ПРИЕМЫ

Физический контакт

- Мышечный массаж - По Райху: щипки, давление помогает сломать

броню (панцирь)

- Заблокированные чувства высвобождаются посредством отрицательных эмоций

- Похожие на массаж контакты между участниками помогают расслабить мышцы и области хронического напряжения и, кроме того, могут служить средством оказания поддержки и

успокоения

ПРИЕМЫ

Двигательные упражнения

•Помогают вернуть членов группы к примитивному эмоциональному состоянию, первичной природе человека.

•Хронически напряженные мышцы сдерживают импульс, который возникает, когда мышцы расслаблены. Следовательно, поощрение свободных движений возбуждает импульс и заблокированные чувства.

•Брыкание. Участник имитирует протестующие действия маленького ребенка, ложится на спину, сучит ногами, колотит руками по полу и вертит головой из стороны в сторону.

•Физические движения одновременно сопровождаются громкими выкриками "нет!" или "я не буду!" – и таким образом индивидуум получает доступ к заблокированным эмоциям гнева и ярости.

•Группа взаимодействует с главным участником, поощряя более полное выражение чувств.

•Удары. Также высвобождение ярости

•Важно эмоциональное вовлечение

ПРИЕМЫ

Напряженные позы

Напряжение действует на способность к движению, поэтому просят принять те или иные напряженные позы для диагностики

Основная поза - арка Лоуэна (на самом деле изначально поза йоги анувиттасана)

Воображаемая перпендикулярная линия соединяет точку, расположенную посередине между лопатками, с точкой, находящейся посередине между ног. В этой позе человек заряжен с ног до головы, заземлен и уравновешен. Диагностический материал для оценки

Существует множество биоэнергетических напряженных поз, каждая из которых направлена на особые области "мышечного панциря". Нужно удерживать каждую позу как можно дольше и осуществлять во время упражнения полное и глубокое дыхание. Чем выше хроническое мышечное напряжение, тем больше усилий требуется для удержания позы.

Регулярное использование напряженных поз может помочь людям войти в контакт с собственным телом и сохранять чувство гармонии при напряжении.

ПРИЕМЫ

Оценка тела

• Легкая одежда участников

• Частичное обнажение позволяет десенсибилизировать участников в сексуальном плане

• Лоуэн создал диагностическую систему на основе только физических показателей Упражнение: каждый встает перед зеркалом, другие наблюдают, затем дают

описание

ПРИЕМЫ

Метод Фельденкрайса

Развитие человека через осознавание себя в процессе работы над движением собственного тела. Называют также методом соматического обучения (somatic education).

Формирование лучших телесных привычек, восстановление естественной грации и свободы движений, утверждение образа "Я", расширение самосознания и развитие возможностей человека.

Акцент на нахождении лучшего положения, соответствующего врожденной физической структуре участника.

Осознавание изменений в процессе двигательных упражнений Средствами доказательной медицины не было получено никаких

подтверждений, что метод приносит пользу здоровью. Неизвестно, является ли он безопасным.

Учёные не предполагают наличие серьёзных рисков. Исследования, проведённые Министерством здравоохранения Австралии, не обнаружили

подтверждения положительного влияния метода на здоровье.

•Метод австралийского актера, потерявшего голос. Интегрированные движения, уравновешенное взаимодействие головы и позвоночника.

•Человеческий организм есть единое целое и деформация одного компонента негативно влияет на все тело.

•Многие физические проблемы обусловлены системой плохих привычек (системой реагирования).

•Коррекция психических установок и реабилитацию физических привычек.

•Тренер дает команды, такие, как "уроните голову" и "освободите руки", а участник сознательно репетирует новые стереотипные привычки.

ПРИЕМЫ

Структурная интеграция (рольфинг)

•Создатель - Ида Рольф

•Физиологические причины напряжения

•Хорошо функционирующее тело с минимумом затрат энергии остается прямым и вертикальным, несмотря на силу тяготения. Под влиянием стресса тело может приспосабливаться к нему и искажаться. Наиболее сильные изменения происходят в фасции, соединительной оболочки, покрывающей мышцы.

•Манипулирование и расслабление мышечной фасции с тем, чтобы окружающая ткань могла перестроиться в правильное положение. Процесс терапии состоит из глубокого массажа с помощью пальцев, суставов пальцев и локтей.

•Этот массаж может быть очень болезненным.

•Чем больше напряжение, тем сильнее боль и тем больше необходимость манипулирования.

•Курс из 10 занятий, начиная с грудной клетки и заканчивая тазом.

*описание сильно напоминает т.н. "миофасциональное расслабление", тренировки, предлагаемые многими фитнесс-залами в целях рассабления и проработки фасций, с использованием ролла и иного оборудования

ПРИЕМЫ

Первичная терапия

•Главной причиной невротического поведения являются заблокированные, болезненные эмоции, и единственным лечением может служить повторное переживание этих негативных чувств

•Первичная боль от неосознаваемых тревог и чувств приводит к саморазрушающую поведению, которое временно снимает напряжение

•Человек должен пережить всю полноту боли и связать с более ранними переживаниями

•Методики, направляющие усилия клиента на воспроизведение (или имитацию) ранних воспоминаний, наиболее трудных для повторного переживания и, следовательно, наиболее важных для борьбы с первичной болью.

•Объединяет ассоциативные цепи воспоминаний из далекого прошлого с мобилизацией метаболического энергетического потока в настоящем, используя словесную конфронтацию и дыхательные методики.

ПРИЕМЫ

Первичная терапия

• Не учитывает важность взаимоотношений, однобоко делает ставку на отрицательные эмоции

• Не подтверждена эмпирически

• В течение трех первых недель терапии клиенты лишены привычных средств снижения напряжения – телевизора, книг, сигарет и друзей – и постоянно находятся под наблюдением настойчивого терапевта.

• Терапевт следует за клиентом, который понимает цели и содержание терапии.

• Когда появляется намек на скрытое взаимодействие, терапевт побуждает клиента вспоминать пережитые ранее чувства, прямо и символически обращаться к соответствующим людям и делать им какие-то заявления. При любом признаке дистресса или тревоги клиента инструктируют дышать глубоко, начинать дыхание с низа живота, останавливаться на этом чувственном переживании и издавать звуки, помогающие его прояснить. Человек может кричать, корчиться, извергать проклятья.

• Затем начинается групповая терапия, цель которой - достижение и преодоление боли, но как такового взаимодействия мало

Использование при ЧС

Стресс является феноменом комплексной организации: личные ситуации, такие как многократные нагрузки, чрезвычайные ситуации и плохие привычки, в итоге порождают дезориентированность и страх.

• Нужно прекратить циркуляцию выбросов адреналина, сужение сосудов, повышение кровяного давления, разлады сердечного ритма и стимулирование разных частей головного мозга (кортекса, таламуса, гипоталамуса).

• Это делают путем расслабления, которое должно быть не только психологическим, но и физическим, чтобы разгружались все системы тела.

• Телесно-ориентированная терапия важна при экстренной психологической помощи, так как любая стрессовая ситуация воздействует на тело человека, сказывается на движении, дыхании, мышечном напряжении, общем тонусе.

• Стресс часто вызывает проблемы­ со здоровьем психосоматической природы (язва желудка, гипертония и др.).

• Обеспечение нормального психологического самочувствия напрямую зависит от комфорта телесного, физического.

• Часто люди, попавшие в кризисную ситуацию, не могут спать, забывают­ есть, у них начинается обострение хронических заболеваний­ или, напротив, может усилиться аппетит, наступить улучшение состояния