jBOh1oy6m1

УДК 373.2.037.1

ББК 74.100.55

Л.В. Довжук, Н.М. Ясногор

МАДОУ д/с № 115 г. Мурманск, Россия

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС КАК СРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ

Аннотация. В статье рассматривается применение элементов фитнестехнологий в работе с дошкольниками, привлечение детей к систематическим занятиям спортом, активному и здоровому досугу, формирование представление о фитнесе как о способе организации активного отдыха.

Ключевые слова: фитнес, дошкольники, здоровый образ жизни.

L.W. Dovzhuk, N.M. Yasnogor

Preschool educational institution № 115

Murmansk, Russia

CHILDREN'S FITNESS AS A MEAN TO INCREASE

PHYSICAL ACTIVITY

Abstract. The article presents the use of fitness technology elements in practice with preschool children, promotes the involvement of children in systematic sport, active and healthy leisure and forms the idea of fitness as a way of recreation.

Key words: fitness, children, preschool, healthy lifestyle.

В физическую активность дошкольников можно внести много нового и интересного благодаря использованию современных фитнес-техноло- гий. Они включают в себя адаптированные для детского организма системы тренировок с применением новейшего инвентаря и оборудования.

Детский фитнес – это система мероприятий (услуг), направленных на поддержание и укрепление здоровья (оздоровление), нормальное физическое и психическое здоровье ребенка (соответствующее возрасту), его социальную адаптацию и интеграцию. Оптимальный режим занятий детским фитнесом, способствующий эффективному развитию двигательных функций дошкольников, следует рассматривать с количественной и качественной сторон.

Количественные характеристики: объем движений выполняемый детьми в определенный календарный период (сутки, неделя), а также место занятий фитнесом в режиме дня дошкольника.

Качественные характеристики: содержание двигательной активности. К ней относятся форма занятий, характер физических упражнений и способы организации детей при их выполнении [1].

71

В тренированном организме повышается сопротивляемость к негативному влиянию окружающей среды. Низкий двигательный уровень вызывает отклонение в физическом развитии детей, и они часто приобретают избыточную массу тела, становятся инертными. Однако во время занятий детским фитнесом мы стараемся не допускать и чрезмерно высокой двигательной активности, и контролируем нагрузку с учетом их возрастных особенностей.

Фитнес-программа «Детский фитнес» объединяет в себе не только различные виды двигательной активности, но и фитнес-тестирование (наряду с основными параметрами уровня физической подготовленности, фитнес-тестирование включает параметры пластики и музыкальноритмических движений).

Цель программы: укрепление здоровья и повышение двигательной активности дошкольников старших дошкольников через занятия детским фитнесом.

Задачи:

оптимизировать рост и развитие опорно-двигательного аппарата; формировать правильную осанку; содействовать профилактике плоскостопия;

содействовать функциональному совершенствованию органов дыхания, сердечно-сосудистой и нервной систем; развивать основные физические качества; формировать чувство ритма и музыкальной памяти; развивать творческие способности воспитанников;

знакомить детей с различными видами спорта через занятия фитнесом. Фитнес – один из самых молодых видов физкультурно-спортивной деятельности взрослых и детей, быстро завоевавший популярность во всем мире. Своеобразие его определяется органическим соединением спорта и

искусства, единством движения и музыки.

Благодаря доступности занятия фитнесом стали эффективным средством пропаганды здорового образа жизни, приучать к которому нужно с раннего возраста.

Использование элементов детского фитнеса в ДОУ позволяет повысить объем двигательной активности, уровень физической подготовленности, знакомит с возможностями тела, учит получать удовольствие и уверенность от движений и физической деятельности, усиливает интерес к занятиям физическими упражнениями и, как следствие, укрепляет здоровье детей [2].

На таких занятиях царит непринужденная обстановка, свобода движения, возможность отступления от правил, бесконечность вариаций со спортивно-игровым оборудованием. Занятия элементами фитнеса создают благоприятные условия не только для физического, но и психомоторного

72

развития дошкольников. Дети с удовольствием выполняют все задания, развивающие активность, самостоятельность, творческий подход и интерес к занятиям физкультурой.

Продолжительность занятий в старшем дошкольном возрасте – 25–30 минут, подготовительная группа – 30–35 минут, из расчета 64 часа в год. Периодичность занятий 2 раза в неделю после дневного сна.

Группы детей формируются по ряду принципов, исходя из условий и количества детей, желающих заниматься. Выбирается один из вариантов организации кружка: для каждой группы в отдельности, для всех детей старшего дошкольного возраста, для отстающих в выполнении программного материала, с учетом гендерного подхода (отдельно для мальчиков и девочек) [3].

В каждое занятие включены ритмические танцы разной направленности. Это могут быть танцы-разминки со специально подобранными упражнениями на разные группы мышц. Танцы-игры отличаются от ритмических танцев тем, что все движения, выполняемые под песенку носят свободный характер и решают задачи – повысить эмоциональный фон детей, развить внимание и воображение.

Спортивные танцы – очень популярный вид спорта, отлично формирующий и развивающий двигательные навыки детей. Спортивные танцы имеют множество направлений. В качестве ознакомления в детском саду мы используем элементы различных танцев, с применением Фитнес – технологий.

Фитбол-гимнастика – это занятия на больших упругих мячах. Решает целый комплекс задач: развитие двигательных качеств; обучение основным двигательным действиям; развитие и совершенствование координации движений и равновесия; укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки; улучшения функционирования сердечнососудистой и дыхательной систем; нормализация работы нервной системы, стимуляция нервно-психического развития; улучшение кровоснабжения позвоночника, суставов и внутренних органов, устранение венозного застоя; улучшение коммуникативной и эмоционально-волевой сферы; стимуляция развития анализаторных систем, проприорцептивной чувствительности; развитие мелкой моторики и речи; адаптация организма к физической нагрузке. Фитбол-гимнастика всегда проходит на повышенном эмоциональном подъёме и интереса у детей, что является эффективным методом оздоровления детей.

Стретчинг – это система статических растяжек. Любое движение нашего тела – это растяжка: глубокий вдох, улыбка, наклоны, перегибы корпуса. Гибкость нашего тела – это наша молодость, а молодость и здоровье беречь с детства. Не интенсивность, а систематичность упражнений – вот ключ к успеху при занятиях стрэйтчингом. Игровой стрэйтчинг для детей направлен на активизацию защитных сил, развитие и освобождение твор-

73

ческих и оздоровительных возможностей организма. Стрэйтчинг включает в себя динамические и статические нагрузки. Упражнение преподносится детям так, чтобы работа не была скучной. Стрейтчинг повышает двигательную активность, выносливость, снижает эмоционально-психическое напряжение.

Физические упражнения с элементами йоги помогают снять усталость, укрепить слабые мышцы, развить гибкость, улучшить осанку и стать спокойнее. Большинство упражнений йоги естественны, физиологичны. Они копируют позы животных, птиц, людей, определённые положения предметов. Многие позы названы их именами. Знакомые образы кошки, льва, рыбы, аиста, дерева и т.п. помогают детям лучше представить ту или иную позу, будят фантазию и воображение. Благодаря этому лучше запоминаются упражнения, и их легче освоить.

Игровой самомассаж, массаж в парах является одной из основ закаливания и оздоровления детского организма. Выполняя упражнения самомассажа в игровой форме, дети получают радость и хорошее настроение. Такие упражнения способствуют формированию у ребёнка сознательного стремления к здоровью, развивая навык собственного оздоровления. Перед самомассажем необходимо разогреть ладони растиранием друг о друга до появления в них тепла. Делая самомассаж, ребёнок воздействует на весь организм в целом с полной уверенностью в том, что он действительно творит что-то прекрасное, развивающее у него позитивное ценностное отношение к собственному телу.

Дыхательные упражнения включены в каждое занятие. Важно научить ребёнка дышать носом, а не ртом. Обучая детей правильному дыханию, необходимо, прежде всего, добиться, чтобы они делали глубокий выдох. Это важно для максимальной вентиляции альвеол лёгких. Через эти упражнения укрепляются мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей. Каждое упражнение имеет название, связано с каким-либо образом и, чаще всего, с произнесением звуков на выдохе. Эти упражнения очень интересны детям, и те выполняют их с удовольствием.

Упражнения с предметами позволяют укрепить разные группы мышц, развить ловкость, внимание, повысить гибкость. Дети сами выбирают вид упражнений, взрослый направляет движения детей, выполняет страховку при сложных упражнениях, рекомендует те или иные упражнения.

Подвижные игры создают атмосферу радости, делают наиболее эффективным комплексное решение задач и поэтому имеют место на каждом занятии.

Элементы детского фитнеса мы применяем не только в рамках дополнительных занятий, но и вводим их в свои повседневные занятия. Успешным результатом этой работы мы видим: большой интерес и актив-

74

ность детей, родителей и педагогов в реализации данных методик; снижение заболеваемости детей посещающих детский сад; повышение положительной динамики уровня развития навыков у детей по овладению своим телом и пр.

Использование элементов фитнес-технологий в работе с дошкольниками способствует привлечению детей к систематическим занятиям спортом, активному и здоровому досугу, формирует представление о фитнесе как о способе организации активного отдыха.

Список литературы:

1.История развития методик дошкольного образования в Республике Беларусь [Текст]: учеб. метод. пособие / Н.С. Старжинская, Д.Н. Дубинина, Е.В. Горбатова и др. – Минск: БГПУ, 2011. – 184 с.

2.Сайкина, Е.Г. Детский фитнес и тенденции его развития [Текст] / Е.Г. Сайкина // Практико-ориентированная подготовка специалистов физической культуры в системе профессионального педагогического образования: межвуз. сб. науч.-метод. работ. – СПб.: РОСТ, 2006. – С. 45–49.

3.Шебеко, В.Н. Формирование личности дошкольника средствами физической культуры [Текст]: монография / В.Н. Шебеко. – Мн.: БГПУ им. М. Танка,

2000. – 178 с.

75

УДК 373.2.037.1 ББК 74.100.55

И.Л. Ермолаева

МАДОУ д/с № 32 г. Мурманск, Россия

ИГРЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Аннотация. В статье раскрывается проблема профилактики и коррекции отклонений в состоянии здоровья детей. Представлены ежедневные игры, которые способствуют коррекции и профилактике тех или иных нарушений здоровья в условиях дошкольного учреждения.

Ключевые слова: коррекционные игры, профилактика, здоровье, органы дыхания, опорно-двигательный аппарат, упражнения.

I.L. Еrmolayeva

Preschool educational institution № 32

Murmansk, Russia

GAMES FOR HEALTH

Abstract. Currently, the problem of prevention and correction of deviations in the health of children has become particularly relevant. The article presents the daily games that contribute to the correction and prevention of various health disorders at preschool institutions.

Key words: correctional game, prevention, health, respiratory, vision, locomotor system, exercises.

На современном этапе развития общества в дошкольных учреждениях уделяется большое внимание здоровьесберегающим технологиям, которые направлены на решение самой главной задачи дошкольного образование – сохранить, поддержать и обогатить здоровье детей. Здоровьесберегающая технология – это система мер, включающая взаимосвязь и взаимодействие всех факторов образовательной среды, направленных на сохранение здоровья ребёнка на всех этапах его обучения и развития [2].

Решение данной задачи становиться невозможным без понимания того, что одним из определяющих факторов формирования здорового поколения, способного к активной деятельности, учению, труду, было и остается физическое воспитание.

Поэтому главными, актуальными задачами детского сада по физическому воспитанию дошкольников являются:

охрана и укрепление здоровья детей; формирование жизненно необходимых двигательных умений и на-

выков ребёнка в соответствии с его индивидуальными особенностями, развитие физических качеств;

76

создание условий для реализации потребности детей двигательной активности; воспитание потребности к здоровому образу жизни;

обеспечение физического и психического благополучия.

Успешное решение поставленных задач возможно лишь при условии комплексного использования всех средств воспитания.

Здоровье – великое благо и важное условие, определяющее возможность полноценного физического и психического развития детей. В настоящее время отмечается ухудшение в состоянии здоровья дошкольников, что ограничивает физический и психический потенциал будущего поколения. Наиболее распространены заболевания органов дыхания, опорнодвигательного аппарата, органов зрения, общее моторное отставание.

Всилу объективных причин уменьшается мышечная нагрузка детского организма: современные родители большую часть времени уделяют интеллектуальному развитию детей (компьютерные игры, посещение кружков), поэтому не остается времени на подвижные игры и прогулки. А ведь именно в процессе игры, взаимодействуя друг с другом, дети познают окружающий мир, реализуют свои физические потребности, развивают свою эмоциональную сферу, приобщаются к народной культуре.

Игра занимает важнейшее место в жизни малышей. Упражнения, наполненные оздоровительным содержанием, объединённые игровым сюжетом, имеют огромное преимущество: интерес и желание детей выполнять их снова и снова. Разнообразие игр, которые лечат, очень широко. Игра для здоровья детей имеет колоссальное значение, также и для эмоционально – психического развития. Они должны вызывать у них живой интерес, развивать смекалку и сообразительность. Большой оздоровительный эффект оказывают игра на свежем воздухе, которая включает различные физические упражнения [1].

Сам ребёнок должен знать и понимать. Что главные факторы, помогающие сохранить и укрепить здоровье, – солнце, воздух и вода. Надо только умело ими пользоваться.

Впрактической деятельности нашего дошкольного учреждения мы применяем увлекательные и в тоже время эффективные с точки зрения оздоровления и профилактики игры и упражнения. Данную работу мы проводим систематически, совместно с родителями дошкольников. Коррекционные упражнения, динамические часы и паузы, которые мы использую ежедневно в разных видах деятельности. Они доступны и интересны малышам. Игровая форма помогает установить связь между мотивами и задачей, развивает инициативу и самостоятельность, создает условия для неоднократного выполнения движений [5].

Упражнения по профилактике и коррекции заболевания органов зре-

ния:

77

Упражнение по сортировке и нанизыванию бус – ребёнку дается задание выбрать сначала красные бусинки, потом желтые, зелёные, синие. Данное упражнение эффективно для повышения остроты зрения, развитию мелкой моторики рук, скоординированных действий рук, способствует формированию бинокулярного зрения, цветоразличения основных цветов.

Упражнение для активации работы мышц глаз – способствует снятию утомления, улучшает кровообращение, расслабляет мышцы. Фиксация взгляда прямо перед собой, на кончике указательного пальца, на носках левой и правой ноги, на правом и левом углу комнаты, на вершинах деревьев за окном. По 2–3 секунды, с повтором упражнения 4–5 раз.

Упражнение на фиксацию взгляда (разработано академиком В.П. Филатовым) – способствует развитию конвергенции, выработке бинокулярного зрения, координированной работе зрительного и двигательного анализаторов.

Тренажёры «Бабочка», «Маршруты для глаз» (офтальмотренажёр В.Ф. Базарного) – способствуют развитию восприятия и зрительно – двигательной моторной координации зрения, профилактике близорукости.

Упражнения, способствующие развитию общей и мелкой моторики: «Передай мяч, ракетку, клюшку» – над головой, за спиной, перед

грудью, под ногой, и другие.

«Барабан» – наклонись к ракетке, клюшке, мячу, лежащим на полу, побарабань пальцами, выпрямись.

«Забей мячик в ворота» – щелчком пальцев рук загнать мячик для пин-понга в ворота.

«Удержи мячик!» – удерживать мячик двумя пальцами рук с их сменой. Благоприятные условия для сопряженного развития крупных и мелких мышц туловища создаются динамические паузы, на которых мы раз-

виваем быстроту, ловкость, координационные способности, игровые действия с ракетками, битами, мячами разного диаметра.

Большое значение для формирования правильной осанки и развития двигательных навыков имеет развитие стопы. Предупреждение плоскостопия, которые может вызвать изменения не только в скелете стопы и ноги, но и нарушить совокупность скелетной структуры и работу всего организма. Предупредить заболевание можно путём упражнений, цель которых – развитие и укрепление мышц спины, груди, стоп и голени.

Упражнения по профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата [3, 4]:

«Ловись рыбка». Руки положить вдоль туловища, правый носок оттянуть на себя. Согнуть правую ногу в тазобедренном суставе, затем в коленном и вернуться в и.п. То же выполнить левой ногой.

«Строим норку». Лежа на животе, пальцы рук сложить под подбородком, стопы поставит на носки. Слегка сгибая колени, пальцами ног «отгребать песок назад».

78

«Как стена». Дети под музыку свободно двигаются, по сигналу бегут к стене, занимают правильную позу. Ровную. Как стена. Плотно касаясь лопатками, пятками и ягодицами.

«Волк во рву» – чертиться две линии или два круга (один в другом). У детей на головах мешочки с песком или для усложнения пластмассовые кубики. По сигналу дети идут к противоположенной линии или пересекают ров. Водящий может «осалить» только того, у кого упал «груз».

«Кошка на прогулке» – положение детей колено – кистевое (на четвереньках). Расставить несколько ориентиров, обозначив их как приятное и не приятное для кошки (собака, блюдце с молоком, мясо, огурец). Дети ползают на четвереньках до ориентира и принимают позу – кошка сердитая (спину выгнуть вверх, голова опускается между рук) или кошка добрая (голову поднять спину прогнуть вниз).

«Лыжники». В руках две палки, кисти на уровне плеч. Выполняется ходьба, имитирующая передвижение лыжника. Выполняется произвольно или кто быстрее дойдет до финиша правильно.

«Японское приветствие» (работают грудные мышцы): ладони обеих рук сложены вместе на уровне грудных мышц; осуществляем давление ладонями в течение 10 секунд (плавно начинаем, плавно опускаем); далее отводим руки назад через стороны и выполняем несколько пружинистых движений руками навстречу друг другу.

«Замок» (работают мышцы спины): сидя или стоя; ладони обеих рук сцепить перед собой в замок; в течение 10 секунд осуществлять растягивание, как бы мы хотим разорвать «замок» обхватываем себя руками (обнять), растягиваем мышцы спины.

Дыхание – одна из важнейших функций человеческого организма, которая осуществляет основной газообмен, питание нервных и мышечных клеток кислородом, выведения наружу углекислого газа. Важно научить детей правильно дышать.

Комплекс общей дыхательной гимнастики «Мы строим дом»: «Поднимаем кирпичи». И.п.: ноги врозь, руки опущены, пальцы рас-

ставлены. Выполнение: 1 – вдох, 2 – наклон туловища вперёд, пальцы в кулак («Ух!»), 3 – вдох, 4 – вернуться в и.п.

«Кладём раствор». И.п.: ноги врозь, руки на поясе, локти назад. Выполнение: 1 – вдох, 2–3 – выдох, поворот туловища вправо (влево), мах правой (левой) рукой, назад, вперед («раз»), 4 – и.п.

«Белим потолок». И.п. ноги врозь, руки опущены. Выполнение: 1 – вдох – поднять правую руку, вверх – назад, 2 – выдох – опустить, 3 – вдох, поднять левую руку, вверх – назад, 4 – выдох, опустить.

«Наклеиваем обои». И.п.: основная стойка, руки согнуты в локтях на уровне пояса. 1– вдох, 2 – выдох – подняться на носки, прямые руки вверх, 3 – вдох, 4 – выдох, вернуться в и.п.

79

«Красим полы» – и.п.: стоя на коленях, руки согнуты в локтях, кисть

вруках. Выполнение: 1 – вдох, 2 – туловище слегка наклонить вперёд, руки вытянуть вперёд, пальцы врозь «Жик», 3 – вдох, 4 – выдох, вернуться

ви.п.

Все предложенные оздоровительные игры и упражнения можно использовать комплексно, так и индивидуально в течение всего дня. Главное их назначение направленно на психофизическое развитие, оздоровление и профилактику заболеваний детского организма. Игра, которая захватывает воображение детей, развивает их творческие способности, и в тоже время тренируется не только их тело, но и психика.

Список литературы:

1.Бабенкова, Е.А., Федоровская, О.М. Игры, которые лечат. Для детей от 5 до 7 лет [Текст] / Е.А. Бабенкова, О.М. Федоровская. – М.: ТЦ Сфера, 2009. – 64 с.

2.Волошина, Л.Н. Организация здоровьесберегающего пространства ДОУ [Текст] / Л.Н. Волошина // Дошкольное воспитание. – 2004. – № 1. – С. 114–117.

3.Волошина, Л., Сокорева, Е. Развитие тонкой моторики средствами физических упражнений и подвижных игр [Текст] / Л. Волошина, Е. Сокорева // Дошкольное воспитание. – 2011. – № 2. – С. 31–35.

4.Седловская, И.М. Профилактика нарушений осанки и деформации позвоночника у дошкольников [Текст] / И.М. Седловская // Коррекционная работа. –

2012. – № 5. – С. 67–71.

5.Соловьева, О.А. Обучая оздоровлять [Текст] / О.А. Соловьева // Детство. Отрочество. Юность. – 2012. – № 12. – С. 13–20.

80