zLU5e8SO1o

«образцы» движений и двигательных действий, т.е. двигательную культуру.

Впедагогике понятие «двигательная культура» используется достаточно часто. Этот термин можно встретить в публикациях, статьях, им апеллируют тренера и преподаватели, хореографы и учителя, определяя суть его скорее интуитивно – как результат собственных теоретических познаний и лично приобретенного опыта. В ряде работ под термином «двигательная культура» понимается уровень развития двигательных качеств человека. Формирование двигательной культуры личности рассматривается как часть процесса оздоровления населения.

Вработе Г.А. Кучеренко двигательная культура характеризуется как интегративное образование свойств личности, которое выражается в мотивации человека реализовать собственные задатки и возможности для раскрытия двигательного и поведенческого потенциала [3].

Довольно часто это понятие отождествляется с понятием физическая культура. Общим в данном случае является слово культура. На самом деле

вкультуроведческом аспекте, по мнению В.М. Выдрина, физическая культура личности характеризуется интеграцией всего того, что было достигнуто и использовано человеком для развития его физических возможностей, повышения уровня состояния здоровья помимо того, что он получил от природы. Двигательная же культура предполагает воплощение этих составляющих непосредственно в двигательной деятельности человека.

Но, наверное, одно из основных заблуждений многих исследователей – это попытка выделить двигательную культуру как отдельный аспект, не беря во внимание проблемы интеллектуальной и нравственной культуры личности. Роль двигательной культуры в гармоничном развитии личности находится в тесной связи со всеми ее структурными компонентами. Это более чем просто физическое совершенствование человека, это еще и созидательное отношение к собственной личности с определяющей ролью приобретаемых им в процессе жизнедеятельности духовных ценностей.

Двигательная культура как часть общей культуры личности связана с творческой деятельностью по освоению и созданию ценностей в сфере физического совершенствования человека и ее социально-значимых результатов. Двигательная культура довольно успешно и полно вписывается в проблемное поле современной физической культуры, что, безусловно, расширяет возможности проведения и оформления результатов научных исследований в русле данного направления.

Таким образом, двигательная культура – особая, универсальная модель человеческой культуры, эффективно формирующая и обогащающая его духовный мир.

Интересно мнение ученых по биомеханике, которые рассматривают двигательную культуру с точки зрения целесообразности движения. Некоторые из них, говоря о красоте движений, соотносят ее с двигательной

111

культурой, имеющей в своей основе глубоко генетически спрятанную двигательную целесообразность. Траектория движений при правильном беге, в прыжках, практически гарантирующие успех в охотничьих действиях еще первобытного человека, подсознательно генетически закреплены у нас как успешные и, стало быть, красивые. Движения, имитирующие действия охотника, а также выражающие радость после удачной охоты, тоже исторически трансформировались в танцевальные и отражали развитие двигательных традиций определенных наций.

С точки зрения целесообразности нужно говорить и о правильной осанке: как пример можно привести позу стрелка из лука – именно она являет собой с одной стороны рациональную позу для исполнения выстрела из лука, с другой – является идеальным воплощением правильной осанки.

К сожалению, цивилизация все дальше и дальше уводит нас от диктуемой природы движений и навязывает нам гиподинамию, о которой сегодня так много говорится в научной и научно-популярной литературе. Как саморегулирующаяся система человеческий организм приспосабливается к новым условиям малоподвижного образа жизни и постепенно отказывается от того, чем наградила его природа. Это и ранняя близорукость из-за отсутствия необходимости вглядываться вдаль на большие расстояния в силу того, что многоэтажные городские строения просто закрывают зрительную перспективу, и ограничение двигательной активности из-за передвижения на автомобиле, минимума движений в быту и т.д. Двигательные навыки, которые долгое время развивались и усовершенствовались на ранних этапах исторического развития, сейчас можно наблюдать только в упрощенном виде в репертуаре народных танцевальных ансамблей, да и их осталось достаточно немного.

Рассматривая двигательную культуру в контексте общего развития человека, можно подчеркнуть, что двигательная активность нужна каждому человеку, но в особенности она необходима детям. И не только в их физическом, но и в техническом развитии.

Великий русский физиолог И.М. Сеченов первым высказал мысль о том, что двигательный анализатор функционирует не сам по себе, а играет огромную роль в целостной деятельности мозга. «Мышечное чувство» не только усиливает все другие ощущения человека, но и объединяет их [5].

В настоящее время многими исследованиями установлено особое значение движения в формировании мозговых функций ребенка. Изначально ребенку присуща очень большая потребность в движениях, так как они приносят ему огромную радость. Так, новорожденный начинает плакать и выражать беспокойство при ограничении движений (пеленании), и сразу не успокаивается, когда ему дают возможность двигать руками (ножками). Более старшим детям, когда они начинают ползать, ходить, лазать, каждое движение приносит удовольствие. И наоборот, дети, лишенные возможности двигаться, становятся вялыми, апатичными.

112

Факты, обнаруженные при изучении детей в условиях вынужденного ограничения их подвижности, показывают, что потребность в движениях у детей в таких условиях вызывает своего рода компенсаторные двигательные акты, быстро становящиеся автоматизмами, – сосание пальцев, рассматривание своих рук, раскачивание тела из стороны в сторону и т.п. Разрушить такие стереотипы можно только систематическими и упорными занятиями, направленными на развитие полезных движений. Эти факты показывают, к чему приводит недостаточная двигательная активность в раннем детстве, каковы пагубные последствия гиподинамии для ребенка.

Подобное происходит и у детей более старшего возраста. Недостаток двигательной активности нередко возмещается различными вредными привычками – курением, различными токсикоманами и даже наркоманией.

Двигательная активность способствует развитию речи, формированию теоретических способностей, росту интеллектуальных возможностей, гармонизации психического и физического развития [4].

У детей от природы заложено огромное стремление к активности, прежде всего, двигательной – детям нравится играть, скакать, прыгать, бегать. Движения человека – это наиболее важный способ его взаимодействия с окружающей средой. С помощью движений человек активно воздействует на окружающий мир.

Движения отличаются большим разнообразием, а именно: движения, связанные с вегетативными функциями, локомоции, движения трудовые, бытовые, спортивные, связанные с речью и письмом. По выражению И.М. Сеченова, «...все внешние проявления мозговой деятельности действительно могут быть сведены на мышечное движение».

Для того, чтобы понять насколько важно движение для человека, и не просто движение, а правильное движение, которое ведет к оздоровлению организма, рассмотрим понятие «движения».

Движение – это общее понятие, объединяющее характеристики перемещений, совершаемых объектами, взаимодействий между ними, изменений, с ними происходящих, превращений одних объектов в другие. В обычном опыте человека движение противопоставляется покою. Самое простое различение видов движений указывает на формы движений, в которых объекты меняют свое положение, но не меняются сами, и на формы движений, в которых происходят количественные и качественные изменения объектов [6].

Культура движения имеет древнюю историю. Движение является одним из главных условий существования всего живого на нашей планете. Это в значительной степени обусловлено самой природой человека. В глубокой древности, в эпоху первобытнообщинного строя не было понимания выражения «культура движения», но были двигательные действия, которые носили прикладной характер и использовались для удовлетворения основных жизненных потребностей в пище, жилье, одежде. Природа со-

113

временного человека по особенностям биохимических и физиологических реакций практически осталась неизменной со времен кроманьонца, жившего 35–40 тысяч лет назад в конце каменного века. Тогда физическая активность человека обеспечивала не только успех на охоте, в рыбной ловле, но и само выживание в борьбе с многочисленными врагами. В связи этим она составляла основу получения материальных благ, создания условий для развития человечества. Двигательная активность – это естественная и специально организованная двигательная деятельность человека, обеспечивающая его успешное физическое и психическое развитие.

Движение – способ существования сущего, инструмент окружающего мира, который позволяет регулировать наши с ним взаимоотношения. Это один из способов познания мира. Движение информативно. Им можно описать любую эмоцию или любое психическое состояние. Первые движения человека происходят во внутриутробном периоде. Эти движения дают первые ощущения мира и знаменуют начало познания и опыта действия с законом земного притяжения. Основываясь на этом движении, мы формируем наше видение (зрение), исследуем форму и очертания окружающей среды, взаимодействуем с людьми и силами вокруг нас.

Появляясь на свет и изучая внешнее пространство, встречаясь с новой информацией, ребенок двигается. Чтобы освоить новую информацию всеми чувствами и мышцами, ребенок приспосабливается к физической конфигурации нового объекта (повторяя и вписываясь в его формы) с помощью движений тела, с тем, чтобы лучше познать объект. Движение облегчает процесс приспособления благодаря физическому осмыслению отношений.

Движение пробуждает и активизирует умственные способности. Оно также жизненно необходимо для действий, с помощью которых мы реализуем и выражаем наше познание и понимание самих себя. Движения головы приводит наши органы чувств (глаза, уши, нос и язык) в соответствующее положение для восприятия окружающей информации. Умелые движения глаз позволяют нам видеть на большом расстоянии в трехмерном масштабе, организовывать периферическое зрение и фокусировать взгляд на мелком тексте.

Благодаря тонким движениям рук, мы можем касаться различных объектов и манипулировать ими бесконечно сложными и разнообразными способами. Движение позволяет нам принять правильное положение тела для восприятия запахов, которых могут вызвать в памяти те или иные события, для звуков, которые позволяют сформировать внутренние образы, необходимые для самосохранения, понимания и пр. В мышцах и в телесной памяти (памяти структуры тела) отпечатаны не только знания того, как сидеть, стоять, ходить и бегать, но также знание того, где мы в данный момент находимся. Движение помогает нашему лицу изобразить радость, печаль, злость или любовь, реализуя извечное человеческое желание быть понятым.

114

Каждый раз, когда мы целостно, красиво движемся, происходит более полная активизация и интеграция деятельности мозга. Устарело представление о том, что физическая культура предназначена только для укрепления мускулатуры. Ясно, что движения – это, прежде всего, гимнастика для нервной системы, ведь лишь нервные центры, посылающие импульсы к мышцам, совершенствуясь и укрепляясь, способны, в конечном счете, обеспечить максимальную точность, быстроту и силу действия всего двигательного аппарата. Совершенство нервных центров, уравновешенность протекающих в них процессов определяют всю жизненную деятельность человека.

Движение – биологическая потребность организма, являющегося естественным регулятором и стимулятором жизнедеятельности человека. В процессе развития наш организм формируется в постоянном движении. В современных условиях доля мышечных усилий в режиме жизни человека уменьшилась до 10%, что особенно четко проявляется на фоне нервнопсихических напряжений и возросшей умственной перегрузки человека.

Тот факт, что двигательная активность повышает работоспособность, общеизвестен и подтвержден неоднократно в специальных экспериментах и наблюдениях Н.В. Зимкина, А.В. Коробкова, В.В. Парина, И.А. Аршавского и других ученых. Двигательная активность – понятие, связанное с воспроизведением общего количества движений. Применительно к человеку это понятие обусловливается особенностями труда, быта, отдыха. Биологические процессы в отличие от экономических и социальных развиваются значительно медленнее. Поэтому снижение двигательной активности (гипокинезия) и снижение мышечных усилий (гиподинамия), являясь следствием научно-технического прогресса, привели к глубокому конфликту между биологической сущностью человека и современными условиями его жизни.

Рост уровня двигательной активности связан с естественной потребностью организма в оптимальном двигательном режиме. От активности скелетной мускулатуры зависит резервирование энергетических ресурсов, экономное их расходование в условиях покоя и как следствие этого – увеличение продолжительности жизни.

При регулярных занятиях физической культурой совершенствуется опорно-двигательный аппарат, увеличивается масса скелетных мышц, повышается выведение из их межклеточных пространств плазменных белков и продуктов обмена. Это способствует более быстрому восстановлению и повышению работоспособности мышц. Положительные сдвиги регистрируются в системах крови, кровообращения и дыхания, улучшается пищеварение. В результате достаточной двигательной активности повышается приспособление не только к физическим нагрузкам, но и вообще возрастает устойчивость организма к вредно воздействующим факторам, стрессовым агентам. Практика физической культуры показывает, что при

115

регулярных занятиях возникают также положительные перекрестные эффекты.

Изучение основных факторов «культуры движения», способствующих сохранению и укреплению здоровья, является не только личной, но и государственной задачей, т.к. развитие государства всецело зависит от здоровых, физически сильных, духовно богатых граждан.

Список литературы:

1.Виленский М.Я., Ильинич В.И. и др. Физическая культура студента. М.: Гардарики, 2000. 448 с.

2.Гегель Г.М. Философия духа: сочинения. М.: Госполитиздат, 1965. Т. 3.

320 с.

3.Кучеренко Г.А. Двигательная культура младшего школьника и ее влияние на личностное развитие в учебной деятельности: автореф. дис. … канд. пед. наук. Воронеж, 2005. 26 с.

4.Ильин Е.П. Дифференциальная психология профессиональной деятельности. СПб.: Изд-во Питер, 2008. 432 с.

5.Педагогика: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / В.А. Сластенин, И.Ф. Исаев, Е.Н. Шиянов; под ред. В.А. Сластенина. М.: Издательский центр Академия, 2002. 576 с.

6.Философский энциклопедический словарь / под ред. С.С. Аверинцева и др. М.: Советская энциклопедия, 1989. 815 с.

116

УДК 796.012.1:612.176ъ ББК 75.0

Ф.А. Щербина

ФГБОУ ВО «Мурманский арктический государственный университет» г. Мурманск, Россия

М.В. Шелков, А.Ф. Щербина

ФГБОУ ВО «Мурманский государственный технический университет» г. Мурманск, Россия

РЕГУЛЯЦИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ СТУДЕНТОВ ЗАПОЛЯРНОГО ВУЗА НА ОСНОВЕ ОЦЕНКИ НАПРЯЖЕНИЯ РЕГУЛЯТОРНЫХ СИСТЕМ

Аннотация. Представлен анализ состояния регуляторных систем организма студентов технического университета. Предлагаются подходы к оптимизации двигательной активностии во время занятий по физической культуре на основе определения типа вегетативного регулирования. Авторы рекомендуют подбор адекватной физической нагрузки на основе показателей состояния напряжения регуляторных систем.

Ключевые слова: вариабельность сердечного ритма, типы вегетативной регуляции, адаптация организма, кардиоинтервалограммы, функциональные характеристики.

F. Shcherbina

Murmansk Arctic State University

Murmansk, Russia

М. Shelkov, А. Shcherbina

Murmansk State Technical University

Murmansk, Russia

CONTROL OF NORTHERN UNIVERSITY STUDENTS FUNCTIONAL STATE ON THE BASIS OF ESTIMATING THE REGULATORY SYSTEM STRESS

Abstract. The article presents the analysis of regulatory system stress of technical university students. It suggests approaches to optimize the physical activity of students while having PE classes after determining their vegetative regulation type. Authors suggest the selection of adequate physical exercises in reliance on regulatory system stress measurements.

Key words: heart rate variability, types of autonomic regulation, body adaptation, cardiointervalogram, functional characteristics.

Как известно, при занятиях по физической культуре очень важно выполнять физическую нагрузку в соответствии с функциональными воз-

117

можностями организма занимающегося [1, 2]. Важным показателем уровня здоровья человека является оценка состояния регуляторных систем, которая выполняется на основе анализа вариабельности сердечного ритма (ВСР) [5, 6]. Тип вегетативной регуляции взаимосвязан со степенью переносимости физической нагрузки. Так для индивидуумов с центральным типом вегетативной регуляции характерны низкие адаптивные возможности в сравнении с лицами, имеющими автономный тип регуляции [3]. Анализ вариабельности сердечного ритма способствует оптимизации учебнотренировочного процесса [6, 7]. В условиях Кольского Севера проблема оптимальной двигательной активности приобретает особую актуальность, так как природно-климатические условия Баренц-региона, нарушение экологического равновесия предъявляют повышенные требования к регуляторным системам организма детей, подростков и взрослого населения [4].

Цель исследования – теоретически и экспериментально обосновать эффективность применения современных медико-биологических технологий в высших учебных заведениях для повышения оздоровительной направленности учебного процесса.

Задачи исследования:

1.Определить адаптационные возможности организма студентов на основе анализа вариабельности сердечного ритма и подобрать адекватную физическую нагрузку для оздоровительной физической культуры.

2.Изучить особенности адаптации организма студентов к различным режимам двигательной активности с учетом определенного типа вегетативной регуляции.

3.Провести заключение о состоянии системы вегетативной регуляции кровообращения с оценкой степени напряжения регуляторных систем организма.

С целью изучения типов вегетативного регулирования исследованы 50 студентов технического университета (30 юношей и 20 девушек) 17–18 лет на занятиях по физической культуре. В условиях оперативного покоя были определены физиологические показатели в экспериментальной группе (ЭГ) и контрольной группе (КГ). Студенты ЭГ помимо основных занятий, занимались дополнительно, 2 раза в неделю спортивными играми по выбору (волейбол, баскетбол, мини-футбол). У каждого студента определен тип вегетативной регуляции и разработаны рекомендации для подбора адекватной физической нагрузки. В КГ на занятиях по физической культуре реализовалась стандартная учебная программа. Для оценки кардиоинтервалограмм и анализа вариабельности сердечного ритма (ВСР) использовали аппаратно-программный комплекс «Варикард 2.51», обеспечивающий реализацию всех основных методов анализа ВСР [6].

Исследование проводилось в несколько этапов. На первом этапе изучена научная литература, подобраны физиологические методы для проведения исследования. На втором этапе (с октября 2015 г. по май 2016 г.)

118

изучено состояние напряжения регуляторных систем организма студентов технического университета, разработаны и реализованы индивидуальные физкультурно-оздоровительные рекомендации в учебном процессе. На третьем этапе был обработан полученный материал и изучена информативность полученных показателей. Обработку результатов проводили с помощью статистической программы SPSS версии 17.0 для Windows. Достоверность результатов обеспечена взаимосвязью теории и практики исследования, подкрепленной использованием научных методов корреляционного анализа, сравнения средних по t-критерию для независимых выборок, сравнения средних по t-критерию для парных выборок.

На констатирующем этапе эксперимента определены типы вегетативной регуляции (сердечного ритма) студентов на основании анализа функционального состояния регуляторных систем организма по данным ВСР. Соотношение типов регуляции на начало исследования: 1-й тип – умеренное преобладание центральной регуляции (УПЦР): в ЭГ – 18,5%, в КГ – 16,5%; 2-й тип – выраженное преобладание центральной регуляции (ВПЦР): в ЭГ – 18%, в КГ – 19%; 3-й тип – умеренное преобладание автономной регуляции (УПАР): в ЭГ – 42,5%, КГ – 44,5%; 4-й тип – выраженное преобладание автономной регуляции (ВПАР): в ЭГ – 19%, в КГ – 21% [4, 5]. Сравнение физиологических показателей респондентов, занимающихся в ЭГ и в КГ на первом этапе эксперимента, в начале занятий физической культурой, показало идентичность динамики функционального состояния регуляторных систем организма по типу вариабельности ритма сердца. Показатели частоты сердечных сокращений (ЧСС) примерно равные в начале эксперимента, как в ЭГ, так и КГ у всех типов вегетативной регуляции. Так, для 1-го типа (УПЦР) средние показатели в ЭГ были в пределах 77,1±0,8, в КГ – 76,3±0,8; для 2-го типа – (ВПЦР) – 76,3±1,1 в ЭГ и 75,2±1,3 в КГ; для 3-го типа (УПАР) – 76,3±0,9 в ЭГ и 75,1±1 в КГ; для

4-го типа (ВПРА) – 67,4±6,9 в ЭГ и 68,7±1,66 в КГ. Таким образом, в начале исследования до занятий по физической культуре функциональные характеристики респондентов обеих групп были тождественными. Результаты активности парасимпатического звена вегетативной регуляции (RMSSD, мс) в обеих группах до и после занятий физической культурой не имели существенных различий. Так, для 1-го типа (УПЦР) средние значения в ЭГ находились в пределах 36,1±0,8, в КГ – 37,2±0,8; для 2-го типа (ВПЦР) – 35,6±0,1 в ЭГ и 31,4±0,1 в КГ; для 3-го типа (УПАР) – 64,5±1,8 в ЭГ и 63,6±1,6 КГ; для 4-го типа (ВПРА) – 119,3±5,4 в ЭГ и 121,2 ±4,6 в КГ. Ак-

тивность симпатического звена регуляции (Аmo50%/МС) в наблюдаемых группах на начало и конец занятия по физической культуре не имеет значительных различий. Так, для 1-го типа (УПЦР) средние показатели в ЭГ были в пределах 48,2±1,2, в КГ – 46,2±1,2; для 2-го типа (ВПЦР) – 63,1±1,2 в ЭГ и КГ – 66, 2±0,7; для 3-го типа (УПАР) – 30,9±0,8 в ЭГ и 32,4±0,35 в

КГ; для 4-го типа (ВПРА) – 22,4±0,6 в ЭГ и 18±1,2 в КГ. Данные показате-

119

ли указывают на идентичность функциональных характеристик активности симпатического отдела вегетативной регуляции обследуемых обеих групп в начале занятия по физической культуре на первом этапе эксперимента. Данные индекса напряжения регуляторных систем (Si) в группах обследования в начале занятия были примерно идентичными. Так, для 1-го типа (УПЦР) средние показатели в ЭГ были в пределах 134,3±11,4, в КГ –

140,5±6,8; для 2-го типа (ВПЦР) – 300,24±8,3 в ЭГ и 283±43,4 в КГ; для

3-го типа (УПАР) – 45,3±2,2 в ЭГ и 46,3±2,5 в КГ; для 4-го типа (ВПРА) – 15,6±1 в ЭГ и 13,1±1,13 в КГ. Указанные результаты (Si) свидетельствуют об ориентировочно схожих функциональных характеристиках респондентов из обеих групп. Но детальный анализ показывает, что у лиц 2-го типа (ВПЦР), по сравнению с другими типами, установлен наиболее высокий индекс напряжения, что необходимо учитывать при организации физкуль- турно-оздоровительной работы. Учитывая типы вегетативной регуляции в ЭГ предлагались физические упражнения, направленные на усиление автономного контура (А) или центрального контура (Ц) вегетативной регуляции организма студентов. На основе учета типа вегетативной регуляции, был предложен в основной части занятия комплекс физических упражнений для расслабления мышечной системы, общефизическая подготовка с дозированной нагрузкой ниже допустимых норм. При этом были установлены показатели, имеющие существенные различия ВСР в ЭГ и КГ на конечном этапе эксперимента. Так показатели вариабельности сердечного ритма в конце эксперимента в конце занятия в обеих группах были различными: в ЭГ были зафиксированы сниженные значения ЧСС, Амо50%/50мс, Si, усл. ед, TRмс², HFмс², LFмс², VLFмс², ULFмс², а также увеличение количества кардиоинтервалов R-R мс и большой разброс кардиоинтервалов MxDMnмc в сравнении с КГ. Эти данные указывают на значительные резервные возможности сердечно-сосудистой системы студентов. Для ЭГ характерны повышенные значения Si, ЧСС, Амо50%/50мс, пониженные R-Rмс, MxDMnмc и показатели TRмс², HFмс², LFмс² вследствие высоких показателей Si. Таким образом, результаты исследования свидетельствуют, что в ЭГ возросло число респондентов с умеренным преобладанием автономной регуляции УПАР (3 тип) у них в результате нагрузки происходит идентичная реакция ВСР: уменьшаются показатели R-R и MxDMn, увеличиваются значения Si, понижаются данные ТР и снижаются показатели мощности медленноволновой структуры спектра (HF, LF, и VLF). Данное состояние вариабельности сердечного ритма можно рассматривать как физиологическую норму и оптимальное состояние регуляторных систем. В результате эксперимента установлено следующее распределение по типам вегетативной регуляции: УПЦР (1типа): в ЭГ – 10%, в КГ– 18,5%; ВПЦР

(2 типа): в ЭГ – 8%, КГ – 17,5%; УПАР (3 типа): в ЭГ – 66%, в КГ – 41%;

ВПАР (4 типа): в ЭГ – 12%, КГ – 16%. Индивидуальный подход с учетом уровня напряжения регуляторных систем в ЭГ повышает эффективность

120