Формирование физической культуры личности студента политехнического

ной системы, строить учебно-тренировочный процесс таким образом, чтобы достигать поставленных задач.

Для любого спортсмена характерно проявление определенных личностных особенностей. Студенты-спортсмены, как правило, обладают достаточно высокоразвитым интеллектом, эмоционально устойчивы, проявляют достаточную твердость характера. Естественно, бывают исключения, и довольно многочисленные. В настоящее время вряд ли можно считать обоснованным включение спортсмена в команду или исключение из нее лишь на основании того, что его личностный профиль является желательным или неблагоприятным для какого-то вида спорта. Личностные показатели важны в практической работе только в том случае, если они учитываются в контексте всей программы тестирования вместе с результатами объективных наблюдений, проективных и других тестов. Не было обнаружено резких различий между личностными особенностями спортсменов и спортсменок высокого класса, занимающихся индивидуальными или командными видами спорта, хотя у первых более выражены самостоятельность, независимость и они менее тревожны.

Для эффективной работы со спортсменами тренеру следует, на наш взгляд, максимально учитывать наличие или отсутствие определенных личностных черт у своих воспитанников. На независимого спортсмена лучше действуют внушение и убеждение, чем простые указания, что делать. Такой спортсмен отрицательно реагирует на тренера, отдающего распоряжения или приказы, так как для него более важно объяснение и аргументация тренера при необходимости тех или иных действий. Такому спортсмену следует создавать условия для проявления своей независимости, помогать сохранить высокий уровень самооценки. Слишком резкие переходы и изменение стиля взаимоотношения с такими спортсменами могут иметь нежелательные последствия. Слишком агрессивному спортсмену может также понадобиться специальная помощь, особенно для регуляции его эмо-

11

elib.pstu.ru

циональных проявлений и использования их в определенных спортивных ситуациях. Высокий уровень развития интеллекта

исклонность к абстрактному мышлению у студентов-спортсме- нов также имеют большое значение для тренера в процессе организации учебно-тренировочного процесса. Со спортсменом, склонным к размышлениям и самоанализу, тренеру следует несколько иначе строить работу, нежели с теми, кто предпочитает действовать, особенно не задумываясь над происходящим [10].

Высокая выраженность экстраверсии или интроверсии имеет немаловажное значение в спорте, поскольку с этим могут быть связаны специфические реакции спортсмена на спортивных судей, зрителей, товарищей по команде и тренера.

Таким образом, современный спорт требует от спортсмена проявления разнообразных личностных особенностей (волевых

иличностных качеств, свойств нервной системы и темперамента

идр.). При опоре на их положительные стороны и ослаблении влияния отрицательных (при помощи умелого воздействия тренера) достигается определенный успех в спортивной деятельности. Студенческий спорт, таким образом, должен развивать личность не только физически, но и духовно, а также целенаправленно формировать личностные качества студентов-спорт- сменов через спортивную деятельность [10].

1.2.Тренировка, виды подготовки борцов

Психическая подготовка

Психическая подготовка к соревнованиям состоит из двух разделов: общей психической подготовки, проводимой в течение всего года, и специальной к конкретному спортивному соревнованию.

В ходе общей психической подготовки к соревнованиям формируется высокий уровень мотивации, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции пси-

12

elib.pstu.ru

хического состояния спортсмена в соревновательной деятельности.

При осуществлении психической подготовки к конкретным соревнованиям у студентов-спортсменов воспитывается специальная (предсоревновательная) психическая боевая готовность, характеризующаяся, прежде всего, уверенностью в своих силах, стремлением к обязательной победе, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, устойчивостью к влиянию внутренних и внешних помех, способностью произвольно управлять своими действиями, эмоциями и поведением.

Общая психическая подготовка студентов-спортсменов к соревнованиям осуществляется путем разъяснений тренеромпреподавателем цели и задач участия в спортивных конкретных соревнованиях, а также объяснением условий и содержания предсоревновательной подготовки, значения высокого уровня психической готовности к выступлению в соревнованиях. Общая психическая подготовка студентов-спортсменов заключается в регуляции тренировочных нагрузок и средств подготовки для улучшения психического состояния студентов-спортсменов, моделирования условий основных соревнований сезона, уменьшения действий, отрицательно влияющих на результаты спортивных соревнований, а также в обучении спортсменов приемам самоконтроля и саморегуляции психического состояния.

В процессе общей психической подготовки студентовспортсменов используются следующие приемы: общественное мнение коллектива или руководителя спортивной команды для поддержания принятых целевых установок, формирования оптимальных мотивов выступления студентов-спортсменов в соревнованиях; моделируются условия предстоящих соревнований и тактика борьбы с конкретными соперниками; проводятся беседы со спортсменами; обучают методам саморегуляции для настройки к предстоящему выступлению в соревнованиях и приемам оптимизации психического состояния, необходимого для успешной спортивной деятельности. Перед выступлением

13

elib.pstu.ru

в соревнованиях широко используются «прикидки», различные приемы секундирования в ходе контрольных соревнований.

Управление нервно-психическим восстановлением спортсменов

В процессе управления нервно-психическим восстановлением спортсмена снимается нервно-психическая напряженность, восстанавливается психическая работоспособность после тренировок, соревновательных нагрузок, в перерывах между выступлениями, формируется способность к самостоятельному восстановлению. Косвенное внушение осуществляется через прослушивание текста конкретной жизненной или спортивной ситуации. В процессе косвенного внушения у студентовспортсменов возникают определенные представления, связанные с прослушанным текстом, а пробужденные эмоции рождают переживания, создавая таким образом у студентов-спортсме- нов психическое состояние готовности к восприятию формул прямого внушения. Результатом такого комплексного воздействия является формирование у студентов-спортсменов эмоцио- нально-волевых установок и представлений, которые затем на уровне полного сознания осмысливаются ими. Реализация установок, определяющих способы поведения и отношения между студентами-спортсменами, осуществляется на практике в спортивной деятельности. Формулы прямого внушения, включенные в сеансы, могут быть направлены на создание конкретных установок волевого устойчивого поведения. Содержание формул прямого внушения, составленных на основе принципов, разработанных Г.Д. Горбуновым (2009), определяется логикой текстов косвенного внушения и вводится от первого лица «Я хочу…»; «Я могу…»; «Я должен…» [5].

Нервно-психическое восстановление осуществляется с помощью словесных воздействий, отдыха, переключения и других средств. Для этой цели используются также рациональное соче-

14

elib.pstu.ru

тание средств общей физической подготовки в режиме дня и средства культурного отдыха (театр, кинотеатр, картинная галерея и др.), развлечения (дискотека, телевизионные шоупрограммы и др.).

Распределение средств и методов психической подготовки спортсменов в зависимости от этапов и периодов учебно-тренировочного процесса

Средства и методы психолого-педагогических воздействий должны быть включены во все этапы и периоды круглогодичной подготовки студентов-спортсменов, постоянно повторяться и совершенствоваться. Некоторые из них на том или ином этапе обучения и тренировки годовых циклов, особенно в связи с подготовкой к соревнованиям, участием в них и восстановлением после значительных нагрузок, имеют преимущественное значение.

На этапе начальной подготовки студентов-спортсменов основной упор на тренировках спортивных команд должен осуществляться с опорой на формирование интереса к спорту, высокую спортивную мотивацию, а также на нравственные и мо- рально-волевые качества. Большое значение должно придаваться трудолюбию на тренировке и дисциплинированности при соблюдении режима, чувству ответственности за выполнение плана подготовки и результат выступления. На этапе подготовки к спортивным соревнованиям особое внимание должно акцентироваться на воспитании способности к саморегуляции (необходимо обучить студентов-спортсменов на тренировках простейшим приемам саморегуляции: «терпеть», «держаться», «не торопиться» и другим, чтобы они умели это успешно использовать в соревновательной деятельности).

В подготовительном периоде необходимо постоянно осуществлять морально-психологическое просвещение студентовспортсменов, воспитывать их путем разъяснения цели и задач

15

elib.pstu.ru

участия в соревнованиях, раскрывать содержание общей психической подготовки к соревнованиям, заниматься вопросами развития волевых качеств и специализированных восприятий, оптимизации межличностных взаимоотношений, общей психологической подготовленности.

Всоревновательном периоде упор в работе со спортсменами должен делаться на совершенствование эмоциональной устойчивости, развития различных свойств внимания (концентрация, распределение, переключение и др.), специальной психической и мобилизационной готовности к соревнованиям.

Впереходном периоде преимущественно должны как можно шире использоваться средства и методы нервно-психическо- го восстановления студентов-спортсменов. В течение всех периодов подготовки студентов-спортсменов к соревнованиям должны применяться методы, способствующие совершенствованию морально-волевых черт характера, и приемы психической саморегуляции спортсменов.

Входе учебно-тренировочных занятий также необходимо применять различные методы психолого-педагогического воздействия, такие как внушение, убеждения, наставления.

Такие методы воздействия очень эффективные, если авторитет тренера-преподавателя среди студентов-спортсменов очень высок. Во вводной части тренировочного занятия должно иметь место широкое применение психолого-педагогических методов словесного и невербального (несловесного – жесты, мимика, позы и др.) воздействия, которые преимущественно направлены на развитие различных свойств личности студентовспортсменов.

Вподготовительной части учебных занятий со студента- ми-спортсменами должны широко использоваться различные методы развития внимания, волевых качеств, совершенствоваться специализированные психические и психомоторные функции. Важным, на наш взгляд, является развитие эмоциональной устойчивости, способности к самоконтролю и саморе-

16

elib.pstu.ru

гуляции и повышение уровня психической готовности спортсменов.

В заключительной части учебных занятий со студентамиспортсменами целесообразно совершенствовать способность к саморегуляции и нервно-психическому восстановлению.

1.2.1. Физическая подготовка

Спортивная тренировка – широкий педагогический процесс, включающий обучение и воспитание: формирование систем специальных двигательных навыков и знаний, развитие комплекса двигательных и психических качеств, а также воспитание личности спортсмена.

Период активных занятий спортом, который направлен на достижение высоких спортивных результатов, должен быть непрерывным, многолетним процессом всесторонней подготовки. Этот период совпадает с периодом обучения молодежи в вузах. Процесс занятий спортом включает в себя определенную систему спортивной подготовки студентов-спортсменов, элементы которой находятся в тесной связи друг с другом и имеют единую структуру. В рамках этой структуры на основе соблюдения педагогических, физиологических, биомеханических, психических, биохимических и других закономерностей совершенствования всех систем организма студента-спортсмена решается основная задача подготовки – достижение наивысших спортивных результатов, т.е. осуществляется принцип направленности к высшим спортивным достижениям.

Существуют общепринятые основы многолетней подготовки спортсменов-борцов, которые включают в себя тренировки, восстановительные мероприятия, обоснованное чередование различных циклов и периодов подготовки спортсменов, спортивные соревнования.

Следует отметить две большие трудности, связанные с многолетней подготовкой борцов. Во-первых, это специфика борь-

17

elib.pstu.ru

бы, выражающаяся в очень высоких требованиях к технической подготовленности спортсменов, во-вторых, наличие весовой категории. В настоящее время добиться высоких спортивных результатов в спорте, и в частности в борьбе, можно лишь при четком планировании всех сторон многолетней подготовки спортсменов.

Процесс становления спортивного мастерства борцов включает в себя физическую, техническую, тактическую, теоретическую, морально-волевую, психологическую и психическую подготовку [18].

Физическая подготовка – это педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей организма, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки.

Различные виды единоборства предъявляют специфические требования к уровню развития физических качеств, которые определяют структуру физической подготовки борцов.

Физическая подготовка включает в себя общую и специальную физическую подготовку. Общая подготовка направлена на укрепление здоровья, повышение аэробной работоспособности, на расширение адаптационных возможностей организма спортсменов, на развитие силовых, скоростно-силовых и координационных способностей. Специальная физическая подготовка включает в себя освоение повышенного уровня специализированных тренировочных нагрузок, совершенствование специфических физических качеств (быстроты, силы, ловкости, гибкости), развитие специальной выносливости путем оптимального сочетания уровней аэробной и анаэробной производительности [18].

Физическая подготовка борцов, как и других спортсменов, включает в себя средства и методы, способствующие развитию таких физических качеств, как сила, выносливость, быстрота, гибкость, координация движений (ловкость). Многие ведущие

18

elib.pstu.ru

спортсмены достигали выдающихся результатов в борьбе, не прибегая к занятиям другими видами спорта, а тренируясь только на ковре. Однако сегодня такой подход, по мнению большинства специалистов спорта, устарел и нуждается в коррекции.

Ни один вид спорта не развивает организм спортсмена так разносторонне, как борьба. При занятиях борьбой нет ни одной мышцы, которая не участвовала бы в работе спортсмена, которая не подвергалась бы тренажу. В борьбе предъявляются самые жесткие требования к интенсивному развитию всех физических

ипсихических качеств.

Вборьбе спортсмены могут компенсировать недостаточно высокий уровень развития одних физических качеств усиленным развитием других. В частности, недостаток максимальной силы восполняется развитием специальной выносливости, относительно низкий уровень развития быстроты – повышением силовой выносливости и т.д.

Всем выдающимся борцам (И. Поддубный, А. Медведь, А. Карелин и др.), как правило, присуще достаточно высокое развитие всех физических качеств, но одно из этих качеств, как правило, преобладает. Именно на его основе формируются индивидуальные особенности проведения схваток этим спортсменом. Учебная схватка является одной из основных форм трени-

ровки борцов. В борьбе на татами, на ковре проверяются

ишлифуются технические и тактические действия, совершенствуются специальные физические качества, воспитывается воля

ихарактер спортсмена [7, 20].

Вфизической подготовке борцов большое внимание уделяется развитию силы. Несмотря на то, что борьба ассоциируется с понятием «победа техники над силой», без достаточного развития силовых способностей ни один дзюдоист, какой бы безу-

пречной техникой он ни обладал, рассчитывать на победу не может.

19

elib.pstu.ru

Наиболее существенным для единоборств являются скоро- стно-силовые способности, точнее, такая их разновидность, как «взрывная сила» – способность проявлять большую силу в наименьшее время.

Для развития силовых способностей борцы в основном пользуются упражнениями с повышенным сопротивлением, куда входят: упражнения с внешним сопротивлением (штангой, гантелями, гирями, на тренажерах, с партнерами) и упражнения с преодолением веса собственного тела (сгибание, разгибание рук в упоре лежа, на брусьях, подтягивание в висе, лазание по канату и т.д.).

Изометрический (удерживающий) режим работы мышц без изменения длины мышц и, соответственно, изометрические упражнения способствуют одновременному напряжению максимально возможного количества двигательных единиц работающих мышц спортсмена. Направленное развитие силовых способностей спортсмена происходит, когда осуществляются максимальные мышечные напряжения.

Существует несколько эффективных методов создания максимальных напряжений:

1.Метод максимальных усилий. Данный метод обеспечивает повышение максимальной динамической силы без существенного увеличения мышечной массы, что очень важно для борцов, обязанных сохранять относительное постоянство веса

впределах своей весовой категории.

2.Метод повторных непредельных усилий. Этот метод предусматривает многократное преодоление непредельного внешнего сопротивления до значительного утомления, «до отказа». Надо учитывать, что при большом отягощении и незначительном количестве повторений будет развиваться преимущественно максимальная сила или одновременно происходит рост силы и увеличение мышечной массы (что для борцов не всегда приемлемо).

20

elib.pstu.ru