Дартс – спорт для всех учебно-методическое пособие
..pdf7.Контрольные испытания
Техническая подготовка
Нормативы |
|
Отлично |
|
Хорошо |
Удовлетворительно |
Работа по листу 25 25, учет |
|
25 |
|
20 |
15 |
числапопаданийза10 серий |
|
|
|
|
|
|
Теоретическая |
подготовка |
|
||
Тема |
|
|
|
Контрольное задание |
|
Фазы подготовки броска, контрольные точки |
|
Зачет |
|||
Требования к уровню физической подготовки студентов приведены в приложении к программам для всех лет подготовки по возрастным группам.
8. Участие в соревнованиях
№ |
Вид соревнований |
Сроки |
Задачи |
|
п/п |
||||
|
|
|
||
1 |
Первенство факультета сре- |
Октябрь |
Ознакомление с соревновательной |
|
|
ди начинающих |
|
обстановкой |
|
2 |
Зимнее первенство факуль- |
Февраль |
Обучение правилам поведения на |
|
|
тета |
|
соревнованиях |
|
3 |
Первенство ПГТУ |
Март |
Выявление задатков и способностей |
|
|
|
|
студентов |
|
4 |
Весеннее первенство фа- |
Май |
Определение результатов работы за |
|
|
культета |
|
учебный год |
9. Восстановительные мероприятия
Для физического восстановления сил необходимы водные процедуры закаливающего характера, прогулки на свежем воздухе, выезды на природу, для психологического восстановления – частая смена тренировочных средств (форм, методов и др.) и окружающей среды (культурные мероприятия, экскурсии, праздники и т.п.).
21
4. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ДЛЯ ГРУППЫ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ (2-Й ГОД ОБУЧЕНИЯ)
№ |
Вид подготовки |
Количество |
|
п/п |
часов |
||
|
|||
1 |
Теоретическая подготовка |
26 |
|
2 |
Общая физическая подготовка |
90 |
|
3 |
Специальная физическая подготовка |
60 |
|
4 |
Техническая подготовка |
261 |
|
5 |
Психологическая подготовка |
2 |
|
6 |
Тактическая подготовка |
3 |
|
7 |
Контрольные испытания |
10 |
|
8 |
Участие в соревнованиях |
12 |
|
9 |
Восстановительные мероприятия |
4 |
|
И т о |
г о |
468 |
1. Теоретическая подготовка
№ п/п |
Название темы |
|
Краткое содержание |
Кол-во |
|||
|
часов |
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
Техника |
безопасно- |
Правила поведения на тренировочном за- |
2 |
|||
|
сти |
при |
работе |
с |
нятии. Соблюдение техники безопасности |
|
|
|
дротиками |
|
|
при работе с дротиками. Бережное отноше- |
|
||
|
|
|
|
|
|
ние к инвентарю. Соблюдение дисциплины |
|
2 |
Основы |
техники |
Фазы и основные контрольные точки вы- |
10 |
|||
|
метания дротика |
|
|
полнения броска. Темп выполнения бро- |
|
||
|
|
|
|
|
|
сков. Контроль дыхания |
|
3 |
Основы |
самокон- |
Понятие о самопроверке. Работа с закры- |
3 |
|||
|
троля и самопровер- |
тыми глазами. Отслеживание основных |
|
||||
|
ки |
|
|
|
|
контрольных точек при выполнении броска |
|
4 |
Правила |
соревнова- |
Общие правила игры. Основные права и |
2 |
|||
|
ний |
(из |
Правил |
обязанности участников соревнований |
|
||
|
БДО) |
|
|
|
|
|
|
5 |
Основные |
сведения |
Основные сведения о строении человека. |
2 |
|||
|
обанатомиичеловека |
Работа и сила мышц. Основные сведения о |
|
||||
|
|
|
|
|
|
дыхании и работе других систем организма |
|
6 |
Дневник дартсмена |
|
Необходимость ведения дневника. Основ- |
2 |
|||
|
|
|
|
|
|
ные задачи и содержание дневника |
|
7 |
Анализ итогов |
со- |
Обсуждение и анализ соревнований и кон- |
5 |
|||
|
ревнований и |
кон- |
трольных тренировок. Выявление причин |
|
|||
|
трольных заданий |
|
технических и психологических ошибок |
|
|||
22
2. Общая физическая подготовка
Повторение и совершенствование упражнений, освоенных на предыдущем этапе.
3.Специальная физическая подготовка
1.Упражнения на развитие гибкости лучезапястного сустава,
кисти.
2.Имитационные упражнения с удлинением времени на каждую фазу подготовки броска.
3.Комплекс гимнастических упражнений, направленных на улучшение осанки.
4.Релаксационные упражнения.
4.Техническая подготовка
1.Совершенствование техники метания дротика.
2.Имитация выполнения броска.
3.Выполнение упражнений с закрытыми глазами.
4.Выполнение упражнений на кучность.
5.Выполнение упражнений со сходом с места.
6.Работа с увеличением времени на подготовку броска.
7.Работа на бесконечную дистанцию.
8.Выполнение упражнений с тренажерами.
9.Работа с переменной дистанции.
10.Выполнение упражнений на развитие чувства равновесия.
11.Дартс-игры.
12.Игры на развитие внимания и сосредоточенности.
5. Психологическая подготовка
Обучение самоуправлению на тренировках и соревнованиях. Анализ эмоционального состояния. Регистрация эмоционального состояния на соревнованиях. Развитие волевых качеств: целеустремленности, дисциплинированности, активности, стойкости, настойчивости, решительности и упорства в достижении цели. Проведение игр на внимание, выполнениеупражнений спсихологическойнагрузкой.
23
6. Тактическая подготовка
Повторение материала, изученного на предыдущем этапе. Тактика ведения игры «301», «501» с закрытием в дабл. Набор
очков, выход на нужный дабл.
7. Контрольные испытания
Техническая подготовка
Нормативы |
Отлично |
Хорошо |
Удовл. |
||||||||
Работа по листу 20 20, учет числа попада- |
25 |
|
|
20 |
|
15 |
|||||
ний за 10 серий |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Большой раунд |
250 |
|
200 |
150 |
|||||||
10 серий, набор очков |
400 |
|
350 |
300 |
|
230 |
390 |
|
350 |
||
Раунд по секторам, число дротиков |
42 |
|
47 |
50 |
|
37 |
40 |
|
43 |
||
Теоретическая |
подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|||
Тема |
|
|
|
Контрольное задание |
|
|
|||||
Таблица окончаний |
|
Зачет |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Основы идеомоторной подготовки |
|
Зачет |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Самомассаж |
|
Зачет |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Правила соревнований |
|
Зачет |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Специальная физическая подготовка |
|
|
|
||||||||
Нормативы |
Отлично |
Хорошо |
Удовл. |
||||||||
Бросок нерабочей рукой, число попаданий |
8 |
|
10 |
12 |
|
9 |
11 |
|
13 |
||
в круг мишени за 5 серий |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Требования к уровню физической подготовки студентов приведены в приложении к программам для всех лет подготовки по возрастным группам.
8. Участие в соревнованиях
№ |
Вид соревнований |
Сроки |
Задачи |
|
|
п/п |
|
||||
|
|
|
|
|
|
1 |
Соревнования по ОФП |
Октябрь |
Определение |
уровня |
фи- |
|
|
|
зической подготовки |
|
|
2 |
Первенство России среди |
Ноябрь |
Приобретение |
опыта сорев- |
|
|
юниоров |
|
новательной практики |
|
|
3 |
Зимнее первенство факуль- |
Февраль |
Обучение контролю за эмо- |
||
|
тета |
|
циональным состоянием |
на |
|
|
|
|
соревнованиях |
|
|
24 |
|
|
|
|
|
№ |
Вид соревнований |
Сроки |
Задачи |
|
|
п/п |
|
||||
|
|
|
|
|
|
4 |
Первенство края |
Март |
Выявление |
уровня |
под- |
|
|
|
готовки спортсменов. Вы- |
||
|
|
|
полнение разрядов |
|
|
5 |
Всероссийские весенние игры |
Март |
Приобретение |
опыта |
сорев- |
|
среди молодежи |
|
новательной практики |
|
|
6 |
Весеннее первенство факуль- |
Май |
Определение |
результатов |
|
|
тета |
|
работы за учебный год |
|
|
9.Восстановительные мероприятия
Спедагогической точки зрения при восстановлении сил обучающихся необходимо особое внимание уделять индивидуальной переносимости нагрузок.
Физиологические средства восстановления организма: гигиенический душ, самомассаж, массаж, витаминизация, парная баня исауна.
Психологические средства восстановления те же, что использовались в предыдущий год обучения: психорегулирующая тренировка, организация походов, экскурсий, праздничных вечеров и т.п.
5. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ДЛЯ ГРУППЫ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПОДГОТОВКИ
(1-Й ГОД ОБУЧЕНИЯ)
№ п/п |
Вид подготовки |
Количество часов |
1 |
Теоретическая подготовка |
30 |
2 |
Общая физическая подготовка |
90 |
3 |
Специальная физическая подготовка |
60 |
4 |
Техническая подготовка |
384 |
5 |
Психологическая подготовка |
15 |
6 |
Тактическая подготовка |
3 |
7 |
Контрольные испытания |
10 |
8 |
Участие в соревнованиях |
20 |
9 |
Восстановительные мероприятия |
8 |
10 |
Судейская практика |
4 |
И т о г о |
624 |
|
25
1. Теоретическая подготовка
№ |
Название темы |
|
|
Краткое содержание |
|
Кол-во |
|||
п/п |
|
|
|
часов |
|||||
|
|
|
|
|
|
|
|
||
1 |
Основные сведения |
об |
Значение |
нервной |
системы. |
Основные |
2 |
||
|
анатомии и физиологии |
отделы |
нервной |
системы. |
Строение |
|
|||
|
|
|
|
спинного мозга. Рефлекторные дуги. |
|
||||
|
|
|
|
Функции спинного мозга. Отделы голов- |
|
||||
|
|
|
|
ного мозга. Функции вегетативной нерв- |
|
||||
|
|
|
|
ной системы |
|
|
|
|
|
2 |
Обучение счету. Таб- |
Таблица |
окончаний. Значение. Правила |
4 |
|||||
|
лица окончаний |
|
пользования |
|
|
|
|
||
3 |
Оптимальное |
боевое |
Определение ОБС. Примеры ОБС у вы- |
2 |
|||||
|
состояние |
|
|
дающихся спортсменов различных видов |
|
||||
|
|
|
|
спорта |
|
|
|
|
|
4 |
Техника релаксации |
|
Понятие «релаксация». Значение релак- |
6 |
|||||
|
|
|
|
сации в данном виде спорта. Изучение |
|
||||
|
|
|
|
комплекса упражнений по релаксации. |
|
||||
|
|
|
|
Использование релаксации в |
регуляции |
|
|||
|
|
|
|
психического состояния |
|
|
|
||
5 |
Идеомоторная |
подго- |
Понятие |
«идеомоторная |
подготовка». |
6 |
|||
|
товка |
|
|
Основные принципы идеомоторной под- |
|
||||
|
|
|
|
готовки |
|
|
|
|
|
6 |
Самомассаж |
|
|
Физиологические механизмы |
действия |
6 |
|||
|
|
|
|
самомассажа. Влияние самомассажа на |
|
||||
|
|
|
|
отдельные функции и системы организ- |
|
||||
|
|
|
|
ма. Гигиенические требования. Техника |
|
||||
|
|
|
|
приемов самомассажа. Точечный само- |
|
||||
|
|
|
|
массаж |
|
|
|
|
|
7 |
Правила соревнований. |
Бросок. Начало и окончание игры. Веде- |
4 |
||||||
|
Правила игры БДО |
|
ние счета |
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Общая физическая подготовка |
|
||||||
|
Легкая атлетика: бег с ускорением |
60, |
100, 500 м; |
прыжки |
|||||
в длину с разбега; кросс до 2000 м. |
|
|
|
|
|||||
|
Гимнастика: общеразвивающие упражнения (блок № 1); подтя- |
||||||||
гивание на перекладине; сгибание, разгибание рук лежа в упоре; упражнения для укрепления мышц живота. Лыжные прогулки до 3 км.
3.Специальная физическая подготовка
1.Упражнения на развитие гибкости лучезапястного сустава,
кисти.
26
2.Имитационные упражнения с удлинением времени на каждую фазу подготовки броска.
3.Комплекс гимнастических упражнений, направленных на улучшение осанки.
4.Релаксационные упражнения.
5.Упражнения и игры в дартс нерабочей рукой.
6.Упражнения на тренажерах (блок № 11).
4.Техническая подготовка
1.Имитация выполнения броска.
2.Выполнение упражнений с закрытыми глазами.
3.Работа с переменной дистанции.
4.Упражнения со сходом с места.
5.Упражнения с увеличением времени на подготовку броска.
6.Работа на кучность.
7.Работа с даблами и триблами.
8.Дартс-игры.
9.Игры по психотехнике. Игры на развитие внимания и сосредоточенности.
5.Психологическая подготовка
Обучение самоуправлению на тренировках и соревнованиях. Анализ эмоционального состояния. Регистрация эмоционального состояния на соревнованиях. Основные принципы идеомоторной подготовки. Оптимальное боевое состояние. Техника релаксации. Развитие волевых качеств: целеустремленности, дисциплинированности, активности, стойкости, настойчивости, решительности и упорства в достижении цели, чувства ответственности и долга, устойчивости к физическому дискомфорту. Проведение игр на внимание, выполнение упражнений с психологической нагрузкой.
6. Тактическая подготовка
Правила рационального поведения на соревнованиях. Спортивная этика. Обучение тактике ведения игры в паре, команде.
27
7.Контрольные испытания
Техническая подготовка
Нормативы |
|
|
Студентки |
|
Студенты |
|
||||||
|
|
Отл. |
|
Хор. |
|
Уд. |
Отл. |
|
Хор. |
|
Уд. |
|
Большой раунд |
|
400 |
|
350 |
|
|
300 |
430 |
|
390 |
|
350 |
10 серий, набор очков |
|
400 |
|
350 |
|
|
300 |
430 |
|
390 |
|
350 |
Раундпосекторам, числодротиков |
|
42 |
|
47 |
|
|
50 |
37 |
|
40 |
|
43 |
Теоретическая подготовка |
|
|
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
Тема |
|
|
|
|
|
Контрольное задание |
|
|||||
Таблица окончаний |
|
|
|
|
|
|
Зачет |
|
|
|
||
Основы идеомоторной подготовки |
|
|
|
|
|
|
Зачет |
|
|
|
||
Самомассаж |
|
|
|
|
|
|
Зачет |
|
|
|
||
Правила соревнований |
|
|
|
|
|
|
Зачет |
|
|
|
||
Специальная физическая подготовка |
|
|
|
|||||||||
|
|
|
|
|
|
|
Студенты |
|
||||
Норматив |
|
|
Студентки |
|
|
|||||||
|
|
Отл. |
|
Хор. |
|
Уд. |
Отл. |
|
Хор. |
|
Уд. |
|
Бросок нерабочей рукой, число |
|
8 |
|
10 |
|
|
12 |
9 |
|
11 |
|
13 |
попаданий в круг мишени за 5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
серий |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Требования к уровню физической подготовки студентов приведены в приложении к программам для всех лет подготовки по возрастным группам.
8. Участие в соревнованиях
№ |
Вид соревнований |
Сроки |
|
Задачи |
п/п |
|
|||
|
|
|
|
|
1 |
Соревнования по ОФП |
Октябрь |
Определение |
физической подго- |
|
|
|
товки |
|
2 |
Первенство России среди |
Ноябрь |
Приобретение соревновательной |
|
|
юниоров |
|
практики |
|
3 |
Зимнее первенство фа- |
Февраль |
Обучение контролю за эмо- |
|
|
культета |
|
циональным состоянием на со- |
|
|
|
|
ревнованиях |
|
4 |
Первенство края |
Март |
Выявление |
уровня подготовки |
|
|
|
спортсменов. |
Выполнение норм |
|
|
|
разрядов |
|
28 |
|
|
|
|
№ |
Вид соревнований |
Сроки |
Задачи |
||
п/п |
|||||
|
|
|
|
||
5 |
Всероссийские |
весенние |
Март |
Приобретение соревновательной |
|
|
игры среди молодежи |
|
практики |
||
6 |
Весеннее первенство фа- |
Май |
Определение результатов работы |
||
|
культета |
|
|
за учебный год |
|
9.Восстановительные мероприятия
Спедагогической точки зрения при восстановлении сил обучающихся особое внимание следует уделять индивидуальной переносимости нагрузок.
Физиологические средства восстановления: гигиенический душ, самомассаж, массаж, витаминизация, парная баня и сауна.
Психологические средства восстановления те же, что использовались в предыдущие годы обучения, психорегулирующая тренировка, организация походов, экскурсий, праздничных вечеров и т.п.
10. Судейская практика
Правила соревнований. Обучение судейству на мишени. Привлечение спортсменов для судейства внутрифакультетских соревнований.
6. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ДЛЯ ГРУППЫ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПОДГОТОВКИ
(2-Й ГОД ОБУЧЕНИЯ)
№ |
Вид подготовки |
Количество |
|
п/п |
часов |
||
|
|||
1 |
Теоретическая подготовка |
30 |
|
2 |
Общая физическая подготовка |
90 |
|
3 |
Специальная физическая подготовка |
60 |
|
4 |
Техническая подготовка |
384 |
|
5 |
Психологическая подготовка |
15 |
|
6 |
Тактическая подготовка |
3 |
|
7 |
Контрольные испытания |
10 |
|
8 |
Участие в соревнованиях |
20 |
|
9 |
Восстановительные мероприятия |
8 |
|
10 |
Судейская практика |
4 |
|
И т о |
г о |
624 |
29
1. Теоретическая подготовка
№ |
Название темы |
Краткое содержание |
Кол-во |
|
п/п |
|
|
|
часов |
1 |
Органы равновесия, |
Чувство равновесия. Вестибулярный аппа- |
3 |
|
|
мышечного и |
кож- |
рат. Мышечное чувство. Мышечные рецеп- |
|
|
ного чувства |
|
торы. Кожное чувство. Кожные рецепторы. |
|
|
|
|
Значение этих органов чувств для занимаю- |
|
|
|
|
щихся дартсем |
|
2 |
Обучение |
счету. |
Таблица окончаний. Значение ее, правила |
2 |
|
Таблица окончаний |
пользования. В группе УТ-2 повторение, |
|
|
|
|
|
закрепление материала |
|
3 |
Оптимальное боевое |
Определение ОБС. Примеры ОБС у выдаю- |
3 |
|
|
состояние |
|
щихся спортсменов различных видов спорта |
|
4 |
Техника релаксации |
Изучение комплекса упражнений по релак- |
6 |
|
|
|
|
сации. Использование релаксации в регуля- |
|
|
|
|
ции психического состояния |
|
5 |
Идеомоторная |
под- |
Идеомоторная тренировка. Задачи и средства |
6 |
|
готовка |
|
|
|
6 |
Массаж |
|
Физиологические механизмы действия мас- |
8 |
|
|
|
сажа. Влияние массажа на отдельные функ- |
|
|
|
|
ции и системы организма. Гигиенические |
|
|
|
|
требования. Техника приемов массажа |
|
7 |
Правила соревнова- |
Правила игры при проведении турниров и |
2 |
|
|
ний. Правила |
игры |
чемпионатов. Заявки на участие в турнире. |
|
|
БДО |
|
Регистрация участников |
|
2. Общая физическая подготовка
Повторение и совершенствование упражнений, освоенных на предыдущем этапе.
3.Специальная физическая подготовка
1.Упражнения на развитие гибкости лучезапястного сустава,
кисти.
2.Имитационные упражнения с удлинением времени на каждую фазу подготовки броска.
3.Комплекс гимнастических упражнений, направленных на улучшение осанки.
4.Релаксационные упражнения.
5.Упражнения и игры в дартс нерабочей рукой.
6.Упражнения на тренажерах (блок № 11).
30