Энергозатратность
Энергия затрачивается на функционирование всех систем организма (основной обмен – в среднем 1 ккал/час на кг веса человека) и на двигательную активность, поддерживающую жизнеспособность организма (добавочные энергозатраты на физический труд и физические упражнения – в среднем 1500-2000 ккал/сутки + 290-1060 ккал/сутки на мышечные усилия для очищения организма). Величина добавочных энергозатрат зависит от возраста, пола, веса человека, его физического и психического состояния. Энергозатраты на мышечные усилия спортсменов, тренирующихся 1,5 часа в сутки, делят на 5 зон нагрузок: очень низких, низких, средних, высоких и очень высоких.
Группы здоровья
I группа состояния здоровья:
здоровые
несовершенноле тние, имеющие нормальное физическое и психическое развитие, не имеющие анатомических дефектов,
функциональны
II группа состояния здоровья:
- несовершеннолетние: у которых отсутствуют хронические заболевания (состояния), но имеются некоторые функциональные и морфофункциональные нарушения;
- с общей задержкой физического развития в отсутствие заболеваний эндокринной системы (низкий рост, отставание по уровню биологического развития), с дефицитом массы тела или избыточной массой тела;
- часто и (или) длительно болеющие острыми респираторными заболеваниями;
- с физическими недостатками, последствиями травм или операций при сохранности функций органов и систем организма;
III группа состояния здоровья:
- несовершеннолетние: страдающие хроническими заболеваниями (состояниями) в стадии клинической ремиссии, с редкими обострениями, с сохраненными или компенсированными функциями органов и систем организма, при отсутствии осложнений основного заболевания (состояния);
- с физическими недостатками, последствиями травм и операций при условии компенсации функций органов и систем организма, степень которой не ограничивает возможность обучения или труда
IV группа состояния здоровья:
- с хроническими заболеваниями (состояниями) в стадии ремиссии, с нарушениями функций органов и систем организма, требующими назначения поддерживающего лечения;
- с физическими недостатками, последствиями травм и операций с
V группа состояния здоровья:
- несовершеннолетние: страдающие тяжелыми хроническими заболеваниями (состояниями) с редкими клиническими ремиссиями, частыми обострениями, непрерывно рецидивирующим течением, выраженной декомпенсацией функций органов и систем организма, наличием осложнений и требующими назначения постоянного лечения;
- с физическими недостатками, последствиями травм и операций с выраженным нарушением функций органов и систем организма и значительным ограничением возможности обучения или труда;
- дети-инвалиды.
Физкул ьтура и спорт.
Возраст
Физические
упражнения полезны в любом возрасте. Однако подбирать их нужно, исходя из ваших
физических
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
Виды тренировок - какие выбрать для достижения максимальных результатов?// Виды тренировок: сайт. - URL: https://hudeyko.ru/vidy-trenirovok.html- (дата обращения: 19.11.2020) . - Текст: электронный.
Виды тренировок в фитнесе, названия групповых, силовых, круговых и других// Фитнес: сайт.- URL: https://ladysdream.ru/fitnes- (дата обращения:19.11.2020) .- Текст: электронный.
Виды Физических нагрузок в спорте // Виды нагрузок: сайт. - URL: https://fitproject.ru/blog/publikatsii/vidy-fizicheskikh-nagruzok-v-sporte/- (дата обращения: 19.11.2020) . - Текст: электронный.
Виды физических нагрузок // Физическая культура и спорт: сайт.- URL: https://poisk-ru.ru/s39986t6.html- (дата обращения: 19.11.2020) . - Текст:
электронный.
Власова, А. Расчёт энергозатрат: расход калорий, суточная норма, физическая активность/ А. Власова// Расчёт энергозатрат: сайт.- URL: https://tony.ru/478051a-raschet-energozatrat-rashod-kaloriy-sutochnaya-norma-fiziche
skaya-aktivnost
- (дата обращения: 19.11.2020). - Текст: электронный.
Как правильно чередовать физические нагрузки при тренировках? // Тренировки: сайт. - URL: https://gormonrosta.com.ua/stati/kak-pravilno-cheredovat-fizicheskie-nagruzki-pri-treni
rovkah
- (дата обращения: 19.11.2020) . - Текст: электронный.
Павлова, С. Физкультурные группы здоровья: определение и критерии для деления/ С. Павлова// Физкультура: сайт. - URL: https://www.syl.ru/article/371121/fizkulturnyie-gruppyi-zdorovya-opredelenie-i-kriterii-d
lya-deleniya
- (дата обращения: 19.11.2020) . - Текст: электронный.
Расход калорий при различных видах деятельности // Здоровье: сайт.- URL: https://gto-normativy.ru/tablica-rasxoda-kalorij-pri-razlichnyx-vidax-deyatelnosti/- (дата обращения: 19.11.2020) . - Текст: электронный.
Спорт в системе физического воспитания: электронный учебник по основам физической культуры в вузе // Спорт: сайт. - URL: http://cnit.ssau.ru/- (Дата обращения: 19.11.2020) .- Текст: электронный.
Таланова, Г.В. Организация групп здоровья/ Г.В. Таланова// Урок физической культуры: сайт. - URL: https://urok.1sept.ru/articles/671545- (дата обращения:
19.11.2020). - Текст: электронный.
Физическая культура в различные периоды жизни человека // Лекции: сайт. - URL: https://studizba.com/lectures/96-fizicheskaya-kultura-i-sport/1315-vvedenie-v-teoriyu-fi zicheskoy-kultury/24462-17-fizicheskaya-kultura-v-razlichnye-periody-zhizni-cheloveka.
html
