FEg4l5Fdjy

кетболом. Их изучение позволит ускорить процесс приспособления к нагрузкам и повысить работоспособность [2].

Актуальность. Данная тема «Исследование биологических ритмов у занимающихся баскетболом» является актуальной на сегодняшний день, так как изучение биологических ритмов человека откроет новые возможности для регуляции и управления процессами, протекающими в организме человека под влиянием различных внутренних и внешних факторов. Эффективность соревновательного процесса может возрастать, если его строить на основе биологических ритмов. Поэтому человеку важно учитывать свои индивидуальные биоритмы при разработке и обосновании различных режимов деятельности.

Цель работы – исследовать биологические ритмы баскетболистов и выявить их влияние на результативность игровой деятельности.

Задачи работы:

1.Проанализировать научно-методическую литературу.

2.Рассчитать биологические ритмы баскетболисток.

3.Проанализировать результативность игроков в период соревновательной деятельности.

4.Оценить значимость влияния биологических ритмов на игровую деятельность.

5.Сформулировать методические рекомендации и разработать программу по улучшению функциональной подготовленности с учетом биологических ритмов.

Объект исследования – соревновательная деятельность студентов, занимающихся баскетболом.

Предмет исследования – биологические ритмы студентов, занимающихся баскетболом.

Методы исследования:

1.Анализ научно-методической литературы.

2.Педагогическое наблюдение (техническое протоколирование игр).

3.Анкетирование.

4.Определение индивидуальных биоритмов.

Различают суточные, околомесячные, сезонные, многолетние и другие биоритмы. Среди биологических ритмов человека центральное место занимают суточные ритмы, период которых колеблется около 24 часов. Из всего многообразия биоритмических процессов, протекающих в организме человека, наибольшее значение для него имеют три цикла: интеллектуальный, физический и эмоциональный, и от рождения до смерти каждый из нас подвержен влиянию эти трех циклических процессов [1].

Интеллектуальный биоритм. Влияет на логику, обучаемость, абстрактное мышление, то есть на умственные способности человека. В такие дни человек лучше усваивает информацию, лучше работает интуиция. Критические дни интеллектуального биоритма сказываются на мысли-

11

тельной деятельности. Ослабевает скорость реакции и концентрация внимания.

Физический биоритм. Определяет здоровье и самочувствие и влияет на такие качества, как выносливость, скорость, мышечная сила, быстрота реакции. Как правило, в высшей фазе человек чувствует прилив сил и выносливости, что позволяет ему выполнять больший объем работы. Для отрицательной фазы характерен упадок сил, повышенная утомляемость и отсутствие аппетита.

Эмоциональный биоритм. Оказывает влияние на чувственное восприятие, интуицию и творческие способности. В восходящей фазе биоритма человек динамичен, активен и жизнерадостен. Минимальные значения биоритма характеризуются затрудненностью общения, снижением креативности, эмоциональной вялостью. Для эмоциональных людей возможны повышение раздражительности и агрессивности [3].

Педагогическое исследование проводилось в ноябре 2017 г. на базе Государственного автономного профессионального образовательного учреждения Мурманской области «Северный колледж физической культуры и спорта». В исследовании приняли участие 10 девушек, занимающихся баскетболом.

Цель исследования – изучить влияние биологических ритмов на результативность игровой деятельности баскетболистов и возможность корректировки функционального состояния спортсменок.

Задачи исследования:

1.Рассчитать биологические ритмы баскетболисток.

2.Проанализировать результативность игроков в период соревновательной деятельности.

3.Оценить значимость влияния биологических ритмов на игровую деятельность.

4.Сформулировать методические рекомендации и разработать программу по улучшению функциональной подготовленности с учетом биологических ритмов.

Этапы исследования:

Первый этап. Проанализировали соревновательную деятельность на играх спартакиады образовательных учреждений г. Мончегорска по баскетболу. Игры проводились 20.11.2017 и 29.11.2017. Соревнования проходили в спортивном зале Северного колледжа физической культуры и спорта.

Второй этап. Произвели расчет биологических ритмов по специальной программе. С помощью анкетирования определили индивидуальный биологический профиль занимающихся баскетболом.

По результатам игровой деятельности на играх спартакиады образовательных учреждений г. Мончегорска по баскетболу мы определили результативность игроков.

12

Игрок под номером 10 показывал результаты из 18 бросков – 33% попадания. Это можно объяснить низким уровнем физического и интеллектуального биологических ритмов, недостаточной подготовленностью игрока после каникул, низким уровнем технической подготовки, сложностью выполнения тактических комбинаций. К концу соревнований физический и интеллектуальный биоритмы начали подниматься, но не достигли положительного полупериода. Эмоциональный биологический ритм на достаточно высоком уровне, поэтому игрок не смог справиться с эмоциями и показал низкий результат.

Игрок под номером 12 показывал результаты из 22 бросков – 26% попадания. При этом физический, эмоциональный и интеллектуальный биологические ритмы находятся в начале игр в отрицательном периоде. В конце соревнований результативность падает, что связано с общей усталостью и недостаточной физической подготовленностью.

Игрок под номером 11 показывал результаты из 25 бросков – 44% попадания. В момент max показателей результативности, физический и эмоциональный биоритмы находились в фазе перехода в отрицательный полупериод, интеллектуальный биоритм в отрицательном периоде, что отражается на результативности игр, высокая – на первой игре и низкая – на последней.

Игрок под номером 8 показывал результаты из 30 бросков – 81% попадания. Высокие показатели результативности удерживаются на одном уровне. Это объясняется высоким уровнем физического и интеллектуального биологических ритмов. Эмоциональный биологический ритм в отрицательном периоде. К концу соревнований физический биологический ритм снижается, интеллектуальный биоритм остается на прежнем уровне, эмоциональный биоритм заметно снижается.

Игрок под номером 13 показывал результаты из 26 бросков – 62% попадания. При этом физический биоритм находится в отрицательном периоде в течение всего соревнования.

Результативность игрока изменяется от низкой до высокой на второй игре. Высокая результативность объясняется хорошей технической и физической подготовкой игрока. Эмоциональный и интеллектуальный биологические ритмы находятся в положительном полупериоде.

По результатам анкетного опроса мы определили биологический профиль исследуемых, который представлен в таблице.

При определении индивидуального биологического профиля баскетболисток команды сборной колледжа, получены следующие результаты: 50% – слабо выраженный вечерний тип; 30% – четко выраженный вечерний тип; 20% – аритмичный тип.

Из исследовательской работы видно, что большинство занимающихся с биологическим профилем «слабо и четко выраженного вечернего типа». Они поздно просыпаются, легко приспосабливаются к изменению ре-

13

жимов и быстро достигают высокого уровня работоспособности в вечерние часы, обладая высоким тонусом во второй половине дня и быстрым снижением физиологических показателей в утреннее время. А из этого следует – биологические ритмы оказывают положительное влияние на физическую работоспособность студентов, занимающихся в вечерние часы и относящихся к биологическому типу «совы».

У занимающихся баскетболом с биологическим профилем «аритмичного типа» пик активности физиологических функций приходится на дневные часы. Их время тренировочных занятий и проведение соревнований совпадают с пиком работоспособности баскетболисток сборной колледжа.

Третий этап. Нами разрабатывается программа коррекции по улучшению функционального состояния с учетом биологических ритмов.

Целью программы является улучшение функциональной подготовленности занимающихся баскетболом с учетом биологических ритмов.

Задачи программы:

1.Регуляция эмоционального биологического ритма.

2.Регуляция физического биологического ритма.

Данная программа даст возможность преодолевать неуверенность, страх, повышенное волнение в различный игровых ситуациях, позволит тренеру управлять и поддерживать состоянием спортсменов, что в свою очередь повысит работоспособность занимающихся баскетболом. Знание и рациональное использование биологических ритмов может существенно помочь в процессе подготовки и в выступлениях на соревнованиях.

Список литературы:

1.Голиков А.П. Сезонные ритмы в физиологии и патологии. М.: Медицина,

2002. 356 с.

2.Гончаров А.А. Роль биоритмов в тренировочном процессе // Молодой ученый. 2015. № 15. С. 635–637.

3.Кузнецов Ю.Ф. Биоритмы человека: физический, эмоциональный, интеллектуальный. М.: Амрита-Русь, 2006. 384 с.

14

УДК 373.2:613

ББК 74.100.55

О.В. Анохина, И.А. Донченко

МБДОУ д/с № 48 г. Апатиты, Мурманская область, Россия

ПРИОБЩЕНИЕ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА К ЦЕННОСТЯМ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Аннотация. В статье предоставлен опыт работы по формированию основ здорового образа жизни детей дошкольного возраста, и осознанного отношения к своему здоровью.

Ключевые слова: здоровьесберегающие технологии, Федеральный государственный стандарт, здоровье ребенка, профилактика заболеваний, образовательная деятельность, организм человека.

O. Anokhina, I. Donchenko

Kindergarten № 48

Apatity, Murmansk oblast, Russia

INVOLVING PRESCHOOL AGE CHILDREN TO THE VALUES

OF HEALTHY LIFESTYLE

Abstract. The article presents the experience of work on shaping the foundations of healthy lifestyle and on bringing the conscious attitude to health in preschool children.

Key words: Health promotion technologies, Federal state standard, child’s health, prevention of diseases, educational activities, human organism.

В настоящее время одной из приоритетных задач, стоящих перед педагогами, является сохранение здоровья детей в процессе воспитания и обучения, формирование у детей элементарных знаний о человеческом организме и бережном отношении к своему здоровью.

К сожалению, в последние годы наблюдается тенденция ухудшения состояния здоровья населения России, в том числе и детей дошкольного возраста. В тоже время общество нуждается в выпускнике дошкольного образовательного учреждения, который физически подготовлен, устойчив к неблагоприятным внешним факторам, осознанно и бережно относится к своему здоровью. Поэтому проблема формирования основ здорового образа жизни так актуальна в современном дошкольном образовании.

Воспитать у дошкольников осознанное отношение к здоровью – задача не из легких. Каким образом способствовать формированию культуры здорового образа жизни ребенка и когда начинать эту деятельность.

Эти задачи отражены в Федеральном государственном стандарте дошкольного воспитания и обучения. В нем говорится: «Здоровьесберегающая компетентность позволит заботиться о своем физическом здоровье

15

и соблюдать правила безопасности жизнедеятельности; владеть двигательными навыками, социального отношения к собственному здоровью, понимание того, что здоровье – главная ценность дарованная человеку природой, развитие двигательной активности и формированию физических качеств».

Содержание образовательной работы по формированию осознанного отношения к своему здоровью реализуется по всем направлениям программы и равномерно распределено в структуре режимных моментов, осуществляется ежедневно, через:

непосредственно организованную деятельность;

организацию игр;

общение;

художественно-речевую деятельность;

изобразительную деятельность;

познавательно-практическую деятельность;

максимальное использование наглядности.

Вся жизнедеятельность ребенка в дошкольном учреждении должна быть направлена на сохранение и укрепление здоровья. Основой является партнерская совместная деятельность педагога, медсестры, воспитателя по оздоровительной работе и детей в течение всего года [1].

Одним из разделов по основам безопасности жизнедеятельности детей дошкольного возраста является: «Здоровье ребенка» и включает в себя семь направлений, которые помогают детям получить знания о ЗОЖ.

1. Здоровье – главная ценность человеческой жизни.

Объясняем детям, что здоровье – это одна из главных ценностей жизни. Плохое самочувствие, болезни являются причинами отставания в росте, неуспеваемости, плохого настроения. Поэтому каждый должен думать о своем здоровье, знать свое тело, научится заботиться о нем, не вредить своему организму. Через все темы занятий данного направления прослеживается идея о том, что могут и должны делать сами дети по охране своего тела и здоровья. В конце изучения каждой темы мы с детьми определяем правила безопасности здоровья, которые оформляются в отдельную папку.

2. Изучаем свой организм.

Знакомим детей с тем, как устроено тело, организм человека. В доступной форме, привлекая иллюстративный материал, рассказываем об анатомии и физиологии, основных системах и органах человека.

В основу формирования и развития знаний о строении тела человека положен деятельностный подход, т.е. познавательную деятельность организуем таким образом, чтобы ребёнок сам открыл для себя разного рода знания и правила. В младшем и среднем дошкольном возрасте знакомим детей с внешним строением человека и органами чувств. В старшем дошкольном возрасте возможно формировать представление о внутреннем

16

строении человеческого организма, так как о некоторых внутренних органах и их функциях дети уже наслышаны.

Работу по данной теме осуществляем через совместную деятельность с детьми, организацию самостоятельной деятельности детей, создание развивающей среды, работу с родителями.

Знакомство детей с организмом человека строится по перспективному плану, в основу которого заложен следующий алгоритм:

1)сообщение доступных детям знаний и представлений на занятиях по познавательному развитию, так же через опытно-экспериментальную деятельность, чтение познавательной литературы;

2)уточнение знаний в дидактической игре, опытно-эксперименталь- ной деятельности;

3)закрепление знаний детей на праздниках, досугах, в режимных моментах, в сюжетно-ролевой игре, продуктивной деятельности [3].

На первом этапе на занятиях по познавательному развитию и в индивидуальной работе формируются представления детей о строении организма человека, о влиянии различных факторов на его здоровье. Большое внимание уделяется экспериментальной деятельности, которая помогает активизировать мыслительную деятельность ребенка, дает возможность самому открыть новые знания. Экспериментальная деятельность активно используется уже в работе с младшими дошкольниками. В старшем дошкольном возрасте содержание экспериментов усложняется.

Опыт – связь вкуса и обоняния.

Цель: Доказать взаимосвязь органов вкуса и обоняния. Показать детям последствия нарушения обоняния, то есть заложенности носа. Пробуя пищу то с открытым, то с закрытым носом, ребенок понимает, что при нарушении обоняния, т.е. при насморке, заложенности носа вкусовые ощущения притупляются. Следовательно, пропадает аппетит и есть не хочется, организм не получает в нужном количестве питательные вещества. Поэтому необходимо избегать насморка – закаливаться, одеваться по погоде

ит.д. [3].

На втором этапе – уточнения полученных знаний – активно используются дидактические игры. Подобраны готовые настольно-печатные игры и изготовлены некоторые игры, например: «На что похож», «Помоги собрать», «Составь портрет», «Здоровые зубки».

На третьем этапе – закрепление знаний детей об организме человека, охране здоровья происходит сюжетно-ролевых играх.

3. О профилактике заболеваний.

Для формирования здорового образа жизни рассказываем детям о значении профилактики заболеваний: разных видах закаливания, дыхательной гимнастике, воздушных и солнечных ваннах. Для растущего организма особую ценность они приобретают, если проводятся на воздухе, поскольку усиливают обмен веществ и поступление в организм большого ко-

17

личества кислорода. Игры и занятия на воздухе во все времена года способствуют закаливанию организма ребенка, повышению его работоспособности и снижению заболеваемости.

Для формирования привычки к ЗОЖ важно, чтобы ребенок понял необходимость физических упражнений, к которым относится, кроме прочего, утренняя гимнастика. Один-два раза в неделю проводим гимнастику под музыку, но прежде выполняются дыхательные упражнения. Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Суть его заключается в выполнении комплекса игровых упражнений с носом. Хорошо известно, что умственная работа без регулярных и целесообразных физических нагрузок приводит к снижению работоспособности, переутомлению. Поэтому в процессе занятий и между ними организуются физкультминутки, способствующие активному отдыху и повышению тонуса. Упражнения для них обновляются не реже 1–2 раза в месяц. Запомнились первые реакции детей на физкультминутки. Это были улыбки и радость от того, что во время серьёзного занятия вдруг начинается какая-то словесная игра с движениями. Дети прослушали беседу о том, что физкультминутки помогут им вырасти сильными, что взрослые люди на заводах, фабриках, ученики в школах – все проводят физминутки для того, чтобы немного отдохнуть и с новыми силами приступить к работе.

В работу также включается массаж рук, поскольку интенсивное воздействие на кончики пальцев стимулирует к ним прилив крови. Это благоприятно влияет на психоэмоциональную устойчивость и физическое здоровье, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.

4. О навыках личной гигиены.

Рассказывая об устройстве и работе организма, обращаем внимание детей на его сложность и хрупкость, а также объясняем необходимость бережного отношения к своему телу, ухода за ним. Необходимо формировать у детей навыки личной гигиены.

Дошкольный возраст – наилучшее время, когда дети могут успешно усвоить все основные гигиенические навыки, понять их важность, и привыкнуть выполнять их систематически, правильно и быстро [2]. Они учатся закатывать рукава, хорошо намыливать руки мылом, тщательно ополаскивать их, мыть лицо, досуха вытирать личным полотенцем, пользоваться носовым платком и др. Повторность режимных моментов, постоянство требований обеспечивает прочность знаний и навыков самообслуживания, помогает при воспитании самостоятельности.

Большую помощь также оказывает художественная литература: рассказы Л. Воронковой «Маша-растеряша», стихи К. Чуковского «Мойдодыр», А. Барто «Девочка чумазая», З. Александровой «Что взяла, клади на место», «Топотушки», Ю. Тувима «Письмо ко всем детям по одному очень важному делу» и т.д.

18

5. Забота о здоровье окружающих.

Рассказываем детям о том, что следует заботиться не только о собственном здоровье, но и о здоровье окружающих. Даем детям элементарные сведения об инфекционных болезнях, рассказываем об их возбудителях: микробах, вирусах, бациллах.

После проведения занятия «Микробы и бактерии», на котором дети разглядывали в микроскоп грязную воду, они очень ответственно начали подходить к мытью рук, подстриганию ногтей.

6. Полезные и вредные продукты.

Познакомили детей с основными витаминами и, продуктами в которых они содержаться и их влияние на здоровье человека. Занятие «Витамины в нашей пище» способствовало тому, что ребята по другому начали относиться к еде: теперь они стараются съедать салаты, фрукты, овощи, пить молоко. Полученные детьми знания должны непременно подкрепляться положительным примером взрослых, окружающих детей, в первую очередь родителей.

Таким образом, успех деятельности взрослых по укреплению и сохранению здоровья детей во многом зависит от того, насколько сам ребёнок участвует в этой деятельности, насколько он владеет приёмами сохранения и укрепления своего здоровья, понимает важность этого. Поэтому вопрос необходимости и эффективности формирования основ здорового образа жизни чрезвычайно актуален.

Список литературы:

1.Здоровый дошкольник: социально-оздоровительная технология XXI века / сост. Ю.Е. Антонов, М.Н. Кузнецова и др. М.: Гардарики, 2008. 165 с.

2.Нежина Н.В. Охрана здоровья детей дошкольного возраста // Дошкольное воспитание. 2004. № 4. С. 26–30.

3.Формирование представлений о здоровом образе жизни у дошкольников: пособие для педагогов дошкольных учреждений / сост. И.М. Новикова М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2010. 105 с.

19

УДК 796.8 ББК 75.712.5

А.Н. Базанов

ФГБОУ ВО «Санкт-Петербургский государственный университет телекоммуникаций им. профессора М.А. Бонч-Бруевича» г. Санкт-Петербург, Россия

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ КОНТРОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ В ГИРЕВОМ СПОРТЕ (ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ)

Аннотация. В статье рассматривается правильная техника выполнения упражнения приседания со штангой на плечах, как одного из контрольных упражнений в учебно-тренировочном процессе сборной команды СанктПетербургского университета телекоммуникаций по гиревому спорту и как одного из упражнений играющего важную роль в общефизической подготовке гиревиков университета.

Ключевые слова: контрольные упражнения, приседания со штангой на плечах, рациональная техника выполнения упражнения, предупреждение травматизма.

А. Bazanov

Bonch-Bruevich Saint-Petersburg State University

of Telecommunications

Saint-Petersburg, Russia

PERFORMING MUSCULAR ENDURANCE TEST EXERCISES IN KETTLEBELL LIFTING (BARBELL BACK SQUATS)

Abstract. The article describes the correct technique of barbell back squat as one of the test exercises in the training process of the St. Petersburg University of Telecommunications kettlebell lifting team, and as one of the exercises playing an important role in the general physical training of the weightlifters at the university.

Key words: test exercises, barbell back squat, mindful technique of performing exercises, traumas prevention.

Общая конституция человека – комплекс его анатомических, биохимических, серологических, психотипологических и других особенностей. Эти проявления конституции взаимосвязаны и взаимозависимы, и в этом плане анатомическая конституция человека зависит от структуры и скорости метаболических процессов в организме (антигенный состав, компоненты и скорость биохимических реакций, активность гормонов и др.). В свою очередь общая конституция может быть разделена на частные (анатомическая, биохимическая, серологическая, психотипологическая и др.). В ана-

20