zLU5e8SO1o

занятий по физической культуре. У большинства респондентов отмечается оптимальное функциональное состояние. В КГ отмечено перенапряжение регуляторных систем, что может привести к донозологическому состоянию учащихся. Результаты исследования ВСР указывают на невозможность объективной оценки состояния здоровья студентов и улучшения ее механизмов без учета типа вегетативной регуляции. Помимо этого установленные кардиореспираторные показатели позволяют заключить: у респондентов с преобладанием центральной регуляции резервные возможности организма ниже из-за более высокого напряжения регуляторных систем. Таким образом, результаты данного исследования позволяют заключить, что учет состояния регуляторных систем и корректировка на их основе двигательной активности учащихся, во время занятия по физической культуре, оптимизируют функциональное состояние организма студентов.

На основании вышесказанного можно сделать следующие выводы:

1.Физиологическая оценка состояния напряжения регуляторных систем позволяет своевременно определить адаптационные возможности организма, что способствует созданию индивидуализированных физкуль- турно-оздоровительных программ для оптимизации функционального состояния организма студентов.

2.Учет особенностей адаптации студентов с применением индивидуальных режимов двигательной активности во время физкультурных занятий стабилизировали функциональное состояние организма студентов.

Список литературы:

1.Баевский Р.М. Физиологическая норма и концепция здоровья // Российский физиологический журнал. 2003. Т. 89. № 4. С. 473–489.

2.Бальсевич В.К. Очерки по возрастной кинезиологии человека. М.: Изд-во Советский спорт, 2009. 220 с.

3.Бреслав И.С. Дыхание и мышечная активность человека в спорте // Руководство для изучающих физиологию человека. М.: Изд-во Советский спорт, 2013. 336 с.

4.Казначеев В.П. Синдром полярного напряжения // Вестник АМН СССР. 1980. № 1. С. 74–82.

5.Семенов Ю.Н. Комплекс для переработки кардиоинтервалов и анализа вариабельности сердечного ритма «Варикард 2.51» // Руководство для эксплуатации. ИВНМТ. М.: Изд-во Рамена, 2014. 303 с.

6.Сонькин В.Д., Левушкин С.П. Проблема оптимизации физического состояния школьников средствами физического воспитания // Физиология человека. 2009. Т. 35. № 1. С. 67–74.

7.Типологические особенности функционального состояния регуляторных систем у школьников и юных спортсменов (по данным вариабельности сердечного ритма) / Н.И. Шлык, Е.Н. Сапожникова, Т.Г. Кириллова, В.С. Семенов // Физиология человека. 2008. Т. 35. № 6. С. 1–9.

121

РАЗДЕЛ 2. ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЕ В СИСТЕМЕ ДОШКОЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

УДК 373.2.037.1:796.012.23 ББК 74.100.55

О.В. Агапова

МБДОУ д/с № 104 г. Мурманск, Россия

ИГРОВОЙ СТРЕТЧИНГ В РАБОТЕ С ДЕТЬМИ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА ИМЕЮЩИХ НАРУШЕНИЯ ЗРЕНИЯ

Аннотация. В статье рассматриваются особенности организации занятий игровым стретчингом с детьми дошкольного возраста, имеющих нарушения зрения, принципы построения и структура урока.

Ключевые слова: стретчинг, технология, дошкольный возраст, игровой стретчинг, проблемы со зрением, система статических растяжек, движение, упражнения, здоровье.

О. Agapova

Kindergarten № 104

Murmansk, Russia

PLAY STRETCHING IN TRAINING EYE-SIGNHT

CHALLENGED PRE-SCHOOLERS

Abstract. The article explores the peculiarities, principles and structure of training play-stretching with pre-school children having eye-sight problems.

Key words: stretching, technology, pre-school age, play-stratching, eye-sight problems, vision-challenged, static stretching, movement, exercises, health.

Человек получает огромное количество информации об окружающей действительности с помощью зрения. Деятельность зрительного анализатора крайне важна для усвоения социального опыта, в формировании различных видов деятельности, для развития двигательных навыков, для ориентировки человека в пространстве. О форме, цвете, величине предметов, их расположении и расстоянии относительно друг друга мы узнаем, прежде всего, благодаря зрению. При нарушении зрительных функций у человека возникает ряд отклонений, особенно ярко эти отклонения заметны в детском возрасте, когда происходит становление и развитие всех систем и функций организма: ослабляются познавательные процессы, происходят изменения в развитии крупной и мелкой моторики, точности выполнения, быстроты реакции, темпе и соразмерности движений, нарушается координация движений. Большие сложности испытывают дети с нарушением зре-

122

ния в оценке пространственных признаков: положение, расстояние, направление и тому подобные. Дети испытывают проблемы в ориентировке в пространстве, особенно при передвижении, затормаживается развитие двигательных функций в целом. Дошкольники испытывают затруднения при овладении такими базовыми движениями как ходьба, бег, ползание, лазание, прыжки, развитие чувства равновесия, им с трудом дается разучивание и выполнение других, более сложных двигательных навыков.

Как показывает практический опыт, одним из возможных способов решения задач физического развития детей дошкольного возраста является насыщение в дошкольных учреждениях физкультурных занятий новыми, нетрадиционными формами и методиками, способствующими самореализации ребенка, раскрытию их индивидуальных двигательных способностей и возможностей [1].

Не так давно у нас на слуху появилось выражение «стретчинг». Из английского языка слово (stretch) можно перевести как растяжка – специальная поза, предназначенная для увеличения и сохранения длины мышц. Данная технология игрового стретчинга, смысл которой заключается в совершенствовании физической подготовленности детей, как результата достижения такого состояния организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой [4]. Методика игрового стретчинга основана на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук, ног, позвоночника, оказывающих глубокое оздоровительное воздействие на организм в целом. Как правило, данную технологию используют и в качестве отдельного занятия, включенного в систему физического воспитания детей и как отдельные элементы, в качестве утренней гимнастики или пробуждающей гимнастики после дневного сна. Подвижность нашего тела зависит от эластичности суставов, связок и мышц. Чем большую подвижность они имеют – тем проще человеку передвигаться уменьшается травматизм и улучшается качество его жизни. Высокая подвижность суставов и связок позвоночника улучшит осанку, снимет возможные боли и неприятные ощущения в спине. Занятия стретчингом приводят не только к улучшению физических качеств детей, но и положительно влияют на психоэмоциональное состояние, улучшают настроение и способствуют повышению самооценки детей, развивают мышечное чувство, умение определять напряжение в своем теле, учат расслабляться. У детей исчезают комплексы переживаний, связанные с физическим несовершенством тела, неумением им управлять.

Именно поэтому предлагается вашему вниманию рассмотреть технологию игрового стретчинга в качестве одного из средств повышения двигательной активности, здоровьесбережения, развития физических качеств воспитанников, имеющих нарушения зрения. Для занятий нами подбираются ритмичная музыка, придумывается сказка-игра, в которой упражнения

123

носят близкие и понятные детям названия животных или имитационных действий и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, основанной на сценарии по сказочному материалу. Стретчинг превратит физкультурные занятия в увлекательное путешествие, где дети – главные персонажи, которые превращаются в различных животных, насекомых, птиц и т.п., выполняя в интересной для них форме непростые упражнения. Это может быть путешествие в зоопарк, на ферму, в подводное царство и т.д. Через подражание тому или иному образу происходит частая смена двигательной деятельности из различных исходных положений и с большим разнообразием видов движений, что дает хорошую физическую нагрузку на все группы мышц. К тому же, понятные детям игровые образы позволят легче развить двигательные навыки ребенка, освоить непростые физические упражнения.

Движения игрового стретчинга подобраны таким образом, чтобы содействовать решению оздоровительных и развивающих задач. Данные упражнения можно включать в работу с детьми трех-четырех лет. Каждое движение повторяется 4–6 раз (в зависимости от возраста). Занятия длятся 25–30 минут со старшими, а с малышами 15–20 минут. Все движения игрового стретчинга выполняются без внешнего воздействия со стороны, т.к. человеческое тело само дает нагрузку на сустав, связку, мышцу. Гораздо лучше недорастянуть мышцу, чем перерастянуть ее, тогда как при правильном выполнении упражнения всегда остается запас растяжки.

Каждый раз, выполняя упражнения с запасом растяжки, мышца тем самым подготавливается к большему растяжению, постепенно она перестает чувствовать напряжение. Таким образом, постепенно, без перерастяжки и перенапряжения, можно сделать мышцы эластичными, а тело гибким. Занятие состоит из нескольких частей, в которое вплетены не только упражнения на статическую и динамическую растяжку мышц, суставов, связок, но и прыжки, стимуляция точек на стопе, также в конце не обходима релаксация, расслабление. Обязательное условие – правильное музыкальное сопровождение, с ярко выраженным ритмом. Эффективность образных движений заключается еще в том, что детям не надоедает частая смена движений и в тоже время дается достаточный объем физической нагрузки на все группы мышц. Игровой стретчинг является лучшим средством развития физических качеств: силы, ловкости, выносливости, гибкости. Данная методика применяется нами на практике несколько лет и накоплен определенный опыт организации занятий.

Основные правила растяжки:

«правило ровной спины» – необходимо обязательно следить за осанкой, т.к. отсутствие ровной спины уменьшает гибкость;

спокойное дыхание; плавное выполнение упражнений; растяжку осуществляем на выдохе, без напряжения, расслабленно; растяжка должна выполняться систематически, хотя бы 2 раза в неделю и симметрично для обеих сторон тела.

124

Занятия стретчингом помогут ребенку развить чувство ритма, укрепить мышцы, выровнять осанку, снять закомплексованность. После занятий игровым стретчингом у детей улучшается настроение, взаимопонимание. Разучив упражнения, дошкольники уже сами разыгрывают сценки и придумывают «двигательные сказки», тем самым развивая свои творческие способности.

Задачи:

Преодоление у детей комплексов, связанных с физическим несовершенством.

Профилактика различного рода деформаций позвоночника, укрепление его связочного аппарата; формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия.

Повышение эластичности мышц, улучшение координации движений.

Повышение выносливости, работоспособности, старательности. Развитие творческих способностей воспитанников:

мышление, воображение, познавательная активность, расширение кругозора;

воспитание умения эмоционального выражения, раскрепощенности и творчества в движениях;

развитие лидерства, инициативы, чувства товарищества, взаимопомощи и трудолюбия, способности работать в команде.

Совершенствование двигательной памяти, быстроты реакции, ориентирования в пространстве и др.

Исходя из особенностей работы с дошкольниками, необходимо выделить следующие этапы занятий стретчингом:

1. Вводная часть (2–3 мин.). Включает в себя организационный момент, настрой детей на занятие, начальная организация воспитанников, сосредоточение их внимания, установка эмоционального и психологического настроя. Здесь очень важен «ритуал вхождения», когда из урока в урок мы начинаем одними и теми же упражнениями, например, приветствуем друг друга на языке движения – делаем приветственное plié, поклон или кивок головой.

2.Подготовительная часть (5–10 мин.). Музыкальная разминка, позволяющая подготовить – «разогреть» организм для дальнейших интенсивных упражнений. Включает в себя различные физические упражнения развивающего характера, направленные на постепенный разогрев всех мышц тела, подготовка связок, суставов, сухожилий; работа над сводом стопы.

3.Основная часть (15–20 мин.). Закрепление ранее изученных упражнений, знакомство с новыми движениями, их выполнение и разучивание. Здесь решаются основные задачи занятия. Главная задача этой части состоит в том, чтобы увеличить силу и статическую выносливость мышц для удержания позвоночника в прямом положении. Детям 3–4 лет предлагается до 6 игровых упражнений, детям 5–7 лет – до 10 упражнений. В конце

125

этой части детей ожидает подвижная игра. Как правило, в ней закрепляются упражнения или движения, разученные в ходе урока.

4. Заключительная часть (5 мин.). Включает в себя упражнения на координацию, дыхательные упражнения, релаксацию, восстановление организма. В этой части занятия расслабление или релаксация (приведение организма ребенка и его эмоциональной сферы в спокойное состояние после физических нагрузок; дети отдыхают, слушая спокойную, тихую музыку). Здесь так же не забываем об организационном моменте, настрой детей на окончание урока, очень важен «ритуал ухода», когда из урока в урок мы прощаемся одними и теми же упражнениями, например, выполняем поклон, который был в начале или дарим друг другу «кусочек своего сердца». На счет раз правая рука через верх – «летит» направо, на счет 2 – левая рука «летит» налево (2 позиция рук классического танца), на счет три – правая рука отправляется к сердцу (касаемся ладонью левой половины тела), на счет четыре – левая рука отправляется к сердцу (касаемся левой ладонью левой половины тела), кисти рук касаются друг друга. На счет 1–4 оправляем своим выдохом, медленно, раскрывая зажатый в ладонях «кусочек своего сердца», что бы его тепло согревало нас до следующего занятия; Так же очень важно в конце занятия отметить каждого ребенка, выделить какое упражнение или движение у него сегодня получилось лучше всего. Это дает ребенку стимул к дальнейшим занятиям, ставит его в ситуацию успеха, повышает самооценку, мотивирует посещать занятия в дальнейшем.

Виды стретчинга:

Баллистический – это маховые движения руками и ногами, а также сгибание и разгибание туловища, которые выполняются с большой амплитудой и значительной скоростью. Баллистическая гибкость обычно связана с подпрыгивающими, прыгающими и ритмичными движениями [2]. Не используется при групповых занятиях с детьми дошкольного возраста. Применяется в основном профессиональными спортсменами, так как данный вид растяжки травмоопасен без специальной подготовки.

Статический – выполняется от 10 секунд до нескольких минут с задержкой каждой позиции. Самый безопасный метод. Представляет из себя принятие человеком определенной позы и удерживание ее Статическая растяжка считается наименее травматичным видом стретчинга и вследствие этого является самой популярной среди любителей данной физической нагрузки. Статический стретчинг бывает двух видов: мягкий и жёсткий. Под «мягким» стретчингом понимается удерживание той или иной позы необходимое время для растяжения определённой группы мышц. Выполняется в очень медленном темпе. Этот вид стретчинга хорошо использовать в разминке, его также называют ритмической гибкостью. «Жёсткий» стретчинг имеет следующую методику: напряжение – расслабление – растяжка.

Пассивный – упражнения на растяжку тех или иных частей тела помогает выполнить партнер, а сам выполняющий находится в покое.

126

Динамический – способность использовать диапазон движения сустава при занятиях двигательной активностью, либо с нормальной, либо с высокой скоростью [2].

Эффективность занятий стретчингом весьма индивидуальна, однако результаты у большинства становятся заметны уже через пару недель.

Основные принципы организации занятиями стретчингом: наглядность – показ физических упражнений, образный показ; доступность – от простого к сложному, от известного к неизвестному, учитываем подготовленность детей;

систематичность – регулярность занятий, повышение нагрузки, увеличение количества упражнений;

закрепление навыков – многократное выполнение упражнений, умение выполнять их самостоятельно;

индивидуально-дифференциальный подход-учёт возрастных особенностей и состояния здоровья ребёнка;

сознательность – понимание пользы выполнения упражнений.

Для родителей воспитанников целесообразно донести необходимую информацию о методике игрового стретчинга на собраниях, в виде консультаций в информационном уголке, в форме индивидуальных бесед. Так же мы используем в своей работе открытые показательные занятия с родителями и мастер-классы, где ребенок, вместе мамой и папой выполняет упражнения, направленные на развитие его гибкости и совершенствование физических навыков. Здесь целесообразнее использовать работу в паре родитель – ребенок, применяя пассивный стретчинг, где родители помогут растянуть мышцы и связки ребенка, а ребенок – родителей. Особенно ценны задания на дом, где прописаны упражнения игрового стретчинга отдельно и в сюжетной связи, доступные для выполнения родителями вместе с детьми в домашних условиях. Мой опыт работы подтверждает, что применение на занятиях игрового стретчинга даёт стабильно высокие результаты: дети гораздо меньше болеют, становятся более открытыми для общения не только со взрослыми, но и между собой. Диагностика, проводимая два раза в год, показывает, что у воспитанников растут показатели развития гибкости, силы, быстроты, равновесия. Улучшилась эмоциональнодвигательная сфера ребёнка. У детей наблюдается гордая осанка, в движениях свобода и непринуждённость, появилась естественность и разнообразие в жестикуляции и позах, взгляд прямой, открытый, заинтересованный, мимика живая, выразительная.

Список литературы:

1.Алтер М.Дж. Наука о гибкости / под ред. В.А. Золотаревой; пер с англ. Г. Гончаренко. Киев: Изд-во «Олимпийская литература», 2001. 480 с.

2.Кудрявцев В.Т., Егоров Б.Б. Развивающая педагогика оздоровления. М.: Линка-Пресс, 2009. 54 с.

127

3.Назарова А.Г. Игровой стретчинг: методика работы с детьми дошк. и младшего школ, возраста. СПб.: Изд-во Типография ОФТ, 2005. 63 с.

4.Технология игрового стретчинга как средство развития гибкости и выносливости у детей дошкольного возраста на мероприятиях физкуль- турно-оздоровительной направленности / Н.А. Агафонова, Н.Н. Любивая, Н.Н. Чепурченко // Педагогическое мастерство и педагогические технологии: материалы XI Междунар. науч.-практ. конф. / редкол.: О. Н. Широков [и др.]. Чебоксары: ЦНС «Интерактив плюс», 2017. № 1 (11). С. 265–267.

128

УДК 373.2.037.1

ББК 74.100.55

Г.Н. Атрощенко

МБДОУ д/с № 128 г. Мурманск, Россия

ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ПРОЕКТ «В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ – ЗДОРОВЫЙ ДУХ»

Аннотация. Рассматриваются задачи по формированию основ здорового образа жизни воспитанников дошкольного учреждения, средства формирования у детей разносторонних знания в данном направлении и способы совершенствования физического развития.

Ключевые слова: здоровье, здоровьесберегающие технологии, здоровый образ жизни.

G. Antroshchenko

Kindergarten № 128

Murmansk, Russia

EDUCATIONAL PROJECT “SOUND MIND IN A SOUND BODY”

Abstract. The article considers the tasks of forming healthy lifestyle principles in pre-school children, means of delivering relevant knowledge and ways of improving the physical development.

Key words: health, health promotion methods, healthy lifestyle.

В настоящее время в соответствии с ФГОС ДО одной из приоритетных задач, стоящих перед педагогами, является сохранение здоровья детей в процессе воспитания и развития. В образовательной программе МБДОУ № 128 задача по формированию основ здорового образа жизни воспитанников представлена в образовательной области «Физическое развитие».

С раннего возраста необходимо приобщать ребёнка к заботе о своем здоровье, воспитывать у него заинтересованность и активность в саморазвитии и самосохранении.

Задача педагогов ДОО – активно использовать здоровьесберегающие технологии в образовательном процессе [1]. Необходимо так же вести постоянный поиск новых форм взаимодействия с семьей воспитанников и социальными партнёрами.

Цель проекта – охрана здоровья детей и формирование основы культуры здорового образа жизни.

Задачи проекта:

1. Сохранение и укрепление физического и психического здоровья детей.

129

2.Формирование представлений о здоровом образе жизни.

3.Создание условий для участия родителей в жизни детского сада. Прогнозируемый результат:

расширение представлений детей о необходимости заботиться о своем здоровье, беречь его, учиться быть здоровыми и вести здоровый образ жизни; прививать любовь к физическим упражнениям, закаливанию;

повышение грамотности родителей в вопросах воспитания и укрепления здоровья дошкольников, активизация их позиции, как участников образовательного процесса.

Форма работы: проектная деятельность. Вид, тип проекта: групповой, среднесрочный, спортивно-оздоровительный.

Форма проведения: дневная (в рамках организации педагогического процесса на занятиях и в повседневной жизни с учётом принципов частичной интеграции).

Участники проекта – дети первой подготовительной к школе группы «Китенок», родители и воспитатели группы.

Ожидаемый результат:

воспитанники, имеют расширенное представление о необходимости заботиться о своем здоровье, беречь его, учиться быть здоровыми и вести здоровый образ жизни;

повышение грамотности родителей в вопросах воспитания и укрепления здоровья дошкольников.

Проект реализовывался в несколько этапов:

Подготовительный этап (создание необходимых условий для реализации проекта):

сбор, накопление методического, материала по данной теме; обсуждение цели и задач с воспитанниками и родителями; разработка стратегии реализации проекта; создание условий для мотивационной и технологической готовности к совместной деятельности всех участников проекта;

разработка методических рекомендаций по формированию здорового образа жизни воспитанников.

Основной этап:

организация предметно-развивающей среды: оформление в группе тематического игрового уголка «Дружи с медвежонком Белым, будешь сильным, ловким и смелым!» (укрепление здоровья детей, повышение уровня их физического развития, популяризация массовых видов спорта, русских народных игр); организованная образовательная деятельность и совместная деятель-

ность с детьми (дать первичную информацию о здоровом образе жизни, формирование у детей элементарных представлений о чело-

130