JwHyJusrP6

Тренажерные устройства наиболее доступны, интересны для детей, способствуют развитию и укреплению разных групп мышц и всего организма в целом. При этом тренажеры достаточно просты по устройству, удобны в применении и могут быть широко использованы в разных формах физического воспитания детей (на занятиях по физической культуре, на гимнастике после дневного сна, во время утренней гимнастики, в самостоятельной деятельности) [2].

Таким образом, использование тренажерных устройств является средством, способствующему благоприятному функционированию и развитию различных органов и систем организма и направленных на активацию и совершенствование физических способностей и качеств дошкольников.

Литература

1.Кожухова Н.Н. Методика физического воспитания и развития ребенка: учебник для студ. учреждений высш. образования. М.: Издательский центр «Академия», 2008. 352 с.

2.Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития детей дошкольного возраста: учебник для студ. учреждений высш. образования. 5-е изд., перераб. и доп. М.: Издательский центр «Академия», 2014. 368 с.

10

УДК 796.012.266-053.8-055.2 ББК 75.656

О.В. Вычегжанина, А.В. Чуракова

ФГБОУ ВО «Мурманский арктический государственный университет» г. Мурманск, Россия

ИЗУЧЕНИЕ СПОСОБНОСТИ К СОХРАНЕНИЮ РАВНОВЕСИЯ НА «BOSU» У ЖЕНЩИН 35-37 ЛЕТ

Аннотация. Значение равновесия велико и первостепенно в жизни любого человека. Эффективным инструментом для развития равновесия в современной фитнес-тренировке является универсальная балансировочная платформа Bosu.

Ключевые слова: равновесие, координационные способности, фит-

нес.

O.V. Vychegzhanina,

A.V. Churakova

Murmansk Arctic State University

Murmansk, Russia

STUDY OF THE ABILITY TO MAINTAIN BALANCE

ON «BOSU» IN WOMEN 35-37 YEARS

Abstract. The importance of balance is great and paramount in the life of any person. An effective tool for the development of balance in modern fitness training is a universal balancing platform Bosu.

Key words: balance, coordination ability, fitness.

Современный темп и уровень жизни предъявляет большие требования к человеку. Происходит влияние на эмоциональную и психическую сферу деятельности, на физическое состояние организма. Человек, ведущий активный образ жизни и постоянно занимающийся физическими упражнениями, способен выполнять намного больше работы, чем человек, ведущий малоподвижный образ жизни. Все это связано с резервными возможностями организма [3, С. 20]. В последние десятилетия наблюдается неуклонная тенденция к ухудшению показателей состояния здоровья человека, физической подготовленности и уровня развития физических качеств.

11

Значение равновесия велико и первостепенно в жизни любого человека. Динамические и статические движения не могут осуществляться без хорошо развитого равновесия в любой сфере деятельности.

С возрастом у женщин значительно снижаются координационные показатели, ухудшается способность к освоению новых движений. Нарушения координации обусловлено изменениями в мышцах и в системе регуляции двигательной активности, происходящими на уровне центральной нервной системы. Так же с возрастом нарушается процесс устойчивого равновесия, видны изменения в походке человека. Женщине зрелого возраста становится труднее выполнять точные движения.

Исходя из выше сказанного, можно сделать вывод о том, что женщины нуждаются в улучшение физических качеств вообще и координационных способностей в частности. Одним из способов сохранения и развития равновесия является выполнение упражнений на нестабильной или уменьшенной опоре. Эффективным инструментом для развития равновесия в современной фитнес-тренировке является универсальная балансировочная платформа Bosu. В своей работе мы хотим рассмотреть данное оборудование.

Целью нашего исследования является изучение уровня развития способности к сохранению равновесия женщин 35-37 лет занимающихся на Bosu.

Для достижения данной цели нам было необходимо решить следую-

щие задачи:

1.Изучить теоретико-методологические аспекты способности к сохранению равновесия.

2.Проанализировать анатомо-физиологические особенности женщин 35-37 лет.

3.Рассмотреть оборудование, используемое в современной фитнес индустрии направленное на развитие способности к сохранению равновесия.

4.Определить уровень развития способности к сохранению равновесия у женщин 35-37 лет.

Нами было изучено понятие равновесие как компонент координационных способностей. Равновесие – это способность к сохранению устойчивого положения тела в условиях разнообразных движений и поз

[1, С. 140].

Мы рассмотрели анатомо-физиологические особенности женщин 35-37 лет. Понятие «зрелый возраст», характерен для женщин в возрасте от 20 до 54-55 лет. В свою очередь, зрелый возраст, подразделяется на два периода: 1-й период – от 20 до 35 лет, второй период – от 35 до 54-55 лет. Женщины, которые приняли участие в нашем исследовании относятся ко второму периоду зрелого возраста.

12

Оборудование, по средствам которого женщины развивали равновесия, носит название Bosu. История тренажера начинается с 2000 года. Тренажер был изобретен американцем Дэвидом Уэком, в качестве безопасной альтернативе фитболу. Аббревиатура Bosu обозначает «Both Sides Used» использование с обеих сторон. Снаряд представляет круглую нестабильную платформу диаметром 63 см, на котором расположена накаченная воздухом резиновая полусфера, высотой 30 см. Тренажер можно использовать куполом вверх или вниз.

Базой для исследования являлся спортивный фитнес-клуб «Fresh Life Lady». В нашем эксперименте приняли участие 7 женщин, которые подходили под возраст 35-37 лет.

Для изучения способности к сохранению равновесия были взяты проба Ромберга и ее варианты.

Проба Ромберга выполняется следующим образом. Испытуемый стоит, сомкнув ступни ног (пятки и носки) вместе, глаза закрыты, руки вытянуты вперед, пальцы несколько разведены [2, С. 20]. С данным тестом справились все женщины, простояв более минуты, что составило 100%.

Проба Ромберга 1 заключается в следующем: испытуемый должен стоять так, чтобы ноги были на одной линии, при этом пятка одной ноги касается носка другой ноги. В остальном положение испытуемого такое же, как в простой пробе Ромберга, то есть руки вытянуты вперед, пальцы разведены и глаза закрыты.

С тестом проба Ромберга 1 справилось 5 человек, два человека не справились с заданием, это составило 29%.

Проба Ромберга 2: Испытуемый стоит на одной ноге, а стопа другой прикладывается к коленной чашке опорной ноги.

Применение на практике данного теста вызвало трудности. Испытуемым удалось выполнить тест с третьей попытки. Справился только один человек из 7, что составило 14%.

Следующим тестом было упражнения на гимнастической скамейке. Тест заключался в том, чтобы сделать два поворота вправо и два поворота влево на 360 градусов на гимнастической скамье. Тест проводился индивидуально, фиксировалось время каждого испытуемого. Результат оценивались на «отлично», «хорошо», «удовлетворительно» и «достаточно».

На результат «отлично» справились 3 человека, что составило 43%, оценку «хорошо» получил один человек (14%), отметка «удовлетворительно» досталась двум женщинам (29%). С заданием на отметку «достаточно» справился один человек (14%).

Исходя из выше изложенных данных, в ходе исследования было определено, что в четырех проведенных нами тестах преобладают положительные результаты исследования, определяющие уровень способности к сохранению равновесия женщин 35-37 лет, занимающихся на Bosu. То есть большая часть женщин справляется с заданием на равновесие, и показыва-

13

ет «хорошие», и «отличные» результаты. Но в тоже время встречаются результаты на оценку «удовлетворительно», то есть справился с заданием, но результат мог отражать оценку лучше по показателям. Женщины, которые не справились с заданием, наблюдаются крайне редко. Поэтому можно сделать вывод, что способность к сохранению равновесия находится на среднем уровне. Женщины могут выполнять определенные двигательные действия, например, проба Ромберга и проба Ромберга 1, упражнение на гимнастической скамье. А некоторые движения даются крайне тяжело, например, проба Ромберга 2.

Литература

1.Кузнецов В.С. Теория и методика физической культуры: учебник для студ. учреждений высш. проф. Образования. М.: Издательский центр

«Академия», 2012.

2.Мякиченко Е.Б. Диагностика состояния клиентов в фитнес-клубе

(управление, экономика, продажи, технология проведения) / Е.Б. Мякиченко [и др.]. М.: ТВТ – Дивизион, 2009.

3.Физиологические механизмы старения / под. ред. Д.Ф. Чеботарева, В.В. Фролькиса. Л.: Наука, 1982.

14

УДК 796.01

ББК 75.11

Н.В. Гришаев, В.В. Страхов

ФГБОУ ВО «Мурманский арктический государственный университет» г. Мурманск, Россия

ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ МОЛОДЕЖИ ПРИ ПОСТУПЛЕНИИ НА ВОИНСКУЮ СЛУЖБУ

Аннотация. В рамках данного исследования была проведена проверка физической подготовленности военнослужащих по призыву, с целью определения уровня физического развития и соответствия требованиям, предъявляемым к молодому пополнению. В проверке приняли участие 39 военнослужащих по призыву. Проверка осуществлялась в течение одного дня, и проводилась в первые две недели пребывания в воинской части.

Ключевые слова: физическая подготовка, воинская служба, несовершеннолетние лица.

N.V. Grishaev,

V.V. Strakhov

Murmansk Arctic State University

Murmansk, Russia

REQUIREMENTS FOR PHYSICAL FITNESS OF YOUNG PEOPLE

WHEN ENTERING MILITARY SERVICE

Abstract. As part of this study, the physical fitness of conscripts was checked to determine the level of physical development and compliance with the requirements for young recruits. 39 conscripts took part in the inspection. Check was carried out within one day, and was carried out in the first two weeks of stay in military unit.

Key words: physical training, military service, minors.

Современный технический прогресс не уменьшает роли человека в современных вооруженных силах, воин, как и прежде, эксплуатирует и обслуживает современную военную технику, содержит её в постоянной боевой готовности. Но в новых условиях возросли требования к военнослужащему, его морально-психологической подготовке, всестороннее развитие интеллектуальных и физических способностей.

15

Морально-политическая подготовка предусматривает формирование у человека научного мировоззрения, глубоких убеждений и твёрдых нравственных принципов.

Психологическая подготовка – это формирование у защитников Родины психологических качеств, дающих им возможность им возможность уверенно действовать в опаснейших ситуациях современной войны, напряженных условиях несения воинской службы.

К физической подготовленности военнослужащих, как и прежде, предъявляются высокие требования, так как физическая подготовка является основным элементом боевой готовности к выполнению учебнобоевых задач в соответствии со своим предназначением. Основным средством физической подготовки в Вооруженных Силах являются физические упражнения, которые направлены на развитие и совершенствование физических и специальных качеств, формирование военно-прикладных навыков.

Основные специальные качества, обеспечивающие устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов профессиональной деятельности

ивнешней среды, являются: устойчивость к укачиванию, гравитационным перегрузкам, кислородному голоданию, вибрации, гиподинамии.

Совершение марш-бросков, преодоление естественных и искусственных препятствий, военно-прикладное плавание, рукопашный бой, навыки в передвижении по пересеченной местности на лыжах относится к категории военно-прикладных навыков, формируется и совершенствуется путем многократного повторения упражнений.

Наставление по физической подготовке в Вооруженных силах Российской Федерации 2009 года, определяет обширную и многогранную систему физической подготовки, учитывающую возрастные особенности военнослужащих и специфику выполняемых задач. На протяжении всей службы военнослужащий обязан систематически заниматься физическими упражнениями, военно-прикладными видами спорта с учётом возрастных особенностей.

Занятия с военнослужащими по призыву носят регулярный характер

исоставляют: утренняя физическая зарядка продолжительностью 30-50 мин., учебные занятия – 5 часов в неделю, спортивно-массовая работа – 1 час в свободное от занятий время и 3 часа в выходные и праздничные дни. Так же военнослужащие по призыву принимают участие в различных тренировках, учениях, совершают длительные марши и полевые выходы. Следовательно, можем сделать вывод: объём физической нагрузки в армии значительно превышает школьную программу и без дополнительной подготовки юноши испытывают значительные трудности на этапе становления молодого воина.

16

Также необходимо учитывать специфику любого воинского коллектива, в первую очередь это мужской коллектив, в котором могут возникать конфликтные ситуации и юноша должен уметь постоять за себя.

В рамках данного исследования была проведена проверка физической подготовленности военнослужащих по призыву, с целью определения уровня физического развития и соответствия требованиям, предъявляемым к молодому пополнению. В проверке приняли участие 39 военнослужащих по призыву. Проверка осуществлялась в течение одного дня, и проводилась в первые две недели пребывания в воинской части.

Физическая подготовленность военнослужащих по призыву, прибывших в воинскую часть на ее пополнение, проверяется по физическим упражнениям программы физической подготовки, характеризующим основные физические качества и военно-прикладные навыки: подтягивание на перекладине, бег на 100 м (челночный бег 10x10 м), бег на 1 км.

Минимальные требования составляют: подтягивание (8 раз); бег 60 м за 10,0 сек; челночный бег 10 х 10 м за 28,5 сек; бег 1 км за 4,20 мин.

Возраст военнослужащих подвергаемых проверке составляет 17-18 лет. Из 39 проверенных военнослужащих 19 человек имеет неудовлетворительную оценку, что составляет 48,7%, и является крайне слабым показателем.

Представленные минимальные результаты соответствуют оценке «удовлетворительно» и не превышают показателей предъявляемых к выпускникам средних общеобразовательных школ.

Принимая во внимание специфику Военно-морского флота, необходимым условием для всех военнослужащих является умение плавать и нырять. К сожалению 30% военнослужащих могут лишь держаться на воде, 10% вообще не умеют плавать, и не могут проходить воинскую службу на кораблях Военно-морского флота, лишь в подразделениях береговых войск и морской авиации.

Так же нужно учитывать регион, где приходится служить войнам, в условиях Кольского полуострова снежный покров держится 6 месяцев в году, военнослужащие должны владеть навыками передвижения на лыжах. В течение всего срока службы, занятия с войнами проходят также и по лыжной подготовке.

Приходя в воинскую часть из разных регионов страны, далеко не все защитники Родины умеют ходить на лыжах, не говоря уже о совершении марш-бросков и длительных полевых выходах. Трудности с лыжной подготовкой не испытывают те ребята, которые родились и выросли в Мурманской области.

Вывод: Наиболее очевидными причинами слабой физической подготовки молодых воинов, является недостаточная физическая подготовка в период обучения в школе. Малоподвижный образ жизни, отсутствие внеурочных занятий, занятий в спортивных секциях, и неумение правильно

17

выполнять элементарные физические упражнения, правильно ходить, бегать, подтягиваться на перекладине. Обучение этим упражнениям, развитие физических качеств происходит в школе.

Серьёзной причиной слабого физического развития школьников, в числе прочих, является отношение детей и родителей к урокам физической культуры как второстепенному и необязательному предмету, как следствие низкая посещаемость занятий под различными предлогами, в том числе и по болезни. Поэтому одной из приоритетных задач является повышение статуса уроков физической культуры, популяризация занятий спотом, здоровый образ жизни должен стать нормой современного общества.

18

УДК 373.3.037.1:796.92(470.21) ББК 74.267.5

В.В. Грязнухина, Л.В. Сунагатова

ФГБОУ ВО «Мурманский арктический государственный университет» г. Мурманск, Россия

ОСОБЕННОСТИ И ХАРАКТЕРИСТИКА ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ В УСЛОВИЯХ КОЛЬСКОГО СЕВЕРА

Аннотация. Лыжная подготовка младших школьников способствует воспитанию морально-волевых качеств: созданию интереса и любви к систематическим занятиям спортом, развивают смелость, настойчивость, решительность, формируют выдержку и дисциплинированность, приучают преодолевать трудности и препятствия, воспитывают чувство дружбы, коллективизма, взаимопомощи. Лыжная подготовка является одним из наиболее эффективных средств физического воспитания.

Ключевые слова: средств физического воспитания, лыжная подготовка, соревнования по лыжам.

V.V. Gryaznukhina,

L.V. Sunagatova

Murmansk Arctic State University

Murmansk, Russia

SPECIAL AND ACTIONTS OF THE SCHOOLCHILDREN

IN THE FREE OF THE WORLD

Abstract. Skit raining of junior schoolchildren contributes to the education of moral and will qualities: creating interest and love for systematic sports, develop courage, perseverance, determination, form endurance and discipline, teach to overcome difficulties and obstacles, bring up a sense of friendship, collectivism, mutual help. Ski training is one of the most effective means of physical education.

Key words: physical education, ski training, skiing competitions.

В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами – один из самых доступных и массовых видов физической культуры. Уже в начале ХХ столетия передовые педагоги все больше и больше уделили внимания лыжному спорту детей. П.Ф. Каптерев говорил о большом значении игр и развлечений на свежем воздухе, однако

19