FEg4l5Fdjy

Цель работы: выявить эффективность влияния программы «Повышение работоспособности и коррекция веса тела» по фитнес – аэробике на морфофункциональные особенности женщин 20–30 лет.

Объект: тренировочный процесс занятий фитнес-аэробикой Предмет: морфофункциональные показатели женщин 20–30 лет, за-

нимающихся аэробикой.

Гипотеза: мы предполагаем, что предложенная программа, окажет наибольшее воздействие на морфофункциональные особенности женщин

20–30 лет.

Методы исследования:

1.Анализ литературных источников.

2.Эмпирический (антропометрия, пульсометрия, аускультация, паль-

пация).

3.Беседа, анкетирование, опрос.

4.Эксперимент

5.Математико-статистическая обработка данных.

В эксперименте принимала участие группа женщин – 8 человек (20–30 лет), средний возраст которых – 24 года. Эксперимент проводился на базе фитнес-студии «Монро», г. Мончегорска с 15 января по 15 марта (срок 3 месяца). Уровень подготовки группы в начале эксперимента мы определили как начальный. В среднем занимаются не больше 4-х месяцев или перерыв между занятиями был довольно долгий. Средний вес группы составляет – 68,7 кг. Отклонений в здоровье не выявлено, мешающих занятиям фитнесом, не выявлено.

Общие задачи тренировок для женщин: хорошее самочувствие, оптимизация веса за счет избавления от лишнего жира, улучшение пропорций, чувство заряженности и энергии.

Оборудование: гантели 1–2 кг, большой надувной мяч – «фитбол», степ (платформа), утяжелители для ног, коврик, полотенце, скакалка.

Программа рассчитана на 4 тренировочных дня в неделю, 4 месяца (понедельник, среда, пятница, суббота). Тренировки комплексные, рассчитаны на охват всех основных мышечных групп за одно занятие.

Суть программы в том, чтобы использовать в разные дни – разные методы тренировки [2].

Понедельник – общих тонус мышц. Повышение обмена веществ после воскресения. Особенность: многоповторный режим, небольшой вес (гантели – 1–2 кг, бодибары до 4 кг), упражнения с собственным весом.

Среда – силовая тренировка на все основные группы мышц. Акцент на низ. Упражнения силового характера, с использованием отягощений, бодибаров, степов, собственного веса.

Пятница – круговая тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки, для повышения метаболизма, активного сжигания жировой прослойки, тренировки сердечно – сосудистой системы.

31

Суббота – стретчинг. Упражнения на растягивание мышц, улучшение гибкости. Эти упражнения укрепляют суставной и связочный аппараты, способствуют улучшению тонуса мышц.

Общая длительность тренировки: 55 минут, включая разминку и заминку [2].

Интенсивность тренировки и тренировочные приоритеты по неде-

лям:

В первую неделю общая интенсивность тренировки должна быть средняя. Преобладают аэробные нагрузки. Анаэробные нагрузки (силовые) имеют среднюю интенсивность. Меньше упражнений на растяжку. Особенность питания – есть больше овощей и белка.

Вторая неделя: интенсивность тренировки высокая, аэробные нагрузки средней интенсивности, силовые нагрузки повышаются до максимума, статические нагрузки максимальны, растяжка чуть выше минимального уровня. Количество повторений с весом увеличиваем. В питании изменений нет.

Третья неделя: общая интенсивность средняя. Аэробные и силовые нагрузки средней интенсивности, упражнений на статику даем меньше, больше упражнений на пластику и растягивание мышц и связок. Количество повторений увеличиваем до 20–30 в подходе. Особенности питания – уменьшаем количество углеводов.

Четвертая неделя: общая интенсивность низкая. Аэробные нагрузки средней интенсивности, силовые уменьшаем до минимума, исключаем статические упражнения, упражнения на растяжку – средней нагрузки. При этом снижаем количество углеводов. Необходим мониторинг интенсивности аэробной нагрузки (по пульсу).

Интенсивность аэробной тренировки контролируется по ЧСС в процентах от максимального пульса (МП) [2].

Результаты исследования.

Чтобы сформировать представление об уровне подготовленности женщин, занимающихся фитнесом, мы также провели ряд исследований, определили показатели веса, роста, величину артериального давления, пульс в покое и антропометрические показатели. На основании этого рассчитали тип фигуры.

Группа исследуемых составила в возрасте от 20 до 34 лет. Средний возраст составил – 24±1,8 лет. Частота сердечных сокращений исследуемых без отклонений от нормы. Показатели давления с жизненной емкости легких соответствуют возрасту и полу занимающихся. Исходя из средних значений объемов фигур, мы рассчитали в онлайн калькуляторе средний тип фигуры, характерный для данной группы исследуемых – треугольник или «груша» (в соотношении «груша» – 75%, прямоугольник – 12,5%, песочные часы – 12,5%). Следовательно, цель программы мы сформировали для коррекции данного типа фигуры.

32

Проведя повторные антропометрические измерения группы женщин, участвующих в эксперименте, занимающихся 3 месяца по экспериментальной программе, мы получили разницу относительно начальных параметров: параметры ЖЭЛ увеличились на 0,28 л., изменились параметры фигуры, что в среднем повлияло на ее тип. В процентном соотношении тип фигур «перевернутый треугольник» – 12,5%, «груша» – 62,5%, «песочные часы» – 12,5%, «прямоугольник» – 12,5%.

По результатам эксперимента выявленная разница в параметрах до и после опробования позволяет сделать следующие выводы:

наметилась тенденция к общему похудению;

жировая масса ушла пропорционально и с верхней части тела (уменьшился объем рук) и с нижней части тела (бедра).

В процессе эксперимента была разработана программа для коррекции массы тела. Программа построена таким образом, чтобы происходила правильная адаптация организма к нагрузке, перестройка метаболизма. Этим обусловлена медленная потеря веса, что значительно лучше в методике похудения, чем быстрая потеря. Т.к. при быстром лишении веса – теряется в основном часть воды и мышц, а не граммы жира.

На протяжении всей программы у группы, проходящей эксперимент, были отмечены следующие признаки: хорошее настроение, мышечный тонус повышен, хороший или пониженный аппетит, самооценка повышена, хорошая работоспособность, повышена двигательная активность, результат удовлетворяет.

Данная программа подтвердила свою эффективность, т.к. похудение было комфортным, не требовало сильных отказов от привычного образа жизни, предусмотрено разумное питание, хороший сон, оптимальный режим тренировок и как следствие, положительный психо-эмоциональный настрой.

Список литературы:

1.Баранов А. Мы будем маленькими, глупыми и больными // Газета «Здоровье», 2008.

2.Давыдов В.Ю., Шамардин Г.О. Новые фитнес-программы Краснова. Волгоград: Волгоград. гос. акад. физ. культуры, 2001. 139 с.

3.Каджаспиров Ю.Г. Проблема дефицита положительных эмоции на занятиях физической культурой и спортом // Теория и практика физической культуры. 2004. № 5–6. С. 34–37.

33

УДК 376-053.4-056.26:796

ББК 74.58+74.100.55

И.А. Варданян, О.К. Гринченко

МБДОУ д/с № 50 г. Мурманск, Россия

ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ РАБОТА С ДЕТЬМИ

СНАРУШЕНИЕМ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА

ВУСЛОВИЯХ ДОШКОЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ

ОРГАНИЗАЦИИ

Аннотация. В статье рассматривается процесс физкультурнооздоровительной работы с детьми с нарушением опорно-двигательного аппарата. Дошкольникам с нарушением опорно-двигательного аппарата требуется разработка особых методов и приёмов физического воспитания, а также индивидуальный подход к каждому ребёнку, учитывая специфику заболевания. В статье отражен опыт работы МБДОУ № 50, г. Мурманска.

Ключевые слова: физкультурно-оздоровительная работа, дети с нарушением опорно-двигательного аппарата.

I. Vardanian, О. Grinchenko

Kindergarten № 50

Murmansk, Russia

PHYSICAL AND RECREATIONAL WORK WITH CHILDREN WITH MUSCLE-SKELETON DISORDER IN PRE-SCHOOL EDUCATIONAL INSTITUTIONS

Abstract. The article deals with the process of physical recreational work with children with musculoskeletal disorders. Preschool children with musculoskeletal disorders require the development of special methods physical training, as well as an individual approach, taking into account the specificity of the disease. The article reflects the work experience of Kindergarten № 50, Murmansk.

Key words: physical and recreational work, children with muscle-skeleton dis-

order.

Перед дошкольными образовательными организациями в настоящее время особенно остро стоит вопрос о путях совершенствования работы по укреплению здоровья детей, снижению их заболеваемости. Многие дети уже в дошкольном возрасте имеют хронические заболевания, в частности, нарушения опорно-двигательного аппарата (НОДА), сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, аллергические проявления.

На протяжении последних нескольких лет наблюдается неуклонный рост числа детей с нарушением опорно-двигательного аппарата. Это происходит по ряду причин: сокращение двигательной активности детей из-за приоритета «интеллектуальных» занятий и, как следствие, снижение мы-

34

шечного тонуса и общая слабость мышц, немаловажной причиной можно считать экологическую ситуацию регионов; условия Крайнего Севера также неблагоприятно влияют на растущий организм ребенка.

В нашем дошкольном учреждении функционируют 22 группы, из них 7 групп компенсирующей направленности для воспитанников с ограниченными возможностями здоровья: детей с тяжелыми нарушениями речи, с задержкой психического развития, детей с нарушением опорнодвигательного аппарата, детей со сложными дефектами.

Всего: 386 детей, из них 23 дети – инвалиды, 15 имеют диагноз ДЦП (детский церебральный паралич).

Детям с нарушением опорно-двигательного аппарата требуется разработка особых методов и приёмов физического воспитания, а также индивидуальный подход к каждому ребёнку, учитывая специфику заболева-

ния [1].

На основании этого нами были определены следующие принципы здоровьесберегающей педагогики:

интегрированное содержание упражнений по физической культуре с другими видами детской деятельности;

максимальное приближение процесса физического воспитания к игровой деятельности;

доступность разных видов деятельности и форм организации физкуль- турно-оздоровительного процесса уровню восприятия, возможностям, степени подготовленности и уровню здоровья детей;

эмоционально положительная окрашенность разных форм физкуль- турно-оздоровительной работы.

Учитывая особенности контингента детей, нами разработана физ- культурно-оздоровительная программа «Физкульт-Ура!», позволяющая организовать физическое воспитание в ДОУ (дошкольном образовательном учреждении) таким образом, чтобы оно обеспечивало каждому ребенку гармоничное развитие, помогало ему использовать резервы своего организма для сохранения и укрепления здоровья; активно приобщало к физической культуре, спорту и здоровому образу жизни. Программа предусматривает физическое развитие, воспитание интереса к различным видам двигательной деятельности, формирование основ физической культуры, воспитание нравственно-волевых качеств, расширение индивидуального двигательного опыта ребенка, последовательное обучение движениям и двигательным действиям.

Организуя обучение дошкольников с ограниченными возможностями здоровья, нами учитываются степень нарушений и уровень сохранности других функций.

Кроме традиционных задач по физическому развитию, в рамках занятия реализовываются специальные коррекционно-развивающие задачи:

развитие речи посредством движения;

35

формирование в процессе физического воспитания пространственных и временных представлений;

формирование в процессе двигательной деятельности различных видов познавательной деятельности;

управление эмоциональной сферой ребенка, развитие моральноволевых качеств личности, формирующихся в процессе специальных двигательных игр-занятий, игр, эстафет;

изучение в процессе предметной деятельности различных свойств материалов, а также назначения предметов [3].

В начале каждого учебного года на медико-педагогическом консилиуме с участием всех специалистов ДОО составляются индивидуальные маршруты развития для каждого воспитанника с ОВЗ (ограниченными возможностями здоровья) с учетом его индивидуальных психофизических особенностей. Так как все дети с ограниченными возможностями здоровья являются метеозависимыми, в работе учитываем дни сниженной работоспособности, и дни, неблагоприятные по геофизическим факторам. Что позволяет уменьшить количество конфликтных ситуаций и сохранить доброжелательную атмосферу.

Работа строится по следующим направлениям:

создание условий для сохранения и укрепления здоровья детей;

комплексная диагностика и исследование состояния здоровья детей специалистами;

рациональная организация двигательной активности детей;

работа по коррекции недостатков в физическом и психическом развитии;

контроль за состоянием здоровья воспитанников, их физическим совершенствованием.

Физкультурно-оздоровительные технологии направлены на развитие двигательных навыков и физических качеств, повышение двигательной активности. Технологии сохранения и стимулирования здоровья включают разные виды гимнастик: дыхательная, артикуляционная, пальчиковая, корригирующая, ритмическая, гимнастика для глаз, фитбол-гимнастика, подвижные и спортивные игры. Широко используются коррекционные технологии: психогимнастика, ортопедическая гимнастика, релаксационная гимнастика, технология музыкального воздействия, су-джок – терапия, канистерапия.

Двигательные навыки и физические качества детей развиваются в процессе двигательной деятельности, основой которой является двигательный режим.

Рациональная организация двигательной деятельности включает: физкультурные занятия; занятия ЛФК;

утренняя, корригирующая гимнастики;

36

физкультминутки;

рекреативные досуги;

самостоятельная двигательная деятельность;

индивидуальная и дифференцированная работа с детьми. Дыхательная гимнастика, направлена на развитие и укрепление ды-

хательной мускулатуры, улучшение вентиляционной способности легких, формирование речевого дыхания, улучшение нервно-психического состояния.

Например: звуковая дыхательная гимнастика «Паровозик», где дети идут по комнате и приговаривают «чух-чух-чух» при выдохе, «Гуси» – «гу-у-у». «Лопнул шарик» – «ш-ш-ш»; «Насос», «Часики», «Комарики».

Психогимнастика помогает создавать положительный эмоциональный настрой, устранить замкнутость, снять усталость. С ее помощью у детей развиваются навыки концентрации, пластика, координация движений. Она состоит из этюдов, упражнений и игр, направленных на развитие и коррекцию различных сторон психики ребенка (как ее познавательной, так и эмоционально-личностной сферы).

Большое значение для оздоровления детей с нарушениями опорнодвигательного аппарата имеет корригирующая гимнастика. При подборе упражнений для комплексов корригирующей гимнастики педагог учитывает противопоказания для воспитанников группы и их индивидуальные особенности [2].

В нашем учреждении созданы оздоровительно-развивающие условия для детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата. В физкультурном зале имеется физкультурное оборудование (батуты, гимнастические маты, различные виды дорожек, мягкие модули, массажёры, эспандеры и пр.), тренажеры, лечебно-оздоровительный комплекс, сухой бассейн.

Разработанная система физкультурной работы в коррекционных группах должна органично входить в жизнь детского сада, поэтому в своей работе мы используем краткосрочные проекты физкультурно-оздорови- тельной направленности решающие конкретные задачи:

создание специальных условий для развития детей с НОДА;

анализ методов и подходов, способствующих двигательной активности воспитанников;

обобщение системы работы в группах коррекционной направленности. Нами разработаны инновационные проекты «Тропинка здоровья», «Вместе весело играть», «Малыши-крепыши».

Ежегодно наши воспитанники принимают участие в городском фестивале физкультуры и спорта «Белый медвежонок». Фестиваль проводится в дошкольных образовательных учреждениях Мурманска более 20 лет. В рамках фестиваля традиционно проводятся физкультурные досуги, праздники, где объединяются дети общеразвивающих и коррекционных групп. Обеспечивается тьютерское сопровождение детей-инвалидов. Общение

37

друг с другом, совместное участие в общей деятельности способствует формированию у детей социальных навыков общения и взаимодействия, формированию толерантности, умению согласовывать свои действия, находить совместные решения. Взаимодействие с другими детьми в микрогруппах при решении проблемных ситуаций, поиске решения поставленных задач способствует социализации и индивидуализации.

Инклюзивные мероприятия строятся на следующих принципах:

1.Принцип индивидуального подхода предполагает выбор форм, методов и средств обучения и воспитания с учетом индивидуальных образовательных потребностей воспитанников.

2.Принцип поддержки самостоятельной активности ребенка. Реализация этого принципа решает задачу формирования социально активной личности.

3.Принцип активного включения в образовательный процесс всех участников: детей, родителей и специалистов в совместную деятельность.

4.Принцип междисциплинарного подхода обеспечивает комплексное, диагностически-коррекционное, психолого-медико-педагогическое сопровождение воспитанников.

5.Принцип вариативности в организации процессов обучения и вос-

питания

6.Принцип партнерского взаимодействия с семьей.

7.Принцип динамического развития образовательной модели ДОУ. При такой организации физического воспитания в нашем детском

саду прослеживается динамика в развитии моторики детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата, при реализации комплексной системы оздоровления у детей формируется здоровый образ жизни, повышается устойчивость организма к острым респираторным инфекциям.

Также, хочется отметить, что наши воспитанники принимают участие в городской программе «Лыжи мечты», которая была создана для эффективной реабилитации с помощью зимних видов спорта детей в возрасте от 3,5 лет с диагнозами ДЦП, аутизм, синдромом Дауна, плохое зрение и другими ограничениями.

Занятия на горных лыжах – один из самых трудных, но в то же время очень эффективных методов реабилитации [4]. Здесь задействованы многие функции организма ребенка: двигательная активность, вестибулярная система, психологическая составляющая. Реабилитационные занятия проводятся на горнолыжном склоне центра отдыха и туризма «Огни Мурманска» шесть дней в неделю. Занятия индивидуальные, продолжительностью до 60 минут. При первой встрече происходит знакомство с инструктором, собеседование, осмотр ребенка, оценивается его физическое состояние, подбирается инвентарь. После этого участники программы пробуют выйти на склон.

38

Для детей с инвалидностью катание на горных лыжах – это настоящее чудо. Они всегда зависят от взрослых, а лыжи помогают стать им самостоятельными. «Лыжи мечты» – уникальный реабилитационный проект для детей с ограниченными возможностями здоровья, который всецело нами поддерживается.

Все воспитательно-оздоровительные мероприятия вырабатывают разумное отношение детей к своему организму, прививают необходимые са- нитарно-гигиенические навыки, наилучшим образом адаптируют ребенка к постоянно изменяющимся условиям окружающей среды [3].

Представленная система работы:

обеспечивает квалифицированную помощь воспитанникам с особыми образовательными потребностями в освоении Программы;

дает равные возможности для полноценного развития каждого ребёнка в период дошкольного детства;

осуществляет психолого-педагогическую поддержку семьи и повышает компетентность родителей в вопросах развития и образования, охраны и укрепления здоровья детей; помогает выработать у каждого ребёнка адаптационные механизмы к социуму.

Список литературы:

1.Гусейнова А.А. Психолого-педагогическая характеристика дошкольников с тяжелыми двигательными нарушениями // Воспитание и обучение детей с нарушениями развития. 2004. № 1. С. 51–55.

2.Мастюкова Е.М. Физическое воспитание детей с церебральным параличом: Младенческий, ранний и дошкольный возраст. М.: Просвещение, 1991. 159 с.

3.Психолого-педагогическая диагностика: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / И.Ю. Левченко, С.Д. Забрамная, Т.А. Добровольская и др.; под ред. И.Ю. Левченко, С.Д. Забрамной. М.: Академия, 2003. 320 с.

4.Семенова К.А., Мастюкова Е.М., Смуглин М.Я. Клиника и реабилитационная терапия детских церебральных параличей М.: Книга по Требованию,

2013. 328 с.

39

УДК 617.7-053.4

ББК 51.204.3

И.Н. Вешнякова

МАДОУ д/с № 139 г. Мурманск, Россия

ЗРИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА КАК СРЕДСТВО СОХРАНЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ

Аннотация. В статье рассматривается процесс профилактики сохранения зрения у детей дошкольного возраст посредством гимнастики для глаз.Различные методики проведения зрительной гимнастики, использование ее в режимных моментах.

Ключевые слов: принципы зрительных гимнастик, правила проведения гимнастики, улучшение и сохранение зрения, профилактика близорукости и дальнозоркости, использование офтальмотренажеров, электронная гимнастика для глаз.

I. Veshniakova

Kindergarten № 139 Murmansk, Russia

EYE GYMNASTICS AS MEANS OF HEALTH

PROMOTION FOR CHILDREN

Abstract. The article analyses the process of eye-sight prevention for preschool children by means of eye-gymnastics, as well as different methods of performing it and using it in regime moments.

Key words: principles of eye-gymnastics, gymnastics recommendations, eyesight promotion, near-sightedness and far-sightedness prevention, use of ophthalmo exercisers, electronic eye gymnastics.

В соответствии с Законом «Об образовании» здоровье детей относится к приоритетным направлениям государственной политики в сфере образования. Вопрос об укреплении и сохранении здоровья на сегодняшний день стоит очень остро.

Формирование здорового зрения детей и постоянный над ним контроль – не только медицинская, но и социально – педагогическая проблема, потому что около 90% информации ребенок получает через органы зрения. Перед педагогами стоит важная задача: сохранить зрение детей и остановить болезни, если они уже возникли.

Профессор Г.Г. Демирчоглян пишет: «Педагоги могут и должны сделать все возможное для нормального развития детского зрения» [3].

Поэтому следует большое внимание уделять охране и гигиене зрения детей, проведению различных занятий, игр и упражнений, способствующих улучшению зрительных функций нормального развития.

40