- •Благодарности
- •Предисловие
- •Введение
- •Дар быть собой Исцеление сердца
- •Что такое «присутствие»?
- •Как я дошла до такой жизни?
- •Вы можете чувствовать себя лучше
- •Происхождение термина «травма от неудач при грудном вскармливании»
- •Мудрые слова матерей из группы Yahoo MOBI
- •Грудное вскармливание и послеродовая депрессия
- •Гипнотерапия для преодоления переживаний после травматичных родов и неудач при грудном вскармливании
- •Присоединиться к группе матерей
- •Что рассказывают сами матери
- •Почему мы так переживаем?
- •Первая теория: инстинкт скорби
- •Вторая теория: мозг матери подает сигнал тревоги
- •Причина наших переживаний
- •Что вы можете сделать
- •Советы для партнера
- •Психологическая травма и мозг
- •Виды травм от неудач при грудном вскармливании
- •Мои собственные переживания от неудачного грудного вскармливания
- •Сегодня существует много вариантов поддержки
- •Начало исцеления
- •Дайте выход эмоциям
- •Переосмыслите свою историю
- •Позитивный взгляд в будущее
- •Прикосновение: ключ к восстановлению связи с ребенком
- •Контакт кожа к коже
- •Сердечная связь
- •Триггеры, сложные эмоции и ситуации
- •Беспокойства по поводу смеси
- •Эмоциональная пустота при необходимости сцеживания молокоотсосом
- •Возвращение на работу
- •Планирование на будущее
- •Медицинские проблемы, требующие отлучения от груди
- •Дисфорический рефлекс выброса молока и дисфория во время кормления
- •Горевание и гнев
- •Гнев на себя
- •Гнев на сторонников грудного вскармливания
- •Гнев на медицинских работников
- •О нет! Гнев на ребенка?
- •Физиологические факторы, способствующие гневу
- •Драгоценное сердце печали
- •Введение в часть вторую
- •Упражнения для снятия тревоги
- •Периферийное зрение
- •Расслабление челюсти
- •Обратный отсчет
- •Дыхание сердца
- •Практика «Четыре шага» (легче делать в ду́ше)
- •Упражнение для осознанной релаксации
- •Записанная версия упражнения
- •Простые шаги к осознанной релаксации
- •Продвинутая версия
- •Программирование на выдох
- •Практики осознанности и медитации
- •Базовая практика осознанности
- •Эмоциональное исцеление с использованием практик осознанности
- •Управляемая визуализация
- •Визуализация номер один: безопасное место
- •Визуализация номер два: любящий человек
- •Визуализация номер три: окружите своего ребенка любовью
- •Подсказки для ведения дневника
- •Во-первых, найдите положительные эмоции
- •Подсказка номер один: выявите сложные эмоции
- •Подсказка номер два: определите триггеры для своих эмоций
- •Подсказка номер три: найдите больше деталей
- •Триггеры (трудности, события, опыт)
- •Проверьте: вы записали свои положительные эмоции по поводу материнства?
- •Трансформируйте свои эмоции
- •Список вопросов для трансформации
- •Вариант номер один: базовая соматическая осознанность
- •Вариант номер два: соматическая трансформация
- •Вариант номер три: впустите в жизнь лучшие чувства
- •Вариант номер четыре: исцеление вашего внутреннего ребенка
- •Работа с внутренним ребенком
- •Введение в часть третью
- •Лора Роу акушерка из города Ашленд, штат Орегон
- •Джоанн Льюис, детский массаж: сила в наших руках
- •Лиза Мараско, поддержка в сложных ситуациях
- •Беверли Морган, консультант IBCLC, исцеление внутреннего ребенка, помощь матерям и младенцам
- •Коэли Дуиведи, системные семейные расстановки
- •Шерил Грюнде, бэби-йога
- •Отзывы моих клиентов
- •Три матери делятся своими историями
- •Ресурсы, обновления и источники информации
Подсказка номер три: найдите больше деталей
Если вам трудно или больно выполнять это упражнение, пропустите его и перейдите к следующему разделу.
Идите от обратного. Сосредоточьтесь на определенном триггере (трудности, события, опыт) и обратите внимание, какие эмоции зарождаются внутри вас, какова их интенсивность.
Это упражнение выполняется в три этапа.
1.Запишите триггер, который вы определили (трудности, события, опыт).
2.Закройте глаза, вдохните и выдохните несколько раз (практика релаксации), а затем почувствуйте, как какие эмоции, связанные с этим опытом, вы испытываете. Запишите их.
3.Отметьте интенсивность этих эмоций по шкале от одного до десяти, чтобы увидеть, какие из них сильные, а какие слабее.
Например, мой триггер: я родила в пятницу вечером и не видела консультанта по грудному вскармливанию в роддоме, потому что они не работали по выходным. Мои эмоции при этом: гнев (10), отчаяние (4), печаль (8), беспомощность (7).
Вот примерный список проблем. Пожалуйста, внесите в свой дневник любые дополнительные триггеры, которые вы обнаружите у себя, даже если они не названы здесь. Попробуйте выявить соответствующие эмоции и оценить их интенсивность по шкале от 1 до 10. Хотя эта книга посвящена грудному вскармливанию, вы можете включить в свой дневник и другие болезненные эмоции, связанные с беременностью или родами.
Рекомендовано к покупке и изучению разделом по профилактике заболеваний сайта https://meduniver.com/
Триггеры (трудности, события, опыт)
•Проб лемы со здоровьем у вас или у ребенка.
•Проблемы или неудачи при кормлении грудью из-за отсутствия поддержки в налаживании грудного вскармливания в роддоме (использование заменителей материнской груди, насильственное прикладывание ребенка к груди, разлука с малышом).
•Ребенок родился в выходные или праздники, когда квалифицированные специалисты по лактации не работают.
•Боль в сосках по неизвестным причинам (обычно связана с проблемами при прикладывании ребенка к груди).
•Пов торяющийся или серьезный мастит (инфекция груди).
•У младенца вовремя не диагностировали или не лечили надлежащим образом короткую уздечку языка или верхней губы.
•Детские колики, ГЭРБ/рефлюкс или пищевые аллергии, связанные с рационом матери.
•Послеродовая депрессия, вызванная гормональными изменениями или другими непосредственно не связанными с грудным вскармливанием проблемами.
•Не достаток молока.
•Избыт ок молока.
•Чре змерно сильный рефлекс отделения молока.
•Отк аз ребенка от груди.
•Отсутствие понимания и сочувствия со стороны родственников, друзей или медицинских работников.
•Вопросы: «Почему никто не сказал мне, что это может произойти? Почему я не подготовилась к этому раньше?»
Кроме того, определенную роль могут играть и другие проблемы, такие как:
•неоднозначное отношение к беременности и родам, боязнь неизвестности:
•социа льное давление в отношении грудного вскармливания;
•страхи по поводу материнства, отсутствия свободного времени, необходимости принятия ответственности и т. д.;
•противоречивые чувства из-за сложных отношений с собственной матерью;
•память о сексуальном насилии, усиление негативных воспоминаний об этом опыте во время родов или грудного вскармливания;
•сложные отношения с отцом ребенка, партнером или супругом;
•негативное отношение со стороны родителей или других родственников;
•стресс на работе или необходимость вернуться на работу вскоре после родов, до наступления эмоциональной или физической готовности;
•невозможность обсудить проблемы с родителями, близкими вам по духу.
Рекомендовано к покупке и изучению разделом по профилактике заболеваний сайта https://meduniver.com/
Проверьте: вы записали свои положительные эмоции по поводу материнства?
Вначале этого раздела, посвященного ведению дневника, я рекомендовала вам уделить некоторое время, чтобы ответить на два важных вопроса:
1.Что мне нравится в мое м материнстве?
2.Что мне нравится в мое м ребенке?
Найдите не менее пяти ответов на каждый вопрос. Это поможет вам чувствовать себя счастливой и сохранять положительный настрой.
Вто же время ясность в этих ключевых пунктах необходима для эмоциональной трансформации и исцеления. Именно об этом пойдет речь дальше.