jBOh1oy6m1

2.Научить элементам техники игры в баскетбол (стойка, ведение мяча на месте, в движении, броски, ловля мяча), добиваться точности их выполнения.

3.Развивать координацию движений, глазомер, быстроту реакции, ловкость.

Техника игры складывается из двух видов действий:

1.Движения, выполняемые без мяча и с мячом в руках без его передачи партнеру (стойка, остановки, повороты, прыжки, ложные движения).

2.Баскетбольные упражнения (ловля, передача, ведение и броски мяча в корзину).

Структура занятия по баскетболу разделена на три основные части: вводную, основную, заключительную, каждая из которых обеспечивает индивидуально-дифференцированный подход к детям и решает образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи.

Вводной части дети выполняют упражнения на укрепление мышц рук, туловища, ног. В основной части разучиваются характерные движения, выполняемые без мяча и с мячом в руках без передачи его партнеру (стойка, остановка, повороты, прыжки), а также специальные упражнения на закрепление навыков владения мячом:

передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча; ловля двумя руками на уровне груди;

ведение мяча правой рукой по прямой с изменениями направления при противодействие другого игрока;

броски мяча в корзину двумя руками от груди и одной рукой от мяча. Действия детей с мячом усложняются за счет введения дополнитель-

ных заданий, а также более сложных способов выполнения.

В заключительной части проводятся игры с мячом, которые учат детей согласовывать свои действия с действиями товарищей на основе дружеских взаимоотношений и сплоченности.

Приведем пример тренировочного занятия для детей старшего дошкольного возраста.

Вводная часть:

1.Ходьба друг за другом с вращением мяча вокруг головы, туловища (образное название упражнения «Спутник, вращающийся вокруг Земли»). Мяч следует удерживать пальцами и кистями рук, не прижимая его к телу.

2.В ходьбе на согнутых ногах: катание мяча обеими руками, при этом надо смотреть вперед.

Основная часть:

1.Упражнения, подготавливающие к обучению технике приема мяча:

броски мяча вверх и ловля его двумя руками; броски мяча вверх с хлопком перед собой, за спиной и ловля его двумя руками;

131

удары мяча об пол, с хлопком в ладоши, поворот на 180и ловлей мяча двумя руками.

2. Упражнения, подготавливающие к обучению технике ведения мяча: удары мяча об пол двумя руками и ловля его пальцами и кистями рук из положения стоя на месте (образное название упражнения «Арбуз

на тарелочке»); удары мячом об пол одной рукой и ловля его двумя руками во время

ходьбы.

3. Упражнения, подготавливающие к броску мяча в корзину:

броски мяча произвольным способом через сетку, натянутую выше роста ребенка;

метание мяча с расстояния 2–2,5 м в обруч, расположенный на полу, способом – снизу, сверху и из-за головы;

метание мяча в баскетбольный щит.

Заключительная часть: малоподвижная игра или игровое упражнение с мячами или без них.

Игры с элементами баскетбола, которые помогают овладеть техникой, учат взаимодействию, развивают ловкость, быстроту, координацию движений.

1.«Передал – садись». Дети делятся на две колонны, принимают стойку баскетболиста. Напротив, становятся водящие с мячом в руках. По сигналу они бросают мяч детям, стоящим первыми в командах. Те, поймав мяч, возвращают его водящему и принимают позу упор присев. Водящий бросает мяч второму игроку и т.д.

2.«Дойди – не урони». Дети стоят на боковой линии в две шеренги.

Удетей первой шеренги мячи. По сигналу они ведут мячи до черты и обратно, передают их детям из второй шеренги.

3.«Меткие стрелки». Дети выстраиваются в шеренгу на боковой линии с мячом в руках. Перед каждым на расстоянии 6 м лежит обруч. По сигналу бросают мяч в обруч (двумя руками от груди, одной рукой от плеча).

4.«Собачка». Дети делятся на команды по 3 человека. Двое (расстояние между ними 4 м) перебрасывают друг другу мяч, «собачка» (третий ребёнок) должен его поймать. Затем они меняются ролями.

5.«Защити мяч». Выполняется парами: один ведёт мяч, другой старается отобрать его. Как только это ему удается, дети меняются ролями.

6.«Вызов по номерам». Дети делятся на две колонны, рассчитываются по номерам. Названные номера выбегают вперёд, берут мячи, ведут их и забрасывают в кольцо с любого выбранного расстояния (расстояние – 4 м, высота до кольца – 2 м).

7.«Горячий мяч». Дети стоят в кругу на близком расстоянии друг от друга. Передают мяч в быстром темпе. По сигналу «Стоп» тот, у кого в руках мяч, показывает элементы техники игры в баскетбол [5].

132

Таким образом, спортивная игра баскетбол при соответствующей организации и способах проведения благоприятно влияют на физическое развитие и работоспособность ребёнка. Разнообразные спортивные упражнения позволяют всесторонне воздействовать на мышечную систему детей, укреплять их костный аппарат, развивать дыхательную и сердечнососудистую системы, регулировать обмен веществ, усиливая его функциональный эффект.

Список литературы:

1.Адашкявичене, Э.Й. Баскетбол для дошкольников [Текст]: из опыта работы / Э.Й. Адашкявичене. – М.: Просвещение, 1983. – 79 с.

2.Антонова, М.Н. Подвижные игры для детей старшего дошкольного возраста [Текст] / М.Н. Антонова // Журнал «Здоровье дошкольника». – 2015. – № 3. – С. 9.

3.Пензулаева, Л.И. Физическая культура в детском саду. Система работы в старшей группе [Текст] / Л.И. Пензулаева. – М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2012. – 128 с.

4.Степаненкова, Э.Я. Сборник подвижных игр [Текст] / авт.-сост. Э.Я. Степаненкова. – М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2012. – 144 с.

5.Волошина, Л., Курилова, Т. Играем в баскетбол [Текст] / Л. Волошина, Т. Курилова // Журнал «Ребёнок в детском саду». – 2001. – № 3. – 40 с.

133

УДК 373.2.037.1:615.851.85 ББК 74.100.55+75.691.8

А.В. Самсоненко

МБДОУ д/с № 80 г. Мурманск, Россия

ЙОГА ДЛЯ МАЛЫШЕЙ КАК ТЕХНОЛОГИЯ СОХРАНЕНИЯ И СТИМУЛИРОВАНИЯ ЗДОРОВЬЯ ДОШКОЛЬНИКОВ

Аннотация. В статье описан опыт оздоровительной работы с детьми дошкольного возраста по программе Т. Нестерюк и А. Шкоды «Гимнастика Маленьких Волшебников, нетрадиционные методы работы с детьми, профилактика заболеваний в детском саду, школе и семье, представлена структура занятий и особенности их проведения.

Ключевые слова: йога для дошкольников, нетрадиционные методы работы, дыхательные упражнения, физическое развитие, релаксация.

A.V. Samsonenko

Preschool educational institution № 80

Murmansk, Russia

YOGA FOR KIDS AS THE TEHNOLOGY OF CONSERVATION

AND ENCOURAGE PRESCHOOL HEALTH

Abstract. The article describes the experience of work for health with preschool children under the program “Gymnastics of Young Magicians” by T. Nesteryuk and A. Skoda, innovative methods of work with children and disease prevention in kindergarten.

Key words: yoga for preschoolers, innovative methods of work, breathing exercises, physical development, relaxation.

Дошкольный возраст – важный период совершенствования основных функций организма, становления жизненно-необходимых двигательных умений, навыков и физических качеств.

Слабая двигательная активность детей, особенно в период активного роста, когда ускоренное развитие скелета и мышечной массы не подкрепляется соответствующей тренировкой систем кровообращения и дыхания, является одной из причин ухудшения здоровья. Открытость организма ребенка внешним влияниям, высокая восприимчивость к движениям позволяют формировать у него приспособительные механизмы к реальным условиям жизнедеятельности с момента рождения, используя при этом целенаправленный комплекс оздоровительной физической культуры.

К семи годам должна быть развита способность переносить статические нагрузки, сформировано умение самостоятельно и творчески использовать накопленный арсенал двигательных средств. Двигательная деятельность должна стать естественной потребностью практически каждого ре-

134

бенка независимо от уровня его индивидуальной двигательной активности. От того, как будет организована работа с детьми по физической культуре, зависит, будет ли ребёнок физически готов к обучению в школе, и самое главное – его здоровье.

Цель физического воспитания дошкольников – воспитание здорового, жизнерадостного, физически совершенного, гармонически и творчески развитого ребенка.

Основные задачи физического воспитания дошкольников:

охрана жизни и укрепление здоровья ребенка, формирования у него основ здорового образа жизни;

обеспечение своевременного полноценного физического развития всех органов и функций организма ребенка;

формирование физической подготовленности и развитие физических качеств.

Изучение педагогической и психологической литературы, посвященной вопросам физического воспитания, позволило прийти к выводу о том, что гимнастика с элементами йоги для детей, способствует развитию физических качеств: гибкость, равновесие, выносливость, и гармонизации эмоционально-волевой сферы ребёнка.

В статье «Детская йога глазами психолога» Ольга Исаенко (кандидат психологических наук) рассматривает занятия детской йогой со стороны нейропсихологии. Умение владеть своим телом лежит в основе самоконтроля. Саморегуляция это процесс, который включает в себя организацию собственных желаний (мотивов, потребностей, интересов), способность планировать, волю и опыт преодоления трудностей. На уровне детского мозга все эти качества связаны с развитием лобных отделов (которые завершают свое развитие в 12–15 лет). Перекрестные односторонние движения помогают активизировать межполушарные взаимодействия, синхронизировать их работу, влияют на развитие умственных способностей и физического здоровья. Йога, благодаря воздействию на подкорковые энергетические центры мозга, обеспечивает их оптимальный тонус и подпитку [4].

Преимущества гимнастики с элементами йоги заключаются в следующем:

–для занятий йогой не требуется специального оборудования – только удобная одежда и спортивный коврик. Практиковать йогу можно и по несколько минут в день, например, для утренней зарядки (равно как и для вечерней) необходимо всего 10–15 минут. Причем детские инструкторы по йоге утверждают, что зарядка может состоять всего из нескольких асан, не требующих особенных физических усилий, просто эти упражнения помогают организму проснуться;

–детям, как правило, йога очень интересна, поскольку многие асаны – это отображение природных явлений. Объясняя детям происхождение той

135

или иной асаны и ее пользу для организма, можно в немалой степени заинтересовать их йогой;

–йога способствует формированию выносливости физической и умственной. А нормальная циркуляция крови, которую обеспечивают йогические асаны, способствует сохранению здоровья всех органов детского организма и их нормальному развитию;

–йога может помочь и в том случае, когда у ребенка очень мало времени на отдых и расслабление. Методики йоги позволяют значительное

иглубокое расслабление, а значит – восстановление работоспособности. Перед началом занятий необходимо убедиться, что имеющиеся у ре-

бенка заболевания не находятся в фазе обострения. Начинать занятия нужно с самых простых асан. По мере их освоения переходить к более сложным. Состояние ребенка должно находиться под контролем врача, если имеются серьезные заболевания. Ни в коем случае не осваивать сложные, например, перевернутые асаны без ведения инструктора.

Гимнастика с элементами йоги доступна детям любой категории:

сослабленным здоровьем;

снизким уровнем развития физических качеств;

спроблемами в эмоционально-волевой сфере;

снизкими адаптивными возможностями. Приведем пример одного из занятий.

Цель занятия – развитие физических качеств у детей 3–7 лет. Задачи:

1. Оздоровительные:

охрана и укрепление физического и психического здоровья детей; совершенствование функций организма, повышение его защитных свойств и устойчивости к заболеваниям средствами движения, дыхательной гимнастики, самомассажа, йоги, воздушного закаливания;

формирование правильной осанки, гигиенических навыков. 2. Образовательные:

ознакомление детей с терминами: физические качества; выносливость, равновесие, гибкость, сила;

формирование физических двигательных умений и навыков ребенка в соответствии с его индивидуальными особенностями;

расширение кругозора, уточнение представлений о своём теле, уважительное отношение к физической культуре, создание положительной основы для формирования привычки к здоровому образу жизни.

Воспитательные:

воспитание потребности в здоровом образе жизни; выработка привычки к соблюдению режима, потребность в физических упражнениях и играх.

136

Подготовительная часть:

Суставная гимнастика. Упражнения на проработку мелких групп мышц и суставов. Особое внимание уделяется развитию мелкой моторики, то есть суставов и мышц ладони, стопы, шеи и головы. Упражнения начинаются в положении сидя, в дальнейшем выполняют стоя или во время ходьбы по кругу. Вариации ходьбы и легкого бега по кругу либо подвижная игра.

Основная часть:

Дети переходят к выполнению комплекса поз – 6–10 основных поз, обучаются новым упражнениям, закрепляют известные. Силовой блок. Дети выполняют упражнения на укрепление основных групп мышц (для мышц живота, для мышц спины путем наклона вперед, для укрепления мышц ног, для развития стоп, для развития плечевого пояса, на равновесие). Дыхательные упражнения. Гимнастика для глаз.

Заключительная часть:

Релаксационная гимнастика (спокойная музыка, сказки, рассказы). Беседы из цикла «Тренируем тело, укрепляем дух».

Условия проведения гимнастики:

четкое соблюдение принципов, методов и приемов, заложенных в программе;

хорошо проветренное помещение (с температурой воздуха не ниже 17 градусов); наличие ковриков;

одежда должна быть легкой, не стесняющей движения и хорошо пропускать воздух;

время проведения – утреннее или после дневного сна (но не раньше, чем через 2–3 часа после еды);

противопоказания: высокая температура тела, повышенное кровяное давление;

собственное желание ребенка. Особенности выполнения статических поз.

Отдых перед вхождением в позу. Упражнения не начинают выполнять, если у детей напряжены мышцы и учащено дыхание. Сделать 2–3 спокойных вдоха и выдоха. Снять напряжение мышц сидя или лежа в удобной позе.

Мысленная настройка на выполнение позы. Дети смотрят на представленный рисунок или образец взрослого и представляют себя в этом положении.

Вхождение в позу. Последовательно выполняют позу. Одно движение за другим делают плавно и спокойно.

Фиксация позы. Дети удерживают занятое положение тела некоторое время. Вначале не более 5 секунд, постепенно увеличивая на 1–2 секунды. В среднем для детей 6–7 лет максимальное удержание позы 10–15 секунд.

137

Выход из позы. Возвращаясь в исходное положение, дети выполняют плавные, спокойные движения.

Отдых после выхода из позы. Дети принимают удобную позу для отдыха и расслабляются 3–4 секунды.

Дети дошкольного возраста выполняют упражнения с произвольным дыханием.

В йоге есть несколько способов тонизировать ребенка [4]:

1.Дыхание, его контроль и увеличение дыхательной пропорции.

2.Выполнение некоторых асан дает дополнительное чувство покоя и стабильности в теле (например, поза «змеи» или различные варианты наклонов вправо-влево-вперед).

3.Глазодвигательные упражнения.

Дыхательные упражнения (учат носовому дыханию, укрепляют иммунитет) [2]:

­«зевание» (стимулирует деятельность головного мозга, снимает стрессовое состояние);

­носовой вдох поочередно левой и правой ноздрей;

­«пение звуков» – носовой вдох, на выдохе протяжное пение гласных звуков (усиливает кровообращение в области гортани, благотворно сказывается на деятельности щитовидной железы, укрепляет голосовые связки).

Приведем пример, некоторых упражнений [3]: 1. Базовые динамические упражнения:

Поза «Лотос». Исходное положение: сидя прямо с вытянутым вверх позвоночником. Техника выполнения: сгибая правую ногу в колене, взять руками ступню и положить ее на левое бедро, выворачивая подошву вверх. Правое колено прижать к полу. Затем согнуть левую ногу в колене, взять ступню и положить на правое бедро, также выворачивая подошву вверх. Держать спину, голову и шею прямыми. Время пребывания в асане не ограничено. Эффект: это одна из основных асан в йоге. Оказывает самое разностороннее воздействие. Успокаиваются нервная система, внутренние органы, восстанавливается динамическое равновесие всех сил организма.

Поза «Кобры» или «Змеи». Исходное положение: лежа лицом вниз, руки вдоль туловища, ноги вместе. Техника выполнения: ладони поставить на пол пальцами вперед в районе плечевого пояса. Со вдохом начать медленный прогиб спины назад, позвоночник как бы раскручивается по одному позвонку, начиная с шейного отдела. В конечной фазе упражнения нижняя часть тела лежит на полу, ноги и ягодицы расслаблены, верхняя часть туловища удерживается в прогнутом положении за счет мышц спины

ичастичной опоры на руки. Эффект: исправляет искривления позвоночника, тонизирует всю спину. Усиливает деятельность щитовидной железы, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, двигательных мышц глаз, нервной системы. Способствует увеличению объема легких и расправляет альвеолы, благотворно действует на сердце и все органы брюшной полости

138

Поза «Коровы». Исходное положение: сесть на пятки (между пятками), носки в сторону. Техника выполнения: сцепить руки за спиной в замок. Локоть одной руки смотрит вверх, локоть другой – вниз. Меняя руки, выполнить замок то с одной, то с другой стороны. Эффект: достаточно быстро исправляется осанка. Кроме того полностью раскрывается грудная клетка, способствуя полноценному дыханию.

Поза «Горы». Исходное положение: сидя на коленях. Техника выполнения – соединить руки в замок над головой. Вывернуть кисти, ладони вверх и как следует потянуться. Спина прямая. Почувствовать, как позвоночник вытягивается вверх, как бы толкая что-то. Удерживать 5–6 секунд. Грудную клетку и шею не напрягать. Дыхание спокойное. Эффект: улучшает кровообращение позвоночника, подвижность плечевых суставов, увеличивает объём грудной клетки.

Поза «Дерева». Исходное положение: встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Техника выполнения – поднять руки вверх, ладони повернуть друг другу. Тянуться всем телом вверх, спина прямая, живот подтянут, подбородок чуть приподнят. Дыхание спокойное, произвольное. Эффект. Улучшает кровообращение, способствует росту.

Поза «Расслабления». Исходное положение: лежа на спине, пятки и носки вместе, руки вдоль туловища. Техника выполнения: глаза закрыты. На 1 сек. напрячь всё тело, а затем сразу же расслабиться. Пятки и носки развести, руки ладонями вверх лежат на полу, голова повёрнута в сторону. Представить что-то тёплое, доброе, красивое. Заканчивать упражнение открытием глаз, медленно сесть. Эффект: поза даёт отдых, свежесть и бодрость, помогает при нарушении сна, успокаивает нервную систему.

2. Глазодвигательные упражнения (повышают остроту зрения, снимают усталость с глазного нерва, улучшают память):

движения зрачков влево-вправо, вверх-вниз, круговые движения зрачками;

крепко зажмурить глаза на 10–20 секунд, ослабить мышцы, открыть глаза;

массаж глазных век подушечками пальцев [5].

Таким образом, йога – это полноценная гимнастика, развивающая и укрепляющая все мышцы тела, прекрасное средство борьбы с нарушением осанки и способ стать гибким. Соединения движения и дыхание в процессе выполнения поз является дополнительным средством оздоровления организма. Релаксация в конце занятия помогает открыть детям удовольствие от покоя тишины. Также йога дает возможность для безграничной фантазии ребенка, поэтому на занятиях йогой невозможно заскучать. В ходе занятий йогой ребенок получает навыки управления своим телом и процессами, которые в нем происходят. Это позволяет ему вступить во взрослую жизнь готовым к любым ее проявлениям, научиться воспринимать ее полнее и ярче.

139

Список литературы:

1.Бокатов, А.И., Сергеев, С.А. Детская йога [Электронный ресурс] / А.И. Бокатов,

С.А. Сергеев. – Режим доступа: http://polbu.ru/bokatov_childrenyoga/ch102_i. html, свободный. – (дата обращения: 16.03.2016).

2.Галанов, А.С. Психическое и физическое развитие ребенка от одного года до трех лет [Текст] / А.С. Галанов. – М.: АРКТИ, 1999. – 64 с.

3.Ерёмина, Г.А. Хатха – йога для дошколят. Программа кружка для работы с детьми дошкольного возраста [Электронный ресурс] / Г.А. Ерёмина. – Режим доступа: http://www.perluna-detyam.com/ua/fizicheskoe-razvitie/120-knigi-po-dets- koj-joge/382-g-a-eremina-khatha-joga-dlyadoshkolyat.html, свободный. – (дата обращения: 16.03.2016).

4.Исаенко, О. Детская йога глазами психолога [Электронный ресурс] / О. Исаен-

ко. – Режим доступа: http://psychologyofchildren.wordpress.com, свободный. – (дата обращения: 16.03.2016).

5.Нестерюк, Т., Шкода, А. Гимнастика маленьких волшебников Нетрадиционные методы работы с детьми и профилактика заболеваний в детском саду, школе и семье [Текст] / Т. Нестерюк, А. Шкода. – ДТД, 1991. – 32 с.

140