но, у них другие стереотипы, но вы настолько привыкли к своим, что считаете их всеобщими и, возможно, правильными.

ВАнглии, где я выросла, проблема разницы стереотипов

уразных людей была решена очень просто. Мы все очень ра но знакомились с «правильным», «подобающим» образом действий и общественными рамками дозволенного. Однако здесь, в чудесном котле национальностей и культур под на званием Соединенные Штаты, не так сильна привязанность к традициям. А это значит — больше свободы, чтобы найти свой собственный стереотип. Можно даже сказать, что поиск чего то нового — почитаемый в Америке стереотип.

Телесные стереотипы

У нас есть множество чисто телесных стереотипов, на столько укоренившихся, что мы их не осознаем: например, походка, манера разговаривать и смеяться. Как правило, че ловек, живущий вместе с семьей, может лишь по звуку шагов определить, кто из его родных приближается. Учеными уста новлено, что не только наши отпечатки пальцев уникальны

— такой же неповторимостью обладают «отпечатки голоса». Даже в одной семье обычно встречаются очень разные голо са. Ведь то, как движется наш подбородок при разговоре, — следствие нашего особенного, индивидуального взгляда на жизнь. Некоторые привычки меняются, став осознанными, но далеко не все. Проявив немного упорства, мы можем изба виться от акцента, но нас по прежнему будет выдавать уни кальный «отпечаток голоса».

Недавно я изменила один из телесных шаблонов — щу риться на солнце. Раньше я хмурилась, между бровей проле гала глубокая складка, и выглядело это так, как будто я сего дня не в духе. Я довольно быстро приучилась не щуриться. По мере того как мы взрослеем, линии нашего лица запечатле вают историю нашей жизни в виде привычного, стереотип ного комплекта выражений лица.

90

С возрастом сила земного притяжения показывает свою обратную сторону: уголки рта по естественным причинам сползают вниз. При этом нужен очень оптимистичный взгляд на жизнь, чтобы выглядеть привычно бодрой, если, конечно, это входит в наши желания. А что расскажет о вас ваше при вычное выражение лица?

Один из самых очевидных и ярких привычных стереоти пов — право и леворукость. Моше Фельденкрайз считал, что если бы мы стали амбидекстрами, то есть обоерукими, ем кость нашего мозга увеличилась бы в невероятной степени.

Попробуйте на этой неделе выполнять не самые важные действия непривычной для вас рукой — например, причесы ваться или чистить зубы. Может быть, сначала будет полу чаться неуклюже, но это поможет равномернее распределить нагрузку на запястья и суставы рук. И, с другой стороны, наш мозг также овладеет новым навыком действия.

Вы никогда не замечали, что большинство людей дер жит одно плечо выше другого? Понаблюдайте сами, какое плечо у окружающих обычно выше — доминирующей руки или же другой.

Кроме доминирующей руки, у нас есть и доминирующая опорная (толчковая) нога. Когда мы прыгаем или поднима емся на ступеньку, мы толкаемся опорной ногой. Когда мы стоим, большую часть времени мы держим на ней вес тела, а первый шаг делаем обычно другой (ведущей) ногой. Посмот рите, сможете ли вы устойчиво стоять, держа вес тела на ве дущей ноге. Со временем вы обретете большее равновесие.

Когда люди начинают переживать или тревожиться, первый привычный телесный стереотип — дышать «вер хом», т. е. грудью. Если тревога не уходит, вы увидите весь спектр бессознательных телодвижений: кусать ногти, набра сываться на еду, чесаться, трястись, дергаться, барабанить пальцами или носком туфли и т. п. Когда люди счастливы и довольны, такое поведение обычно не наблюдается.

91

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Ждетe или догоняете?

Обычно вы приходите на встречу раньше или позже на значенного срока? Часто ли вы отправляетесь куда нибудь с человеком, у которого это происходит наоборот? Такое несо ответствие — частая причина непонимания.

Определите, что для вас привычнее, но не оценивайте, хорошо это или плохо. Поэкспериментируйте, поступая на оборот. Если вы всегда появляетесь раньше, улучите момент, когда ваше опоздание никому не навредит, и постарайтесь опоздать. Поначалу это может даться вам с трудом. Продол жайте, пока у вас не получится, даже если испытываете неко торую тревогу.

Этот шаблон пришел к нам из детства, и причина трево ги далека от настоящего момента. Именно то, что этот сте реотип мы впитали в весьма юном возрасте, — причина столь кардинальной разницы между людьми. Родители и учителя требовали от нас пунктуальности, а за опоздание на казывали — разными способами. И теперь, тридцать лет спустя, некоторые из нас цепляются за свое послушание, а некоторые по прежнему демонстрируют свою независи мость.

Если вы чаще опаздываете, позвольте себе прекратить бунтовать. Попробуйте приходить раньше. Здесь вы можете встретиться с немыслимыми трудностями! Многие мои зна комые обманывают сами себя, переводя часы вперед, или ос тавляют солидный запас времени, и все равно каким то обра зом умудряются опоздать. Обратите внимание на свои чувства по этому поводу. Вас раздражает, что люди так тре петно относятся к времени? Вас угнетает то, что своими по стоянными опозданиями вы расстраиваете других? Попро буйте поискать наиболее комфортный для вас вариант между рано и поздно. Постарайтесь осознать этот стереотип полностью. Вспомните, как относились к времени ваши ро дители. На кого из них вы больше похожи?

92

Я ранняя пташка, в некоторой степени потому, что для меня очень важно не отстать от жизни. Впереди меня ждет что то хорошее? Пустите меня туда. Плохое? Что ж, давайте закончим с этим поскорее. Поэкспериментировав некоторое время, я почувствовала, что у меня есть выбор. Теперь, когда я опаздываю, я не нервничаю. Я даже часто сознательно опаздываю на некоторые встречи, особенно здесь, в Кали форнии, где пунктуальность не так принята. Раньше, когда я приходила в гости вовремя, хозяйка обычно еще приводила себя в порядок, и мне приходилось помогать ей накрывать на стол.

Другой плюс от этого эксперимента — я больше не злюсь, когда кто то опаздывает. Раньше я считала их невни мательными и грубыми и принимала опоздание слишком близко к сердцу. Теперь я просто делаю то, что мне нужно: ухожу без них или жду без злости.

Помощь

Стереотипы, свойственные каждому полу, включают в себя психологического не меньше, чем телесного. Один из шаблонов, распространенных у женщин, касается помощи. Мы так спешим помочь! Когда я занимаюсь по методу Фель денкрайза с клиентом мужчиной и беру его за руку или за ногу, он лежит трупом, позволяя мне делать то, что я считаю нужным. Но женщины! Стоит мне потянуться за ее рукой — рука уже в моей ладони. Как только женщина клиент, как ей кажется, понимает, куда я собираюсь переместить ее руку, она уже там.

В методе Фельденкрайза важно НЕ помогать, а учиться пассивно, но поначалу говорить это — все равно что горохом об стенку. Для женщины сложно не помогать. Для нее это но вое умение, которому еще необходимо овладеть. Важно изу чить этот глубоко въевшийся стереотип, потому что многим из нас не хватает настоящего отдыха. Даже если никто вокруг

93

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

не нуждается в нашем участии, подсознательно мы всегда на готове — ждем, когда надо будет помочь.

Среди моих знакомых англичанок негласно принято правило: как только желание мужа или детей сорвется с язы ка, женщины тут же бросаются его выполнять. Если никто из их родных ни о чем не просит, они постоянно спрашивают: «Кто нибудь хочет чаю? Дорогой, ты не голоден? Не надеть ли тебе свитер?» Может быть, в Англии это встречается чаще, но и в Соединенных Штатах такое происходит сплошь и ря дом.

Этот стереотип ярче всего проявляется за столом. Если за обедом кто то из вашей семьи чего нибудь хочет, вскаки ваете ли вы со своего стула, чтобы дать ему желаемое? Вы по стоянно спрашиваете своих домашних, хотят ли они чего нибудь, нужно ли им то или это? Вы искренне рады сослу жить эту маленькую службу или часто это вам в тягость?

Делать за других то, что они могут сделать сами, во мно гих случаях бывает вредно для них же. Хоть помощь и идет от любящего сердца, но она не учит полагаться на свои силы. Моя подруга никогда не учила своих детей, пока они были маленькими, помогать ей по дому. Сейчас они уже подростки, а она не может дождаться, когда они станут жить отдельно. Она трудится, поддерживая в доме уют, а они принимают это как должное.

Суть в том, что ваше тело вымотается и истощится раньше, если вы находитесь в постоянной готовности удов летворить чужой каприз. Выполняя свое собственное жела ние, тело может полностью расслабиться между необходи мыми действиями. Наши тела были задуманы таким образом, чтобы отдыхать между движениями. А когда мы ждем, что кто то нас позовет, расслабиться невозможно.

Порой от постоянной готовности что то сделать мы ус таем больше, чем от самого действия. Вам доводилось ожи дать в приемном покое, когда близкий вам человек болел? Вы

94