Перекрестный обстрел

Если вы считаете, что с помощью сигареты можете успокоиться, тогда придется вас разочаровать. Это только так кажется, просто срабатывает психологический фактор, благодаря которому вы думаете, что выкурите сейчас сигаретку и вам полегчает.

Приведите в пример вашей дражайшей половине высказывания о сигаретах и вообще о курении известных личностей. Например, Л. Н. Толстой, бросив курить, сказал, что стал другим человеком, и, работая, вставал совершенно свежим, а когда курил, чувствовал усталость, головокружение, тошноту.

Великий врач С. П. Боткин, будучи заядлым курильщиком, умирая, сказал, что если бы не курил, то прожил бы еще 10–15 лет, принося пользу себе и окружающим.

Шахматист Алехин тоже утверждал, что никотин ослабляет память, разрушает нервную систему и ослабляет силу воли.

Если на супруга не подействовали ни ваши доводы, ни слова великих людей, то предложите ему (ей) программу «малых шагов», которую разработал Мюнхенский институт психиатрии. Соблюдение этих правил значительно уменьшает вред, наносимый курением, постепенно ведет к отвыканию от сигарет и делает курение «некомфортным», т. е. курящий не получает удовольствия от сигареты.

Итак, вот эти правила:

– Покупайте сигареты в маленьких пачках.

– Пользуйтесь только сигаретами с фильтром.

– Если вас угощают сигаретой, отказывайтесь.

– Если у вас кончились сигареты, не просите их ни у кого.

– Держите сигареты в таких местах, чтобы за ними приходилось идти как можно дальше.

– Выкуривайте сигарету не больше, чем до половины.

– Затягивайтесь не чаще, чем через раз.

– Первую за день сигарету выкуривайте не раньше, чем после завтрака.

– Курите на кухне, в коридоре, т. е. не в очень удобных местах.

– Не курите стоя или лежа, во время ходьбы, в постели и за рулем.

– Вообще постарайтесь не курить во время рабочего дня.

– Не выкуривайте больше одной сигареты в час.

– Подсчитайте, сколько денег вы сэкономили с тех пор, как стали меньше курить.

Пожалуй, этот последний аргумент будет самым веским, если в вашей семье не такие уж большие доходы. Посчитайте, что бы вы смогли приобрести на эти деньги себе или ребенку, тем более если ваше чадо давно мечтает о какой‑нибудь игрушке.

Но все‑таки гораздо лучше бросить курить сразу. Попросите супруга уничтожить все запасы сигарет и решительно заявить, что больше он курить никогда не будет. Но можно поступить и менее решительно: использовать для прощания с сигаретой более‑менее благоприятную психологическую ситуацию: начало отпуска, выходные дни или, допустим, болезнь.

Чтобы облегчить первые дни отвыкания от курения, посоветуйте мужу (жене) использовать несколько нехитрых приемов.

Например, можно держать во рту пустую трубку или незажженную сигарету, сосать леденцы или жевать жевательную резинку, содержащие никотин. С вашей же стороны нужно попытаться активизировать культурно‑развлекательную программу жизни вашей семьи: вместе сходить в тренажерный зал или бассейн, в кино и театр, посетить тех друзей, которые или не курят вообще, или бросили и могли бы дать парочку дельных советов, как это лучше сделать.