3.4. Изучение техники передвижения по рингу

   

Передвижения в процессе поединка позволяют рассчитывать дистанцию до соперника, осуществлять атакующие и защитные действия. Основными видами передвижений являются переставные шаги вперед-назад, влево – вправо, по кругу.

В начале тренер рассказывает и показывает технику передвижений, затем ставит задачи и дает задания.

Изучить технику передвижения приставными шагами.

Задание 1. Передвижения вперед – назад. Шаг левой вперед, подставка правой в исходное положение.

Методические указания: а) шаг вперед, сделать несколько покачивающих движений с ноги на ногу; то же при шаге назад; проделать несколько раз; б) сохранить правильное положение ног, не скрещивать их, почувствовать устойчивость; в) передвигаясь вперед – вес на сзади стоящей ноге, передвигаясь назад – вес на впереди стоящей ноге; г) следить за положением боевой стойки.

Задание 2. Передвижения влево и вправо.

Методические указания: а) шаг влево левой (перенос веса тела на левую ногу), подстановка правой ноги в исходное положение. То же вправо. Сделать несколько слитных шагов влево и вправо. Следить, чтобы ноги не перекрещивались, не опускались руки.

Задание 3. Передвижения вперед, назад, влево, вправо, менять темп и режим движений.

Методические указания: а) менять направление, не делать скачковых движений; б)     передвигаться легко, следить за положением боевой стойки.

Задание 4. Передвижения по кругу влево и вправо.

Методические указания: а) стопы ног не сводить, выполнить несколько слитных шагов влево и вправо; б) резко менять направление движения.

Задание 5. Передвижения всеми видами приставных шагов.

 Методические указания: а) следить за положением ног; б) менять положение движения; в) следить за переносом веса тела с ноги на ногу.

Совершенствование техники передвижения по рингу является обязательным вначале каждого урока первого года обучения. Далее занимающихся необходимо познакомить с боевыми дистанциями.

3.5. Обучение боевым дистанциям

   

Расстояние между боксерами в поединке называют боевой дистанцией. Существует их три: дальняя, средняя и ближняя. За дальнюю принято считать расстояние между боксерами, когда один из них с шагом вперед может нанести удар противнику. При средней – боксеры могут наносить удары, не делая предварительных шагов. При ближней дистанции спортсмены находятся почти вплотную, проводят имитацию ударов друг другу без шагов и замахов.

  Целесообразно начинать обучение со средней дистанции, поскольку еще не сформирован навык передвижения в сочетании с ударами, Затем изучается дальняя дистанция. И только после хорошего овладения боевым арсеналом на этих дистанциях, переходят к ближней.

 Изучить среднюю дистанцию.

Задание 1. Исходное положение – боевая стойка. Один из боксеров (ведущий) вытянутой вперед левой рукой касается правой ладони партнера. Так определяется средняя дистанция. Повторить несколько раз.

  Задание 2. Ведущий боксер из средней дистанции делает шаг вперед, партнер, сохраняя дистанцию, шаг назад. Ведущий делает шаг влево, партнер – вправо, то же в обратную сторону. Партнеры меняются ролями. Повторить до заметного усвоения.

Изучить дальнюю дистанцию.

Задание 1. Исходное положение – боевая стойка. Ведущий выпрямляет вперед левую руку, касается правой ладони партнера, затем делает шаг назад. Это дальняя дистанция. Повторить несколько раз. Затем поменяться ролями.

Задание 2. Ведущий в боевой стойке передвигается вперед, назад, в стороны, а партнер старается сохранить дальнюю дистанцию. Затем партнеры меняются ролями.

Методические указания: а) ведущий двигается, постепенно меняет направления; б) задания усложняются по мере усвоения упражнений; в) следить за положением боевой стойки.

После ознакомления с техникой передвижения по рингу и боевыми дистанциями следует перейти к основному и важному разделу, посвященному технике ударов и защитных действий в боксе.

В технике бокса применяют три группы ударов: прямые, боковые и снизу. Эти удары выполняются обеими руками в голову и туловище. Удары наносятся в переднюю часть головы (до ушной раковины) и в туловище (не ниже пояса) ударной частью кулака.