Нереалистичные личные правила
•Эллис предложил использовать термин «долженство» для формулировки жестких внутренних правил, включающих в себя различные слова, выражающие долженствование, — «обязан», «должен», «следовало бы» и т. д.
•Чувство. «Я никогда не должен сердиться».
•Пол. «Я должен всегда быть на высоком уровне».
•Мышление. «Все женщины менее способны, чем мужчины».
•Отношения. «Я должен всегда побеждать в споре».
•Обучение. «Я должен написать совершенное эссе».
•Работа. «Моя работа всегда должна меня стимулировать».
•Досуг. «Я должен всегда зарабатывать свое время досуга».
•Здоровье. «Я должен всегда подталкивать себя к пределу выносливости».
Неточное восприятие
•Люди ошибочно поддерживают недостатки жизненных умений, если они твердо уверены в том, что навыки, которыми они владеют, или лучше, или хуже, чем они есть на самом деле.
•Дефектное восприятие способствует поддержанию недостатков жизненных умений, а также само по себе является недостатком жизненных умений
•«Механизмы защиты», «защита», «действия, направленные на обеспечение без опасности»
Негативный разговор с самим собой
•Негативный разговор с самим собой может быть противопоставлен разговору с самим собой, позволяющему справиться с ситуацией
•«Я никогда не смогу сделать это»
•«Будущее безнадежно»
Держись спокойно. Разберись с этой задачей.
У меня есть навыки, которые позволят мне справиться с этой ситуацией.
Нереалистичные предсказания относительно возможности изменения
•Страх перед неизвестным.
•Боязнь возникновения дискомфорта в процессе совершения усилия, нацеленного на изменение.
•Боязнь потери вознаграждения, получаемого при поведении, которое имеет место в настоящее время.
•Боязнь возникновения внутреннего конфликта между прежним и формирующимся Эго.
•Боязнь конфликта с другими людьми, который может возникнуть в результате изменения.
•Боязнь неудачи.
•Боязнь последствий успеха.
•Обучение предполагает отказ от безопасности, гарантированной старыми навыками, ради развития новых навыков!!!
Неизменные внешние обстоятельства
Умелый человек
• Реактивность
Экзистенциальное осознание, осознание чувств, внутренней мотивации, и сензитивности, связанной с тревогой и виной.
• Реализм
Навыки ведения с самим собой разговора, позволяющего справляться с ситуацией, навыки визуализации.
• Установление отношений
Умение начинать беседу, раскрываться в разговоре, выслушивать собеседника, демонстрировать интерес, сотрудничать, поддерживать уверенность в себе, контролировать чувство гнева и улаживать конфликты.
• Вознаграждающая деятельность
Определение интересов, навыки работы, навыки обучения, навыки досуга и навыки заботы о сохранении здоровья.
• «Добро-и-зло»
Наличие социального интереса, выходящего за пределы непосредственной окружающей среды и этического процесса жизни
DASIE: пятистадийная модель
(РОСВоД)
•D (Develop) РАЗВИВАЙ отношения, точно определяй проблему(ы).
•A (Assess) ОЦЕНИ проблему(ы) и переопредели ее, используя язык навыков.
•S (State) СФОРМУЛИРУЙ рабочие цели и разработай план воздействия.
•I (Intervene) ВОЗДЕЙСТВУЙ с целью развития навыков самопомощи.
•Е (End) ДОВОДИ начатое до конца и укрепляй навыки самопомощи.
Стадия 1. Развивай отношения, точно определяй проблему(ы)
•Развитие поддерживающих отношений консультант — клиент и работа с клиентами по определению проблем и их более полному описанию.
•На стадии 1 консультанты применяют навыки общения для обеспечения эмоциональной поддержки клиентов в то время, когда клиенты рассказывают и разрабатывают свои истории.
•Рефлексивное реагирование, резюмирование и конфронтирование.
Подход, который я использую, предполагает, что большая часть поведения является выученной. Для того чтобы эффективно решать проблемы, люди должны проанализировать свой образ мыслей и действий. От бесполезного мышления и от совершения бесполезных
действий можно отучиться, а полезные навыки можно выучить.
• Рекомендация упражнений для выполнения дома
Стадия 2. Оцени проблему(ы) и переопредели ее, используя язык навыков
•Цель — построить мост между описанием и активной работой над проблемами и лежащими в их основе недостатками умений.
•Исследовательская гипотеза — как клиенты думают и действуют, поддерживая трудности.
•Консультанты помогают клиентам понять смысл их истории.
•Слабые и сильные стороны навыков.