Каждый раз, когда мы опираемся на свою внешность, на циональность, особые таланты или умения, чтобы отделить ся от других, чтобы создать маленькую группку или большую группу, мы проигрываем. Только объяв весь спектр поверх ностных различий и воздав им должное, мы можем вернуться к изначальному единству: мы — женщины.

Возможно, источник оценивания спрятан глубоко внут ри нашего тела. На клеточном уровне наша иммунная систе ма охраняет нас, постоянно оценивая. Белые кровяные тель ца, встречая любую частицу, незамедлительно «судят», что перед ними: часть меня или «диверсант», то есть я или не я. Многие болезни, распространившиеся в последние 30 лет, включая рак, СПИД, туберкулез кожи, связаны со сбоем в ра боте иммунной системы, т. е. с ошибкой суждения на клеточ ном уровне.

На уровне общества, от семьи до отдельного человека, мы также постоянно оцениваем: «мы» или «они». Отнеся ка кую либо группу к «ним», то есть не к «нам», мы способны на небывалую жестокость по отношению к этой группе, вплоть до поголовного истребления. Это ошибка суждения на уровне общества. Всегда есть надежда, что мы все таки осознаем, что все принадлежим к одной большой группе — человечест ву. Возможно, именно разбираясь в глубинных биологиче ских корнях человеческой потребности к оцениванию, мы — уже без чувства вины, но с желанием учиться новому — смо жем заметить, как постоянно оцениваем сами.

Самооценка

Нам, женщинам, большую часть жизни приходится уде лять внимание суждениям о своей внешности. Думая об этом «от сердца», удивляешься: насколько, оказывается, важным для принятия себя все это время были форма, размер и очер тания тела! Большинство глаз видят — и голубые, и карие, и узкие, и огромные, как блюдца. Большинство носов дышат и различают запахи: курносые и с горбинкой, острые и пло

75

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

ские. Большинство ртов способны говорить и есть — незави симо от их размера. И в то же время то, как они выглядят и как расположены на лице, способно осчастливить или иско веркать всю нашу жизнь.

Кто то может сказать, что, оценивая красоту, мы опира емся на эстетику, но это объяснение совершенно неприемле мо, ведь считающееся прекрасным в одной культуре вызовет отвращение в другой.

Я помню шестидесятые, когда вдруг стало важным НЕ ТО, как ты выглядишь. Несуразные, очкастые, лохматые, но сатые, длинноволосые, толстые и худые юноши и девушки впервые в жизни почувствовали, что их принимают такими, какие они есть. Мы словно прозрели! Мы видели красоту друг друга сквозь внешность, сердцем. Некоторым для достижения такой способности видеть насквозь требовались наркотики. Представляете, как изменится наша жизнь к лучшему, если нам удастся и без них позабыть свои суждения о себе и дру гих и просто обратиться в принятие?

На этой неделе мы начнем осознавать свои оценки, суж дения и то, как они отзываются в чувствах тела/разума. А по скольку себя мы сами критикуем чаще и жестче, чем кто либо другой, мы начнем с самооценки.

В каждой из нас сидит внутренний критик, смысл жизни которого — рассказать нам, что в нас не так. Обычно он рож дается, когда один из наших родителей как бы поселяется внутри нас. Поэтому неудивительно, что критик, как и роди тели, у некоторых суровее и беспощаднее, чем у других. Большинство из нас приглушило его голос, и теперь он твер дит свое за пределами нашей осознанности. Одна моя подру га никогда не может угодить своему критику. Если она рабо тает не покладая рук, то уделяет меньше времени детям и становится плохой матерью, а если играет с детьми, сразу превращается в лентяйку. Конечно, это крайность, но не та кой уж редкий случай.

76

Обратить внимание на постоянные, будничные, привыч ные суждения о самой себе проще, если вытащить их на по верхность и принять сам факт их существования. Возьмите дневник и продолжите фразу как можно большим количест вом суждений, не подвергая их цензуре и не переживая из за них. Пишите быстро и записывайте до тех пор, пока ничего уже не будет приходить в голову.

•Мое тело слишком (толстое, худое, длинное, маленькое

ит. д.)

• Мое тело недостаточно (гибкое, привлекательное

ит. д.)

•Больше всего в своем теле я ненавижу (толстые ляжки, кривые ноги и т. д.)

•Лучший возраст для моего тела (шестнадцать, три дцать пять и т. д.)

•Я бы очень хотела, но не могу (плавать, кататься на лыжах, писать, рисовать и т. д.)

Работайте быстро. Не раздумывайте над упражнением. Мы начинаем осознавать оценки, поэтому можем ОСТАНО ВИТЬ их. Замечайте ощущения в теле, когда оцениваете себя, но не застревайте в чувствах, пробуждаемых вашими сужде ниями. Это всего лишь убеждения и мнения, притворившиеся истиной. Все мы знакомы с людьми, красотой которых вос хищаемся, в то время как сами они переживают, подобно нам, из за своей внешности. Суждения мало связаны с объектив ной реальностью.

Теперь восстановим равновесие. Напишем, что нам нра вится в нас самих. Это тоже суждения. Снова допишите к ка ждому предложению столько концовок, сколько сможете.

•Больше всего в моем теле мне нравится (большие гла за, тонкие кисти и т. д.)

•Больше всего в моем теле другим нравится (нежная кожа, кудрявые волосы и т. д.)

77

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

•Я ценю свои руки за то, что они могут (шить, быть неж ными, писать и т. д.)

•То же самое — про ноги, глаза, уши, плечи, стопы и т. д.

•У меня отлично получается (разговаривать, решать проблемы, писать картины и т. д.)

•Другие ценят меня за то, что у меня отлично получает ся (заботиться, петь, рисовать и т. д.)

Когда мы готовы открыться своим суждениям и принять их, они уже не смогут исподтишка испортить нам жизнь. Взгляните на свой список — как много в себе вам не нравится из того, что изменить невозможно! В наше время можно из менить цвет волос и даже глаз — чудеса, да и только! Но если вы под метр восемьдесят и широки в кости, то с этим уже ни чего не сделаешь. Это ваше тело на всю эту жизнь.

С таким же успехом мы можем отказаться от сопротив ления, прекратить вопли и метания, принять и полюбить свое тело. Только подумайте — ведь тело приносит нам столько пользы! Оно дышит, борется с микробами, носит нас туда сюда, хотя мы набрасываем на него тонны лишнего гру за: оценки, стыд, нашу нелюбовь к нему.

Кстати, о лишнем грузе: по данным опроса большого числа женщин оказалось, что только одна или две — счаст ливые души! — полностью довольны своим весом. Большин ство женщин хотело бы сбросить хотя бы пару килограммов. Многие почему то уверены, что избавившись от двух трех килограммов, можно кардинально изменить свою жизнь. От дает безумием, не правда ли? Честно признаюсь, очень хотела бы похудеть килограммов на пять. Но я решила так: не буду ждать этого, чтобы быть счастливой! Буду любить себя и на слаждаться собой такой, какая я есть, и если сброшу вес — прекрасно! Если же нет — что с того?

Попробуйте припомнить случай, когда вы полностью принимали кого либо. Вы замечали все его маленькие недос татки, но отказались от мысли изменить его, решили просто

78