Продукт

Мера

Масса, г

4-я группа – молоко

(углеводы – 12 г, белки – 8 г, жиры – 8 г, килокалорий – 150)

Молоко цельное

1

стакан

240

Молоко снятое, жира не

1

стакан

240

содержит, ккалорий – 80

Кефир из цельного молока

1

стакан

240

Простокваша из

1

стакан

240

цельного молока

5-я группа – мясо и его заменители

(белки – 7 г, жиры – 5 г, килокалорий – 75)

Мясо

1

порция

30

Птица

1

порция

30

Рыба

1

порция

30

Творог

¼ стакана

55

Сыр

1

ломтик

30

Яйцо

1

шт.

50

Колбаса вареная

1

ломтик

30

Сосиски

1

шт.

45

6-я группа – жир

(жиров – 5 г, килокалорий – 45)

Сало

1

ломтик

Масло сливочное,

маргарин,

1

чайная ложка

растительное масло

Сливки

2

ст. ложки

Сметана

2

ст. ложки

Маслины

7

шт.