномерно распределиться в организме.
Особое внимание уделяется развитию навыков самоконтроля, позволяющего студентам оценивать свои субъективные ощущения при выполнении упражнений. Разработанная учебная программа по йоге включает в себя динамический контроль физических и социально-психологических показателей.
Перед началом освоения учебно-тренировочных упражнений студенты выполняют специальные функциональные и иные физиологические пробы, позволяющие оценить уровень физического развития; специальные психологические тесты, оценивающие уровень стрессоустойчивости, показатели адаптивности, субъективные показатели самочувствия и настроения. В конце учебного года проводится повторное исследование данных показателей, что позволит провести сравнительный анализ. Статистическая обработка данных позволяет оценить эффективность занятий йогой на трех уровнях: физическом, психологическом и социальном.
Для оценки субъективных показателей эффективности йоги используют опросы. По результатам устанавливают, что по прошествии некоторого времени занятий, студенты стали ощущать позитивные сдвиги в самочувствии, настроении, ощущениях со стороны мышц, связок и позвоночника.
Таким образом, опыт внедрения оздоровительной и развивающей йоги в отдельных образовательных учреждениях показал, что подростковая йога может стать эффективной здоровьесберегающей технологией обучения и воспитания. Занятия йогой способствуют выявлению энергетического потенциала человека, помогают улучшить самочувствие, работоспособность, нормализовать сон, а также предупредить заболевания, развивать гибкость и подвижность опорнодвигательного аппарата. Введение йоги в образовательные программы выполняет задачу повышения культуры здоровья населения и воспитания активного и работоспособного молодого поколения.
158
РОЛЬ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В СТАНОВЛЕНИИ ЛИЧНОСТИ ЧЕЛОВЕКА
А.С. Кулакова,
Научный руководитель – Г.А. Гречко, Донской государственный технический университет, г. Ростов-на-Дону, Россия
Ключевые слова: физическая культура, спорт, здоровье, оздоровительная физическая культура.
Keywords: physical culture, sport, health, health-improving physical culture.
Физическая культура и спорт – неотъемлемая часть человеческой жизни. Физическая культура – это область человеческой деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности. Это – совокупность ценностей и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, формирование здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития. Спорт – это организованная по определенным правилам деятельность людей, составленная в сопоставлении их физических и интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности межличностных отношений, возникающих в её процессе. Таким образом, физическая культура и спорт способствуют развитию человека, становлению его личности и поддержанию его здоровья. В физической культуре существует такая ветвь, как оздоровительная физическая культура. Здоровье – самая главная составляющая жизнедеятельности человека. Уровень здоровья зависит от физической подготовки и образа жизни. Поэтому для поддержания здоровья была создана оздоровительная физическая культура – специальный комплекс упражнений, направленный на поддержание и улучшение физической подготовки и здоровья человека. Особенность данной культуры в том, что она составляется для человека индивидуально, учитывая уровень его физической подготовки, состояние тела, вес, возраст и индивидуальные особенности.
Оздоровительную физическую культуру также называют лечебной, так как она направлена на улучшение здоровья человека. Говоря об оздоровительной физической культуре, в современном мире поднимают проблема оздоровительных социальных и общекультурных функций данной культуры. Для того чтобы разобраться с этой проблемой, следует определить функции оздоровительной физической культуры.
Функции – это свойства, присущие какому-либо явлению или материи. Говоря о функциях физической культуры, мы подразумеваем две группы: специфические и общие. К специфическим функциям относят:
образовательную, направленную на развитие интеллектуальных способностей человека;
прикладную – подготовка людей к труду и защите Родины;
159
спортивную, для выявления физической подготовки человека;
рекреационную, направленную на удовлетворение потребности человека
вактивном отдыхе;
реабилитационную – восстановление физических способностей;
оздоровительную, направленную на общее оздоровление организма.
К общим функциям физической культуры относятся:
эстетическая – удовлетворение эстетических потребностей человека;
нормативная, заключающаяся в использовании определенных норм и требований;
информационная, направленная на сбор информации о человеке;
воспитательная – для воспитания личности человека;
коммуникативная, выражающаяся в умении человека вступать в межличностные отношения;
биологическая, направленная на удовлетворение биологических потребностей личности.
Исходя из всего вышеперечисленного делаем вывод, что основными функциями оздоровительной физической культуры являются: образовательная, оздоровительная, воспитательная и рекреативная.
Образовательная – направлена на формирование жизненно-важных навыков и умений, на приобретение знаний в области физической культуры и использование их с целью ведения здорового образа жизни.
Оздоровительная – направлена на использование комплекса упражнений с целью поддержания и укрепления здоровья. При этом учитывают возраст, профессиональную деятельность и заболевания организма.
Воспитательная – ориентирована на воспитание индивидуальных качеств, черт характера и становление личности. Помогает человеку соблюдать здоровый образ жизни.
Рекреативная – помогает человеку обеспечивать себе правильный отдых, способствует восстановлению физических и психических сил с учетом трудовой утомляемости.
В чем же проблема данных функций? Проблема в том, что в современном мире все больше людей становятся зависимыми от гаджетов, которые вызывают в человеке лень. Люди все реже и реже выходят на улицу, на прогулки, пробежки.
Аоздоровительной физической культурой люди начинают заниматься только тогда, когда возникают серьезные проблемы со здоровьем. Естественно, есть люди, которые занимаются оздоровительной физической культурой для поддержания своего здоровья, но таких людей все меньше. Можно выделить проблему отсутствия специальных комплексов, доступных каждому. Например, в отдаленных деревнях и селах оздоровительные комплексы совсем отсутствуют и в связи с этим люди не занимаются оздоровительной физической культурой. Еще одна проблема в том, что родители мало привлекают своих детей к физкультуре и спорту. Если в советское время урок физической культуры был самым любимым для школьников, то сейчас он доставляет массу недовольства. Родители не мотивируют детей к занятиям физической культурой и спортом. Следует понимать, что дети это – наше будущее и нужно больше обращать внимания на их здоровье, воспитывая трудолюбивыми и здоровыми, для чего и нужна физическая
160