1. Поглаживание

Этот приём применяется для массажа кожи, им начинается и за­канчивается весь массаж, а также каждый из основных приемов масса­жа.

Этот нежный поверхностный прием, выполняемый ладонной поверх­ностью одной (рис.2, а) или обеих рук при максимально расслабленных кистях, когда четыре пальца руки сомкнуты, а большой отведен в сторону. В практике спортивного массажа применяются четыре вида поглаживания: прямолинейное (рис.2, б); попеременное (рис.2, в); зигзагообразное (рис.2, е); комбинированное (рис.2, д).

При описании выполнения некоторых массажных приемов употреб­ляются иногда специфические выражения. Если мы говорим о переднем ходе, это значит, что рука движется вперед большим и указательным пальцами; если речь идет об обратном ходе, то рука движется вперед запястьем и мизинцем.

Если речь идет о выполнении приема массажа с отягощением, то прежде всего имеется в виду другая рука массажиста, накладываемая сверху на часть или кисть руки, выполняющей массаж.

Более подробно мы познакомим вас с техникой выполнения глав­ных приемов массажа на основных участках тела.

Прямолинейное поглаживание. Массажист стоит перпендикулярно массируемому, расслабленная кисть (кисти) движется передним ходом.

Поглаживание по спине. Массируемый лежит на животе, лежащие впереди одна на другой кисти рук подложены под лоб, лицо повернуто в сторону от массируемого участка.

Движение кисти массажиста начинается от поясницы и заканчива­ется у основания шеи, повторить 2-3 раза. После этого 2-3 раза поглаживают дальней (от массируемого) рукой длинные мышцы на ближ­ней стороне спины. Заканчивают поглаживание на обеих сторонах ши­рочайшей мышцы, повторяя его 2-3 раза. При поглаживании двумя ру­ками кисть одной руки доходит до конца массируемого участка и возвращается кратчайшим путем в исходное положение, слегка скользя по коже, другая в это время начинает движение (рис.2, е).

Поглаживание повторяют 2-3 раза на каждом массируемом участке в начале и конце массажа, а также после каждого основного массаж­ного приема.

Поглаживание задней и передней поверхностей бедра. Движение начинается от коленного сустава вверх по трем участкам: внутреннему, среднему и наружному. При этом большой палец отведен в сторо­ну, а вся ладонная поверхность плотно прилегает к массируемому участку.

При поглаживании (и других приемах массажа) задней поверхнос­ти голени и бедра под голеностопный сустав подкладывается валик для лучшего расслабления этих мышц. Кисть располагается на голени, как и на бедре, прием выполняется от пятки до подколенной ямки и от нее до нижней складки ягодицы.

Поглаживание грудных мышц. Оно проводится на дальней от мас­сажиста стороне груди на левой - правой рукой, а на правой - левой рукой. Движение выполняется от нижнего края грудной клетки до под­мышечной ямки. При массаже в положении лежа у больных с заболева­ниями сердца и органов дыхания необходимо всегда приподнимать верхнюю часть туловища и голову, что-то подложить под них или из­менить положение массажного стола.

Попеременное поглаживание. Прием отличается от прямолинейного поглаживания непрерывностью движения. Когда одна рука заканчивает его передним ходом, другая начинает и повторяет то же движение об­ратным ходом. Этот прием, как и прямолинейное поглаживание, выпол­няется на всех участках тела.

Зигзагообразное поглаживание. Как правило, этот прием выпол­няется только передним ходом и отличается разнообразием направлен­ных вперед движений.

Комбинированное поглаживание. Это разнообразные сочетания вы­шеперечисленных приемов. Поглаживание выполняется одной, двумя ру­ками, тыльной стороной кисти, пальцами.

• Поглаживание выполняется медленно и ритмично. Это успокаи­вает массируемого и улучшает опорожнение лимфатических со­судов;

• При отеке тканей следует выполнять поглаживание выше пора­женного участка, чтобы освободить путь для продвижения лимфы из нижележащих участков (отсасывающий массаж). Затем постепенно переходить к верхней границе отека и к пораженному месту;

• Поглаживание способствует местному повышению температуры и слегка снимает боль;

• В одном сеансе массажа обычно не используют все приемы поглаживания.

Рис. 2. Поглаживание:

а - положение кисти при поглаживании;

б - прямолинейное:- на пояснице, задней поверхности бед­ра и голени; в - попеременное поглаживание на спине; г - круговое поглаживание в области коленного суста­ва;

д - поглаживание ладонями обеих рук в области ягодиц;

е - попеременное поглаживание всей тыльной поверхностью кисти области спины