zLU5e8SO1o
.pdfваемых в смежных и более тяжёлых весовых категориях 75 кг, 90 кг и свыше 90 кг.
По итогам чемпионата России 2016 года статистически значимые отличия с достоверностью 95% наблюдаются лишь между весовыми категориями 85 кг и 63 кг [3, 4].
Анализируя результаты статистического исследования в период с 2007 по 2016 года, можно предположить, что тенденция к уравниванию результатов показываемых спортсменами в весовых категориях 78 кг, 85 кг, 95 кг и свыше 95 кг наметилась ранее исследуемого периода, а по состоянию на 2016 год эта тенденция сохраняется и становится наиболее явной.
Для весовой категории свыше 90 кг, характерно отсутствие положительной динамики изменения средних арифметических показателей и даже незначительное снижение, что позволит нам предполагать об отсутствии серьёзной конкурентной борьбы за лидерство, способствующей росту спортивных результатов.
Статистически значимые отличия с достоверностью 95% присутствуют между весовой категорией свыше 90 кг и категориями 60 кг, 65 кг и 70 кг, что подтверждает расчётные данные, полученные в ходе исследования весовой категории 80 кг.
Таким образом, можем предполагать, что как и в случае с весовой категорией 80 кг, спортсмены выступающие в самой тяжёлой весовой категории, показывают спортивные результаты схожие с результатами, которые показывают спортсмены в весовой категории 90 кг, 80 кг.
К окончанию исследуемого периода, статистически значимые отличия с достоверностью 95% отсутствуют, наиболее высокая степень отличия наблюдается с категорией 63 кг и составляет 80%, что не является статистически значимой.
Таким образом, за исследуемый период значительно увеличились результаты показываемые спортсменами в лёгких и средних весовых категориях. В тяжёлых весовых категориях, напротив, результаты остаются на прежнем уровне, это позволяет предполагать, что результаты, показываемые в весовых категориях 85 кг, 95 кг и свыше 95 кг к концу исследуемого периода окончательно сравнялись.
Сравнительный анализ будет более полным, если так же рассмотреть корреляцию достоверности на протяжении всего периода исследования с 2007 по 2016 год. Применительно к весовым категориям 60 кг и 65 кг достоверность отличия на протяжении всего периода исследования составляет менее 95%, и колеблется на протяжении всего периода исследования. Лишь дважды в 2010 году и в 2014 году достоверность отличия составляет более 95% и является статистически значимым, но носит скорее эпизодический характер.
Корреляция достоверности отличий весовых категории 78 и 85 кг, в течение всего периода исследования, не превышает статистически значи-
31
мых значений 95%. Так же полученные отрицательные значения достоверности говорят о том, что в 2011, 2012 и 2014 годах спортсмены в весовой категории 78 кг показали более высокие результаты, чем спортсмены весовой категории 85 кг.
Корреляция достоверности отличий между весовыми категориями 95 кг и свыше 95 кг так же не превышает 95% и не является статистически значимым. Отрицательные значения достоверности говорят о том, что в 2011, 2012 и 2014 годах спортсмены в весовой категории 95 кг, как и в случае с весовой категорией 78 кг, показали более высокие результаты, чем спортсмены весовой категории свыше 95 кг.
Таким образом, анализ корреляции достоверности позволяет нам предполагать, что на протяжении всего времени исследования, наблюдается тенденция к уравниванию спортивных результатов показываемых спортсменами в классическом двоеборье в данных весовых категориях. К окончанию исследуемого периода уравнивание становится более очевидным.
Входе проведения исследования и сравнительного анализа результатов, установлены основные тенденции изменения спортивных результатов.
По результатам исследования можно предполагать: данный метод градации на весовые категории не приемлем для гиревого спорта.
Многочисленные расчёты, выполненные в ходе исследования, дают основание предполагать о существовании взаимосвязи между спортивным результатом показываемым спортсменом и собственным весом спортсмена. Вместе с тем существующая на сегодняшний день система градации на весовые категории, построенная по аналогии с тяжёлой атлетикой, значительно устарела, требует пересмотра в пользу сокращения количества весовых категорий.
Входе исследования результатов, показываемых спортсменами, отчётливо наблюдается тенденция к сравниванию результатов в смежных весовых категориях, таких как 63 кг и 68 кг, 78 кг и 85 кг, и наиболее отчётливо эта тенденция наблюдается между весовыми категориями 95 кг и свыше 95 кг.
Основываясь на результатах исследования целесообразно предполагать об установлении 3-х основных весовых категорий: до 65 кг до 80 кг и свыше 80 кг. Данное предположение основано исключительно на результатах статистического исследования, для научного обоснования предложенной градации весовых категорий, необходимо более глубокие исследования физиологии, анатомии и биомеханики спортсмена.
Список литературы:
1.Гиревой спорт: правила соревнований. Рыбинск: Президиум ВФГС, 2014. 28 с.
2.Гиревой спорт: справочник. Рыбинск: Всероссийская федерация гиревого спорта, 2004. 88 с.
32
3.Протоколы соревнований / Сайт Всероссийской федерации гиревого спорта
[Электронный ресурс]. URL: http://www.vfgs.ru/protocols (дата обращения: 10.04.2017).
4.Протоколы соревнований / Сайт федерации тяжёлой атлетики России [Элек-
тронный ресурс]. URL: http://rfwf.ru/2014-11-04-23-27-60/2014-11-08-09-39-50
(дата обращения: 10.04.2017).
5.Стародубцев М.В. Методические подходы к разработке единых правил соревнований и разрядных норм в гиревом спорте // Тяжёлая атлетика: ежегод-
ник. М., 1984. С. 73–77.
6.Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки: учебное пособие / В.Ф. Тихонов, А.В. Суховей, Д.В. Леонов. М.: Советский спорт, 2009. 132 с.
33
УДК 373.3.037.1:796.422
ББК 74.267.5-243
В.В. Зайцев
МБОУ Гимназия № 7 г. Мурманск, Россия
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЙ БЕГ НА УРОКАХ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В I–III КЛАССАХ
Аннотация. В статье рассматриваются основные ступени обучения и совершенствования техники выполнения продолжительного бега и дальнейшего развития выносливости, а также начального обучения основам тактики в процессе продолжительного бега.
Ключевые слова: бег на дистанции, технико-тактическая подготовка, физические качества, основы тактики, формирование выносливости, общая физическая подготовка, скорость, подвижные игры, специальные беговые упражнения, опорная нога, толчковая нога, легкая атлетика.
V. Zaitsev
Gymnasium № 7
Murmansk, Russia
ENDURANCE RUNNING ON PHYSICAL EDUCATION CLASSES
IN I–III GRADES
Abstract. The article considers major learning stages for mastering the endurance running style and further improvement of stamina as well as the initial stages of teaching the basics of endurance running.
Key words: distance running, technical and tactical preparing, physical qualities, tactics basics, endurance training, body-conditioning, speed, active games, running exercises, standing leg, jumping leg, track and field athletics.
На уроках физической культуры с самых первых шагов обучения учащихся I–III классов большое внимание необходимо уделять продолжительному бегу на дистанциях, предусмотренных учебной программой.
Бег по праву считается основой не только легкой атлетики, но и большинства подвижных и спортивных игр. Следовательно, обучать детей беговым упражнениям, учить их бегать надо уже с I класса.
Под умением длительно бегать подразумевается техникотактическая подготовка. Она включает в себя технику бега, постановку дыхания, управление скоростью для распределения сил на дистанции.
Комплексной программой физического воспитания в начальных классах предусмотрены следующие беговые дистанции: в I классе равномерный бег до 1 км; во II классе – до 1 км; в III классе – до 1,5 км. Таким образом, среди многообразия задач, которые решаются на уроках физиче-
34
ской культуры с учениками начальных классов, в I классе следует выделить такую первоочередную задачу, как закладка основ техники равномерного бега, развитие необходимых для этого физических качеств. Во II классе на уроках беговой подготовки на первом плане остается совершенствование в технике продолжительного бега, дальнейшее развитие такого физического качества, как выносливость, а также начальное обучение основам тактики. В III классе продолжается процесс закрепления техникотактической подготовки, длительный бег до 2 км используется для формирования выносливости к умеренным беговым нагрузкам. Для этого расширяют диапазон тактических заданий. Так, например, различные отрезки дистанции учащиеся пробегают с разной скоростью.
Многие учащиеся начальной школы приходят в школу неподготовленными к нагрузкам в беговых упражнениях, не умеют преодолевать трудности как физического, так и психологического порядка. Объясняется это малоактивным образом жизни в семье, тепличными условиями, которые создают ребенку родители. И как следствие этого – страдают здоровье детей, их общая физическая подготовка.
Как правило, с первых дней учебного года уроки физической культуры проводятся на открытом воздухе. Правда, сентябрьская осенняя пора не всегда благоприятная, погода не очень устойчивая. Чтобы уроки из-за погодных условий не срывались, необходимо предупредить родителей о том, чтобы школьники приносили на уроки легкие тренировочные костюмы и куртки на случай дождливой погоды [4].
I класс (дети 7 лет). Спервоклассниками уроки проводятся на открытом воздухе. Предпочтение отдается подвижным играм с элементами бега и беговых эстафет: «У ребят порядок строгий», «Совушка», «Воробьи, вороны», «К своим флажкам», «Колдунчики», различным вариантам салок и др.
Уже на первых уроках, закладывая у ребят основы техники бега, отмечаются наиболее часто встречающиеся типичные ошибки:
наклон туловища вперед или назад; раскачивание туловища из стороны в сторону;
вынос маховой ноги стопой вперед (самый настоящий мах прямой ногой и, как следствие, постановка ноги с пятки); незаконченный толчок ногой;
неправильная работа рук (либо они чрезмерно согнуты в локтях и выставлены в стороны, либо прямые, как у лыжника).
Ошибок много, к тому же можно назвать еще и более мелкие, например такие, как чрезмерно сжатые кулаки, общая напряженность и скованность при выполнении беговых упражнений. Все ошибки взаимосвязаны и требуют напряженной и серьезной работы над их устранением.
Помимо этого ребята выполняют специальные беговые упражнения. Они нужны для отработки движений рук, способствующих правильной технике бега. Наиболее эффективные те, что легко усваиваются ученика-
35
ми, способствуют не только развитию физических качеств, но и становлению техники бега.
Комплекс специальных беговых упражнений:
1.И. п. – стойка, ноги на ширине ступни, руки согнуты в локтевых суставах под прямым углом. Имитация движений руками при продолжительном беге. Следить за тем, чтобы угол сгибания рук в локтевых суставах не изменялся, локоть отводился назад до отказа, при движении руки вперед кисть поднималась до уровня лица, плечи опущены.
2.То же, что в упр. 1, но при движении руки назад разноименная нога, сгибаясь в коленном суставе, поднимается вверх. Следить за тем, чтобы туловище сохраняло прямое положение, опорная нога не сгибалась, колено, поднималось как можно выше.
3.И. п. – то же, что в упр. 1. Толчком двух легкие подпрыгивания на месте с имитацией движений руками при беге.
4.Упражнения 1– 3 выполняют на месте.
5.Бег с высоким подниманием бедра. Следить за правильным положением туловища (оно не должно быть наклонено назад, бегун не должен раскачиваться). Выполняя упражнение, активно работать руками, колени поднимать до уровня пояса.
6.Бег с захлестыванием голени, руки за спиной. Стараться, чтобы колени вперед не выносились, и туловище не наклонялось вперед. Выполняющим упражнение рекомендуется держать туловище в положении «натянутый лук».
7.Прыжки на левой (правой) ноге. Следить, чтобы толчковая нога сгибалась в коленном суставе.
8.Толчками обеих ног продвижение вперед. Следить, чтобы ребята выпрыгивали вверх, а не вперед, движения рук должны быть такими же, как при беге.
Упражнения 4–7 выполняют в движении. Дозировка выполнения упражнений определяется в зависимости от подготовленности класса в целом
иотдельных его учащихся. Нагрузка повышается постепенно.
На начальном этапе беговой подготовки решается такая задача: развивать у детей преимущественно те группы мышц, которые несут основную нагрузку при беге, тем более что они, как правило, не развиты в достаточной степени.
Немало времени уделяю и упражнениям, способствующим развитию гибкости, упражнения должны быть динамического характера.
Комплекс упражнений для развития физических качеств, необходимых при беге:
1.Держась за опору (рейку гимнастической стенки) левой (правой) рукой, махи дальней от опоры ногой.
2.В висе на гимнастической стенке поднимание коленей до подбо-
родка.
36
3.В упоре лежа на гимнастической скамейке сгибание и разгибание рук.
4.Прыжки через гимнастическую скакалку.
5.Бег с преодолением препятствий (высота 25–30 см).
В зимнее время, когда по метеоусловиям невозможно проводить уроки по лыжной подготовке, можно заменить их беговыми уроками, на которых можно повторить беговые упражнения, проводить подвижные игры с беговыми заданиями, эстафеты с беговыми упражнениями. Делается это для того, чтобы не снижался уровень физической подготовленности учащихся. Ранней весной, после завершения уроков лыжной подготовки основной упор делается на развитие физических качеств путем повторения беговых и прыжковых упражнений, применяя «бег в своем темпе».
На уроках в конце мая зачетную дистанцию 1 км первоклассники пробегают дважды – с интервалом в одну неделю [1].
II класс (дети 8 лет). На уроках легкой атлетики ученики вторых классов, кроме совершенствования в технике бега, дальнейшего развития физических качеств, приступают к изучению тактики продолжительного бега на дистанции до 1 км, как и предусмотрено учебной программой. Главное – научить детей умению распределять силы на дистанции, а также управлять скоростью.
Базой для любых тактических действий является бег с равномерной скоростью. С него во II классе и начинается изучение тактики. Младшие школьники, как правило, не умеют медленно и равномерно бегать, и любой бег начинают с предельной для себя скоростью.
На первых уроках с учащимися определяется индивидуальный темп бега с максимальной скоростью, помощь учителя – в деталях отработать его с учениками. Предварительно ведется разъяснение, что максимальный темп не самый лучший для преодоления учебной дистанции до 1,5 км. Предложить ребятам назвать известные мультфильмы, в которых один из персонажей слишком быстро начинает движение, а потом на полпути вынужден остановиться, чтобы перевести дух. «Чтобы подобное не случилось с нами, – говорит учитель детям, – усвоим истину перед выходом на беговую дорожку, реактивные скорости не включать!».
Местом проведения урока может стать школьный стадион или спортивный зал, но в любом случае желательно, чтобы длина круговой беговой дорожки не превышала 60–80 м (спортивный зал, половина хоккейной коробки). Учащиеся после выполнения общеразвивающих, беговых и прыжковых упражнений выстраиваются по длине окружности. Дается установка: бежать можно в индивидуальном (своем) спокойном темпе, обгонять других разрешается только справа. Основное требование, которого следует придерживаться, – соблюдение равномерной скорости.
Очень важно не упустить момент и напомнить учащимся о слишком быстром темпе в начале бега. Замечание педагога, сделанное во время, лучше запоминается детьми. Они теперь пытаются выполнять заданную
37
установку. После окончания упражнения обязательно поощрять тех, кто правильно с начала и до конца выполнял задание, то есть выполнял бег в равномерном темпе. Поощрения могут быть разными, все зависит от фантазии учителя. Пожурить же следует «нетерпеливых» за их невнимательность, неумение слушать и выполнять команду. Однако ни в коем случае нельзя ставить «2» или «3», так как на начальной стадии обучения второклассников отрицательные оценки могут вызвать потерю интереса к урокам беговой подготовки.
На первый взгляд может показаться, что такая форма проведения урока негативно сказывается на дисциплине. Но это не так. На самом деле данная методика заставляет детей учиться рассчитывать свои силы, позволяет им проверить свою физическую подготовку, свои успехи, сравнить их с успехами одноклассников, наконец, сделать с помощью учителя нужные выводы. Добытый такой ценой двигательный опыт заставляет учеников в дальнейшем сознательнее относиться к выполнению заданий педагога. Совместный анализ бега вызывает массу положительных эмоций. Урок беговой подготовки продолжается, но никто не нарушает порядка, да и проявление эмоций угасает пропорционально нарастающей усталости.
III класс (дети 9 лет). Уроки беговой подготовки для учащихся несколько отличаются от уроков во II классе. Различия определены тем, что моторная плотность уроков растет за счет большей нагрузки при выполнении упражнений, увеличивающейся повышением интенсивности работы, сокращением пауз во время отдыха и объяснений. Во II классе ученики преодолевали в равномерном беге 1 км, а в III классе по программе предусмотрен бег до 1,5 км. Поэтому даются другие тактические задания. Прежде чем приступить к их выполнению, необходимо разделить класс на группы, в которые подбираются по 5–6 равных по силам учеников. В самой сильной группе дается задание с учетом физических возможностей индивидуальное задание. Одним – постараться уйти со старта и лидировать всю дистанцию; другим – со старта начинать бег медленно, постепенно наращивая скорость; третьим – начать медленно, но к середине дистанции подтянуться к лидерам и т.д. У учащихся средней и более слабой групп свои задания: попеременное лидирование в каждой группе при равномерном темпе бега. В зависимости от задания корректируется скорость бега.
Благодаря включению беговых упражнений в большинство уроков третьеклассники редко говорят о «трудностях» бега. У учеников улучшается техника бега, создаются хорошие предпосылки для освоения других разделов учебной программы [2, 3].
О планировании:
I четверть. На первых двух уроках ученикам предлагается пробежать в равномерном темпе: во II классе – 4 мин., в III классе – 5 мин., с добавлением на следующем уроке 1 мин. По времени такая продолжительность бега примерно равна 700–900 м.
38
На третьем-четвертом уроках обучение детей бегать группой, для чего в Долине Уюта выбираются учебные маршруты протяженностью: II класс – 1,5 км; III класс – 2 км. Эту дистанцию учитель бежит вместе с учениками. Поскольку скорость бега невысокая, многим, прежде всего сильным, ученикам хочется опередить учителя. Чтобы предупреждать такие поступки со стороны наиболее активных бегунов, учитель изменяет маршрут бега. Увидев, что впереди бегущие оторвались от основной массы на 40–50 м, он резко, без команды меняет направление движения, уводя в сторону бегущий класс. Не следует волноваться, что лидеры не заметят этого изменения, одноклассники подадут сигнал. Примерно 2–3 подобных изменения в маршруте приводят детей к выводу, что отрыв от классного коллектива не сулит ничего хорошего. После бега по маршруту следуют паузы активного отдыха, во время которых учащиеся выполняют упражнения общеразвивающего характера, силовые упражнения, метание малых мячей.
Нередко беговые уроки проводятся в Долине Уюта, расположенной неподалеку от школы. На уроках как во II, так и в III классе в целях выработки волевых качеств, а также для развития скоростной выносливости за 150–200 м до окончания намеченного маршрута необходимо предлагать учащимся готовить себя к началу финиширования, настраивать на мысль, как важно уметь преодолевать себя. Этот этап подготовки предъявляет большие требования и к учителю. Минуты, выделенные на групповой бег, – отличное время для передачи ученикам знаний, теоретических сведений.
Даже во время коротких остановок можно рассказывать младшим школьникам о пользе физической культуры и, в частности, о пользе бега; о том, что при беге улучшается кровообращение, вследствие этого мышцы, получающие больше кислорода, увеличиваются и становятся сильней; что этого нельзя добиться при малоподвижном образе жизни.
Для того чтобы вырасти крепкими, сильными и здоровыми, необходимо заниматься дома самостоятельно, обязательно посещать одну из спортивных секций. Тут же сделать сообщение, какие спортивные секции работают в нашей школе, в детских внешкольных учреждениях нашего города для учеников II и III классов. Иногда разговор идет в форме вопросов и ответов, нужно отвечать просто и доходчиво, избегая непонятных детям слов и выражений [2].
Примерно с 5-го по 8-й урок ученики II и III классов работают над развитием выносливости. В I четверти, завершая уроки беговой подготовки, проводиться бег на дистанции: I класс – до 1 км; II класс – до 1 км; III класс – до 1,5 км. Стартуют ученики в основной части урока. Цель бег на дистанции – прочувствовать данную дистанцию, пробежать ее в равномерном темпе, т.е. выполнить те задания, что были смоделированы на прошлых уроках. В заключительной части урока подводятся итоги, объяв-
39
ляются оценки. Ребята здесь же узнают, что через неделю (на 9-м уроке) будет проведен контрольный бег и результаты, показанные на дистанциях, предусмотренных учебными нормативами, будут внесены в классный журнал. Этим зачетным уроком и завершается осенний этап обучения продолжительному бегу.
II четверть. На двух последних уроках во II четверти – равномерный бег «каждый в своем темпе»: 4–5 мин. для второклассников и 5–7 мин. для третьеклассников.
III четверть. В это время проведение уроков беговой подготовки находится в прямой зависимости от погодных условий. Если погода не позволяет выйти на лыжню, проходят уроки бега. Уроки же лыжной подготовки позволяют поддерживать высокий уровень выносливости на протяжении этого периода учебного года.
IV четверть. С апреля начинается весенний этап обучения. На первых уроках бега повторяются беговые и прыжковые упражнения, совершенствование техники продолжительного бега, проводятся различные виды беговых игр и эстафет. В середине мая в начальных классах проводятся контрольные уроки на учебных дистанциях.
В заключение несколько слов о форме проведения уроков. Возможно, на первый взгляд может сложиться впечатление, что принимаемая методика слишком сложна, «суха» для учащихся младших классов, что она лишена так необходимой детям игры. Это не так. Подавляющее большинство упражнений проводятся в игровой форме, также беговые упражнения включаются в различные подвижные игры и эстафеты, что позволяет повышать положительную эмоциональность уроков.
Список литературы:
1.Козленко Н.П. Физическое воспитание учащихся первых классов. М.: Изд-во Академия, 2008. 310 с.
2.Лях В.И. Физическое воспитание учащихся общеобразовательной школы: состояние, перспективы и пути реорганизации // Теория и практика физической культуры. 2008. № 9. С. 49–51.
3.Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка: учебное пособие для студентов высш. пед. учеб. заведений. М.: Изд-во Академия, 2004. 308 с.
4.Чаленко И.А. Современные уроки физкультуры в начальной школе. Ростов- на-Дону: Изд-во Феникс, 2003. 255 с.
40