JwHyJusrP6

кой атлетикой, лыжной подготовкой, игровыми видами спорта. Большинство видов в массовом сознании с музыкальным сопровождением не ассоциируются. Но ведь основу подготовительной части любого урока составляют различные упражнения, выполняемые в ходьбе, беге и прыжках, а также упражнения на развитие двигательных качеств из различных исходных положений. И все это позволяет использовать в ходе урока музыкальное сопровождение [1, 2].

Наиболее зрелищным и эмоционально привлекательным является выполнение музыкально стимулируемых заданий с использованием фронтального метода, когда все занимающиеся работают одновременно. Преимущества данного метода очевидны: психологический эффект массового воздействия, максимальный охват учащихся двигательной деятельностью, гораздо больше, чем обычно, общая и моторная плотность урока и, следовательно, более быстрое и успешное освоение учебной программы в сочетании с облегчением выполняемо работы с помощью приятной музыки.

В настоящее время созданы условия для обновления технологий школьного физического воспитания в соответствии с положениями федерального государственного образовательного стандарта. В связи с этим актуальным является разработка эффективных, физиологически обоснованных средств оздоровления и физического развития детей, приобщению их к здоровому образу жизни.

Для обучающихся нетрадиционный урок – это:

-переход в иное психологическое состояние;

-другой стиль общения, положительные эмоции, ощущение себя в другом качестве (а значит, новые обязанности и ответственность);

-такой урок, где повышаются возможности развивать свои творческие способности и личностные качества, оценить роль знаний и увидеть их применение на практике;

-самостоятельность и совсем другое отношение к своему труду. Нестандартный инвентарь или тренажеры могут быть самыми раз-

ными и выполнять различные функции, они позволяют учителю дифференцировано подходить к организации занятий физическими упражнениями с учетом умений, знаний и особенностей обучающихся, избирательно воздействуют на определенные группы мышц, уплотняет цикл занятий, вдвое-трое сокращают срок обретения нужных двигательных умений и навыков. Для учителя нетрадиционный урок с одной стороны – возможность лучше узнать и понять своих учеников, оценить их индивидуальные способности, решить внутриклассные проблемы; с другой стороны – возможность для самореализации, творческого подхода к работе, осуществления собственных идей [2, 3].

По форме проведения можно выделить следующие группы нестандартных уроков, которые можно с успехом использовать в начальной школе:

30

-в форме соревнования и игр: спортивные состязания, конкурсы, турниры, эстафеты, путешествия, «Веселые старты», «Веселые забавы»;

-опирающиеся на фантазию: урок-сказка, урок-сюрприз, урокпутешествие;

-основанные на имитации деятельности игрока, спортсмена, имитации повадок животных;

-интегрированные уроки;

-перенесенные в рамки урока традиционные формы внеклассной работы: конкурс «А ну-ка, парни!», «А ну-ка, девушки», викторина,

КВН.

Подготовка любой нетрадиционной формы урока требует от учителя больших затрат сил и времени, поскольку несколько меняются его обычная роль на уроке. Поэтому прежде чем браться за подобную работу, следует реально взвесить и оценить собственные силы. Для успешной подготовки нетрадиционного урока и его проведения учитель должен обладать рядом необходимых личностных качеств и соответствовать определенным требованиям, основными из которых являются:

-хорошее знание учебного предмета, и методики его преподавания;

-творческий подход к работе, изобретательность;

-осознанное отношение к использованию нетрадиционных форм урока;

-учет собственного характера и темперамента.

Втоже время слишком частое обращение к подобным формам организации учебного процесса нецелесообразно, так как нетрадиционная может быстро стать традиционной, что в итоге вновь приведет к падению у учащихся интереса к учебному процессу и к процессу обучения [3].

Взаключение коснемся проблем организации внеклассных и внешкольных физкультурно-спортивных мероприятий. Большинство учащихся особого интереса к подобным мероприятиям не испытывают, но понимают необходимость участия в них (обязательства перед школой, учителем физической культуры). Участие в таких мероприятиях не только развивает детей физически, но и помогает им познакомиться с такими же активистами, как они сами, и осознать, что главное – это не победа, а участие.

Литература

1.Лях В.И. Физическое воспитание учащихся общеобразовательной школы: состояние, перспективы и пути реорганизации // Теория и практика физической культуры, 2008. № 9. С. 49-51.

31

2.Сергеева С.П. Нетрадиционные виды двигательной активности на уроках физической культуры // Проблемы и перспективы развития образования: материалы III междунар. науч. конф. (г. Пермь, январь 2013 г.). Пермь: Меркурий, 2013. С. 113-115.

3.Петрова Т.В. Физическая культура в новом социуме // Профессиональное образование, 2012. № 1. С. 7.

32

УДК [612.2: 613.12] (98) ББК 28.903,1

И.И. Еремеев, М.Н. Харламова

ФГБОУ ВО «Мурманский арктический государственный университет» г. Мурманск, Россия

НЕКОТОРЫЕ ОСОБЕННОСТИ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ У ЖИТЕЛЕЙ ЗАПОЛЯРЬЯ

Аннотация. Исследовали функции внешнего дыхания у мужчин и женщин в возрасте 18-29 лет в Мурманской и Ярославской областях. Были установлены отличия основных показателей дыхания у жителей Крайнего Севера, а также у мужчин и женщин.

Ключевые слова: Мурманская область, Ярославская область, физиологические адаптации, дыхательные функции.

I.I. Eremeev,

M.N. Kharlamova,

Murmansk Arctic State University

Murmansk, Russia

SOME FEATURES OF THE RESPIRATORY SYSTEM IN THE INHABITANTS OF THE ARCTIC

Abstract. Respiratory function was studied in men and women aged 18-29 years in Murmansk and Yaroslavl regions. Differences in the main respiratory indices were established in the inhabitants of the Far North, as well as in men and women.

Key words: Murmansk region, Yaroslavl region, physiological adaptations, respiratory functions.

Условия Крайнего Севера всегда считались экстремальными для проживания человека, а адаптация организма к ним вызывала интерес у медиков, физиологов и других специалистов. Несмотря на многочисленные исследования, механизмы адаптации человека к этим условиям остаются не до конца изученными. Поэтому любые сведения, касающиеся особенностей функционирования организма на Севере, представляют определенный интерес. Функции дыхательной системы человека в наибольшей степени изменяются под воздействием неблагоприятных условий, и отражают его адаптацию к среде обитания.

33

Приступая к исследованию, мы предположили, что сопоставив некоторые параметры дыхания жителей Мурманской области и жителей Средней полосы РФ, можно будет зафиксировать наиболее изменчивые показатели и рассматривать их как своеобразную «плату за адаптацию» к неблагоприятным условиям проживания.

Исследование функций внешнего дыхания было проведено в Мурманской и Ярославской области у практически здоровых молодых лиц в возрасте от 18 до 29 лет. Всего обследовано 200 человек в 2-х регионах, 50 мужчин и 50 женщин в каждом регионе соответственно. У всех испытуемых определяли рост и массу тела, измеряли частоту сердечных сокращений (ЧСС), подсчитывая число ударов пульса в состоянии покоя, сидя. В ходе исследования замерялись такие показатели, как: частота дыхательных движений (ЧДД), дыхательный объём (ДО), жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ), время задержки дыхания после спокойного вдоха. Также рассчитывались: резервные объёмы вдоха и выдоха (РОвдо и РОвыд), должная жизненная ёмкость лёгких (ДЖЕЛ), жизненный индекс, индекс Скибинского, процентное отношение фактической и должной жизненной ёмкости лёгких (ФЖЕЛ/ДЖЕЛ).

У мужчин из обоих регионов ЖЕЛ не отличается. Составляющими этой величины является сумма дыхательного объема и резервных объемов вдоха и выдоха. ДО у жителей Мурманской области, ниже, чем в Средней полосе, и выравнивание величины ЖЕЛ происходит за счет резервных объемов воздуха в легких. У женщин в Мурманской и Ярославской областях все параметры дыхания практически одинаковы.

Отмеченные выше различия обусловили разную возможность задержки дыхания после спокойного вдоха. Мужчины, проживающие в Мурманской области, могут задержать дыхание на значительно более длительное время, чем жители Ярославской области (в среднем 49 секунд против 36). Эта особенность дыхания может иметь значение при практически постоянно пониженной температуре, когда в легкие поступает холодный воздух [2]. Для женщин в обоих регионах обсуждаемые выше показатели не различаются.

Некоторая разница отмечена в частоте дыхательных движений. В Мурманской области этот показатель ниже, как для мужчин, так и для женщин. Из литературы известно, что наиболее эффективным является редкое и глубокое дыхание, т.к. оно обеспечивает максимальный газообмен в легких [4]. Жители Мурманской области дышат более редко, а газообмен, вероятно, осуществляется за счет резервных объемов воздуха, который, возможно, успевает прогреваться в легких.

По величине жизненного индекса можно судить о соответствии жизненной ёмкости лёгких массе человека. У мужчин этот показатель в норме составляет 60 мл/кг, у женщин 55 мл/кг [3]. Исходя из данных исследования, видно, что у мужчин и женщин Ярославской области данный показа-

34

тель в норме, а у мужчин и женщин Мурманской области намного ниже нормы, что свидетельствует о недостаточности жизненной ёмкости лёгких.

По индексу Скибинского можно судить о функциональных возможностях органов дыхания и кровообращения, а также об устойчивости к гипоксии. У мужчин Мурманской области данный показатель значительно выше, чем у мужчин Средней полосы, что говорит о лучшей приспособленности к условиям недостаточной доступности кислорода во вдыхаемом воздухе на Севере. У женщин же картина неясная. У женщин Мурманской области индекс Скибинского меньше, чем у жительниц Ярославской области, следовательно, механизм адаптации к условиям недостатка кислорода у женщин иной, нежели у мужчин, и они менее устойчивы к гипоксии.

Процентный показатель соответствия жизненной ёмкости лёгких к должной жизненной ёмкости, показывает, что у мужчин Ярославской области фактическая ёмкость полностью соответствует должной, а у мужчин Мурманской области, показатель ЖЕЛ ниже должных значений, что подтверждается многочисленными аналогичными исследованиями. У женщин Ярославской и Мурманской областей этот показатель ниже должного. Сложно сказать, с чем связано низкое значение данного параметра у жительниц Средней полосы, но для северянок эти значения вполне естественны, исходя из данных аналогичных исследований [1, 4].

По итогам выполнения работы были сделаны следующие выводы:

•Выявлено, что у жителей Крайнего Севера, фактические величины статических лёгочных объёмов и ёмкостей имеют отклонения от значений Средней полосы: у мужчин увеличены жизненная ёмкость лёгких, резервный объём вдоха и выдоха, уменьшен дыхательный объём и частота дыхательных движений; у женщин все параметры ниже в сравнении с параметрами женщин Средней полосы.

•У мужчин Мурманской области ЖЕЛ выравнивается за счёт высоких показателей резервного объёма вдоха и выдоха. Поэтому время задержки дыхания после спокойного вдоха у северян значительно продолжительнее, чем у жителей Средней полосы. ЖЕЛ, ДО и резервный объем выдоха у северянок ниже, а резервный объем вдоха – выше, чем у жительниц Средней полосы, следствием этого является менее продолжительное время задержки дыхания.

•У мужчин и женщин Мурманской области жизненный индекс намного ниже нормы, что свидетельствует о недостаточности жизненной ёмкости лёгких. У мужчин Мурманской области высокий показатель индекса Скибинского, что говорит о лучшей приспособленности к условиям недостаточной доступности кислорода в воздухе на Севере. У северянок же данный параметр низкий, они менее устойчивы к гипоксии.

•Можно предположить, что у мужчин и женщин механизмы адаптации дыхательной системы к условиям Севера несколько различаются.

35

Литература

1.Гудков А.Б., Попова О.Н. Внешнее дыхание человека на Европейском Севере. Архангельск.: Северный гос. мед. университет, 2012.

С. 251.

2.Гудков А.Б., Попова О.Н., Небученных Новоселы на Европейском Севере. Физиолого-гигиенические аспекты. Архангельск: Изд-во Сев. гос. мед. ун-та, 2012. 285 с.

3.Гудков А.Б., Лукманова Н.Б., Раменская Е.Б. Человек в приполярном

регионе Европейского Севера: эколого-физиологические аспекты: монография. Архангельск: Издательский дом им. В.Н. Булатова,

2013. 184 с.

4.Попова О.Н. Характеристика адаптивных реакций внешнего дыхания

умолодых лиц трудоспособного возраста, жителей европейского Севера: дисс… докт. мед. наук. Северный государственный медицинский университет. Архангельск, 2009. 254 с.

36

УДК 378:796.035-053.67-055.2 ББК 75.656

Л.П. Жарко, О.Г. Киевская

ФГБОУ ВО «Мурманский арктический государственный университет» г. Мурманск, Россия

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ АЭРОБИКА КАК СРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДЕВУШЕК 18-20 ЛЕТ

Аннотация. В статье представлена разработанная программа к занятиям оздоровительной аэробикой со студентками высших учебных заведений, которая может быть использована преподавателями физического воспитания высших учебных заведений, колледжей, общеобразовательных школ, групп здоровья с целью оздоровления и повышения уровня всесторонней физической и технической подготовленности занимающихся.

Ключевые слова: оздоровительная аэробика, студентки, физическая подготовка.

L.P. Zharko, O.G. Kievskaya

Murmansk Arctic State University Murmansk, Russia

HEALTH AEROBICS AS A MEANS OF IMPROVING PHYSICAL FITNESS OF GIRLS 18-20 YEARS

Abstract. The article presents the developed program for health aerobics classes with students of higher educational institutions, which can be used by teachers of physical education of higher educational institutions, colleges, secondary schools, health groups in order to improve health and improve the level of comprehensive physical and technical preparedness of students.

Key words: health aerobics, students, physical training.

На современном этапе жизни общества, особенно актуальными являются исследования связанные о здоровом и правильном образе жизни. Поэтому наиболее важным является изучение разнообразных методик и систем тренировок, а так же способов повышения интереса к занятиям аэробикой. Вместе с тем на фитнес - занятиях решаются сразу несколько задач, воспитательные, оздоровительные, и образовательные, при помощи различных методических приемов и средств.

37

Преподаватель с помощью всех форм учебной работы должен заложить фундамент здорового способа жизни и указать тем, кто занимается пути овладения необходимыми знаниями, навыками и умениями, методикой развития физических качеств, необходимых для укрепления здоровья, обеспечения здорового способа жизни, успешного физического совершенствования.

Построение комплексного подхода к проведению занятий оздоровительной аэробике со студентками высших учебных заведений обуславливает возрастающим интересом этому виду физической релаксации, сохранением устойчивой положительной мотивации занимающихся, появлением большего количества направлений аэробики. Все это требует создания хорошей научной базы, которая бы могла более эффективно и грамотно использовать популярное среди населения средство физического воспитания для повышения уровня физической подготовленности, работоспособности в любом виде деятельности.

Необходимость совершенствования методики физического воспитания студентов в условиях гипокинезии и гиподинамии, приводящих к снижению функционального состояния организма, в том числе и мышечной системы, представляется весьма актуальной для достижения гармоничного физического развития студенческой молодежи [2]. Поэтому столь актуально научное обоснование и разработка эффективных средств и методов комплексной аэробике.

Актуальность заключается в необходимости поиска новых форм организации, содержания и средств формирования положительного отношения студентов к занятиям физическими упражнениями. Также разработки программы по оздоровительной аэробике для повышения функционального состояния организма.

Аэробика – это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой. Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивными физическими сдвигами [1].

Научная новизна исследования заключается в том, что разработана и апробирована программа по оздоровительной аэробике для студентов и методические рекомендации по применению данной программы для студентов Мурманского арктического гуманитарного университета. Теоретические положения и практические рекомендации данной программы определяются научными предпосылками формирования двигательной культуры студентов. Данная программа проектируется с учетом общих требований к уровню подготовки выпускника высшей школы по курсу учебной дисциплины №Физическая Культура».

Объект исследования – физкультурно-оздоровительный процесс с девушками 18-20 лет.

38

Предмет исследования – изучение физической подготовленности с девушек 18-20 лет посредством оздоровительной аэробике.

Цель исследования – теоретически и экспериментально обосновать эффективность влияния занятий на повышение физической подготовленности девушек 18-20 лет посредством оздоровительной аэробике.

Гипотеза – предполагается, что занятия оздоровительной аэробикой будет более эффективно влиять на развитие физической подготовленности девушек 18-20 лет.

Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие

задачи:

1.Изучить состояние вопроса по исследуемой теме.

2.Определить уровень физической подготовленности у девушек

18-20 лет.

3.Составить и апробировать программу по оздоровительной аэробике для девушек 18-20 лет.

4.Разработать практические рекомендации по применению программы по оздоровительной аэробике для девушек 18-20 лет.

Методы исследования:

-анализ научно-методической литературы;

-анкетирование;

-контрольное тестирование;

-педагогический эксперимент;

-методы математической статистики.

Теоретическая основа исследования заключается в расширении знаний о современных формах организации оздоровительной физической культуры со студентами высших учебных заведений; теоретическом обосновании применения средств оздоровительной аэробики для оптимизации физического состояния студенток. Полученные результаты исследования позволят выявить эффективность программы занятий по оздоровительной аэробике со студентками вузов.

Практическая значимость исследования диссертационной работы определяется тем, что разработанная программа к занятиям оздоровительной аэробикой со студентками высших учебных заведений может быть использована преподавателями физического воспитания высших учебных заведений, колледжей, общеобразовательных школ, групп здоровья с целью оздоровления и повышения уровня всесторонней физической и технической подготовленности занимающихся.

В ходе исследовательской работы были изучены программы по оздоровительной аэробике, документация, научная литература и на основании полученных данных нами была разработана программа по оздоровительной аэробике. Данная программа будет внедряться в учебный процесс девушек 18-20 лет с начала учебного года для чистоты исследования.

39