Упражнения Дикуля при грыже СУТЬ МЕТОДИКИ

•Для правильного выполнения физических упражнений при этой патологии необходимо соблюдать определённые правила. Они разработаны для того, чтобы во время тренировки сохранялся правильный темп, и применялись только допустимые нагрузки.

•Продолжительность занятий должно увеличиваться постепенно, иначе длительная тренировка на первом этапе может только усугубить ситуацию. Для восстановления функций позвоночника больному придётся приложить массу усилий, так как это долгая и довольно кропотливая работа.

Упражнения Дикуля при грыже СУТЬ МЕТОДИКИ

Главное, беспрекословно соблюдать все рекомендации врача:

•Сохранять осанку. Корсеты и специальные бандажи будут препятствовать растяжениям, а также контролировать движения.

•Гимнастику следует сочетать с мануальной терапией, грязелечением, массажем

•Физические нагрузки строго дозируются. Дискомфорт и малейшая боль означает, что нужно уменьшить тяжесть противовесов на спортивных снарядах.

•Необходимо избегать прыжков и резких движений.

Техника выполнения

Валентин Дикуль создал много различных комплексов, но упражнения при грыже несколько отличаются, так как предназначены для укрепления определённых групп мышц. Это упражнения на растяжку, асаны йоги, элементы пилатеса. Упражнения комплекса подбираются индивидуально, направлены на укрепление спины.

Техника выполнения

•«Планка». Выполняется в положении упора лёжа на пальцах ног и локтях.

•Висы на петлях, которые пропускаются

•Медленные наклоны туловища в разные

•Висы на турнике.

•Из положения лёжа поднимать ноги.

Вывод

Подведем итог всему вышесказанному - Валентин Иванович Дикуль подходит к человеческому организму как к системе, способной восстановиться самостоятельно. Человек учится владеть своим телом, борется и побеждает свою болезнь.