1.Составляющие здоровья человека

Здоровье - это «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Таким образом, здоровье-это такое состояние организма, при котором он биологически полноценен, трудоспособен; функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой, и отсутствуют болезненные проявления. Основной признак здоровья - это высокая приспособляемость организма к воздействию внешней среды.

Здоровье-это способность:

• Сопротивляться болезням,

• Приспосабливаться к среде,

• Способность к самосохранению и саморазвитию,

• К более содержательной и созидательной жизни

Основными составляющими индивидуального здоровья являются: физическое, духовное и социальное состояние субъекта. Физическое состояние охватывает показатели человеческого тела, его функцию, показатели человеческого тела, его функцию, способность поддерживать гомеостаз. Духовное состояние отражает баланс психо эмоциональных процессов осуществляющих контроль приспособительных реакций организма к условиям внутренней и внешней среды, а так же способность адекватно реагировать на предъявляемые самим собой или социальной средой целей и добиваться их. Социальное состояние отражает адекватность взаимодействия индивида с другими людьми и общественными институтами. Факторы, определяющие индивидуальное и социальное здоровье. Факторы, определяющие здоровье человека и общества, весьма разнообразны. Их можно условно разделить на внешние и внутренние, на поддающиеся коррекции и не поддающиеся. Внешние факторы: физические, химические, биологические,социальные,гипокинезия,гиперкинезия,психогенные,нарушение питания и др. Внутренние факторы: генетические, возрастные, конституционные. Некоторые факторы, такие как привычка питания, физическая активность, психологическое состояние, социальное поведение и др. могут быть при необходимости изменены, другие факторы такие как возраст ,конституция, некоторые экологические и социальные факторы не подлежат коррекции

2.Факторы, влияющие на здоровье человека.

Основные группы факторов - это образ жизни, внешняя среда, генетический риск, здравоохранение.

Образ жизни(49-53 %).Вредные условия труда, и плохие материально-бытовые условия, стрессовые ситуации, гиподинамия, непрочность семей, одиночество, низкий образовательный и культурный уровень, чрезмерно высокий уровень урбанизации, несбалансированное питание, курение, злоупотребление алкоголем и лекарствами.

Генетика, биология человека(18-22%).Предрасположенность к наследственным и дегенеративным болезням.

Внешняя среда, природно-климатические условия(17-20%).Загрязнение воздуха, воды, почвы концерагенами и другими веществами, резкая смена атмосферных явлений.

Здравоохранение, медицинская активность (8-10%)Неэффективность личных гигиенических и общественных профилактических мероприятий, низкое качество медицинской помощи, несвоевременность её оказания.

3.

4.Концепции и принципы здоровья человека.

Анализ литературных источников и практика жизни показывает, что человек обеспокоен самыми различными заботами и проблемами. К, сожалению, проблемой здоровья он почти не заинтересован. Н.Ф.Сорока (1994)в программе по оздоровлению человека отражает следующие принципы, которые должен поставить перед собой человек:

1.Поставить цель в жизни.

2.Выработать у себя оптимизм и умение владеть своими эмоциями.

3.Сделать свой брак счастливым.

4.Трудовая деятельность должна приносить радость и себе и людям.

5.Вырабатывать чёткий ритм труда и отдыха, переключаться с одного вида деятельности на другой: смена обстановки всегда хорошо действует на психику человека.

6.Ежедневно должна присутствовать определённая двигательная активность:10 км в день выхаживать в темпе 100-120 шагов в мин. Ежедневно подниматься без лифта на 5-6 этаж 3-4 раза в день, вечерние прогулки 1,5-2 км ,посещать спортивно-оздоровительные секции 2-3 раза в неделю или самому заниматься физическими упражнениями-занятиями не менее 30 мин.

7.Придерживаясь рационального питания:3-4 раза в день, перед сном за 2 часа покушать, искл. слишком горькую, кислую, холодную пищу. Жидкая пища 1-2 раза в день.

8.Нормальный сон(7-8 часов) во время сна отдыхает тело и нервная система.

9.Отсутствие вредных привычек.

10.Проводить закаливание (солнцем, воздухом, водой, ландшафтом)

В свою очередь валеолог П.П.Горбатенко (1997) предлагает оригинальную программу здоровья и долголетия «Здоровый мир»