62. Значення емоційної саморегуляції та стресостійкості в житті людини

Эмоциональная саморегуляция (эмоциональная регуляция, ЭР) — способность эмоционально реагировать на жизненные события социально приемлемым образом, сохраняя достаточную гибкость, чтобы допускать спонтанные реакции, но откладывать их в случае необходимости^[1]. Её можно описать как совокупность процессов наблюдения, оценки и модификации эмоциональных реакций^[2], которые осуществляют усиление или ослабление эмоций^[3]. Эмоциональная саморегуляция принадлежит к более широкому классу процессов регуляции эмоций, включающих как контроль над собственными чувствами, так и воздействие на чувства других людей в процессе межличностного общения^[4]. Она является необходимым условием для социализации и зависит как от культуры общества, так и от социального контекста ситуации

Стрессоустойчивость — совокупность качеств, позволяющих организму спокойно переносить действие стрессоров без вредных всплесков эмоций, влияющих на деятельность и на окружающих, а также способных вызывать психические расстройства. Высокая стрессоустойчивость характеризуется низким уровнем эмоциональности.

Искусственное занижение уровня чувствительности к внешним раздражителям, сопряжённое с этим качеством, в некоторых случаях может привести к чёрствости, отсутствию сильных эмоций и безразличию, то есть к свойствам, которые нередко приводят к негативным результатам в семейной и общественной жизни человека.

Стрессоустойчивость можно развивать (повышать) тренировкой (психотренинг).

63. Залежна поведінка як наслідок зниження психічної стійкості

Снижение психической устойчивости увеличивает риск возникновения зависимости. Ученые выделяют три основные группы психологических зависимостей: химическую, однонаправленную (акцентуровану) активность, інтеракційну. Рассмотрим кратко причины того или иного вида зависимости.

Химическая зависимость возникает в случае выхода емоціогенних событий за пределы оптимума - их дефицита или перенасыщение. Понятно, что особо значимые положительные эмоции - по их желательности и необходимости. Что уже в этой человека пределы оптимума (как индивидуальной характеристики), тем меньше ее психическая устойчивость. Психоактивный препарат (алкоголь, токсикант, наркотик) оглушает и таким образом снижает значимость событий в случае их пресыщения. Прибегая к эйфорического переживания, отвлекаясь от актуальных событий, индивид субъективно отдаляет их от себя, уменьшая количество значимых событий. Психоактивное вещество может также вызывать события, причем не только в крайней форме, т.е. в виде галлюцинаций. Например, раскрепощение и расслабления в состоянии алкогольного опьянения интенсифицирует общения, облегчает совершение поступков, которые находились до того под самоконтролем.

Алкоголь дает релаксационный эффект. Снижая уровень возбуждения в коре головного мозга, он ослабляет интенсивность переживания тревоги (эмоцию тревоги). Еще один эффект его действия: ослабление негативных эмоций (тревоги, страха, недовольства собой) или чувств, (вины, зависти, стыда, обиды), входящих в психической регуляции межличностного взаимодействия, снижает эмоциональный дискомфорт.

Одна из причин однонаправленной (акцентурованої) активности (увлечение играми, сексом, трудоголизм) - личностная дисгармония, а именно: недостаточный личностное развитие и функционирование в сфере духовного бытия, в направлении познания и самопознания, межличностного взаимодействия. Эта зависимость возникает как некий вариант компенсации преувеличения ценности событий, порождаемых в акцентурованій активности (труда, игре, сексе), как попытка вытеснить значение других ценностей, не связанных с акцентурованою активностью.

Захват активностью - это вдохновение, страстность. Если поглощает работа, то хобби - другое увлечение - не нужно. Хобби и работа сливаются. Большая загрузка работой может быть связано с разной мотивацией. Например, со стремлением заработать больше денег, укрепить или повысить социальный статус. Если работа не творческая ли человек не слишком ею восхищается, такая деятельность не станет опорой устойчивости. Более того, она будет порождать эмоциональное пресыщения, лишнее напряжение и желание снизить дискомфорт.

Снижение самодостаточности, подлинности в случае нехватки самоидентификации, ослаблении чувство социальной принадлежности к определенной группе - все это условия, которые направляют к інтеракційної зависимости (например, от деструктивного культа, или «роковая» влюбленность). Фрустрирована потребность быть принятым другими, недостаточный авторитет и уважение в значимому кругу, пониженное самоуважение подталкивают индивида к более глубокого погружения в интеракцию (Куликов).

Избыточность может оказаться в разных видах активности: в играх простых и сложных (например, сюжетно-ролевых), «блуканні» Интернетом, интернет-общении, сексуальном поведении, профессиональной деятельности, непрофессиональных захватах (охота, рыбалка и т.п.), страсти покупать что-нибудь («магазиноманія»). Полный перечень вряд ли возможно составить.